健美操术语.ppt

1、创造性选择，佐原健二健美操术语，西安体育学院艺术体操健美操研究室姜弘立，第一节健美操术语概述，第一节健美操术语概念(1)健美操术语简洁明确的词汇，准确、形象地反映动作形式和一般技术特点。(b)有氧运动术语的特性：参与专业理论和实践活动的统一技术术语，便于写作、学习、交流和普及。“统一”。是“科学性”。实践性。第二，创造健美操术语的原则；(1)简洁：指形成的概念或动作名称的词必须短，是术语最本质的特征。(2)准确度：用词要准确，能清楚地反映动作和动作过程。(c)理解：术语容易理解，易于理解，易于记录，便于人们接受。(4)组合性：也就是说，基本术语必须按照规定的格式和顺序组合，成为各种动作名称。(

2、5)适用性：使用的概念和动作名称应符合我国当前的习惯，并与国际术语相结合，便于新术语的推广应用和国际交流。第2节，健美操术语的内容，第1节，健美操基本动作的特点及其作用(1)健美操基本动作的特点1，健美操的核心，各种动作都是在这个基础上发展起来的。2.健美操是由任何组合动作构成的基本要素，内容丰富，动作比较简单，练习者容易掌握。(b)有氧基本动作的作用1，通过基本动作的练习，可以掌握正确的动作规格，让练习者建立正确的动作概念。2、是培养良好基本姿势的有效方法。3、那是执行动作节奏“开放式方法”的更好的手段。第二，健美操的基本动作内容和术语(1)健美操的上半身基本动作和术语，上肢基本动作示例：1

3、，向前抬起：在胳膊前平举，手掌相对。2、抬起：垂直抬起胳膊，面对手掌。3、侧提：臂侧提，掌下。4、向前抬起：在手臂前举起45度，手掌向下。5，前，下：手臂前，下45度，手掌下。6、向后抬起：手臂向后抬起45度，手掌相对。7.倾斜抬起：手臂位于前、侧、上三个方向45度之间。8、斜抬：手臂在前面、侧面和以下三个方向45度之间。9，胸前弯曲：大小手臂弯曲90度的角度，胸前的位置，大手臂与胸部和身体成90度的角度。10、肩膀侧弯：抬起双臂旁边，抬起上臂，手指向上弯曲，触摸。11、抬起到前臂前面：手臂前面抬起肘部，前臂垂直于地面(肘部以下)。12.把前臂举到一边。前臂垂直于地面(前臂之上和前臂之下)。1

4、3、胸部屈臂交叉前抬起：双臂弯曲手臂，前臂交叉。14、腰间侧弯：胳膊弯肘，前臂在腰间。(b)健美操的下肢基本动作术语，健美操基本姿势术语支架：直立、张开、落地、轻快、脚跟等。坐下：并排坐着，分腿，弯腿，盘腿坐下。说谎：侧卧，趴着，仰卧。支撑：蹲、坐、跪、蹲、高、侧支撑、屈体支撑。跪下：跪下，跪下，跪在一条腿上。健美操的基本步伐，1.1，无冲击力：指双脚总是接触地面，身体中心位于两条腿之间，没有腾空的动作。例如：蹲下、蹲下、滑翔、重心步骤移动、2。2，低冲击：意味着一只脚总是接触地面。示例：踏步、踏步、巨型、交叉阶段、吸气阶段、腿分割阶段、腿分割阶段、“v”子阶段、丙步、滑动阶段、正确阶段、桑巴

5、、万步、后退阶段、蹬腿阶段、蹬腿阶段例如：双脚跳跃、下蹲跳跃、开闭跳跃、活宝跳跃、剪刀跳跃、锁定阶段、臀部旋转、臀部旋转移动、一脚跳跃、摆动腿跳跃、小脚跳、后脚跑步、踢腿、脚跟跳、侧脚跳、侧脚跳、侧脚跳例如：小腿跳、分腿弓步跳、小塔脚跳、脚踢。1，蹲：膝关节有节奏地弯曲，伸直(包括腿蹲或腿蹲)小于90，大于90则蹲。2、弹性：膝关节灵活弯曲。3，踏步：双脚原地交替落地。4.行走：用足迹移动身体。5，一个字：向前一步，腿，向后一步，腿。6，V字步：左脚向左向前一步，右脚向右一步，跪下，依次回到原位。7.万宝：左脚向前迈一步，跪下，右脚稍微抬起，落在原地，左脚向前迈一步，右脚也稍微抬起，落在原地。

6、8.平行：左脚向左一步，右脚前爪跪在左脚弓上，下蹲。9.交叉阶段：一条腿侧身，另一条腿在后面交叉，稍微跪下，因此再一步侧身，另一脚一起移动。10，地点：一个脚尖或脚跟触地，另一个腿稍微跪下。11.重心移动：一只脚向旁边迈一步，跪下，用一只脚支撑重心，然后移动到另一只脚。12.活宝：一条腿向前(侧，后)跪，另一条腿伸直。13、吮吸腿：一条腿站立，另一条腿跪下向上抬起。14.踢腿：一条腿站立，另一条腿一直延伸到膝盖，加快踢腿。15.踢腿：一条腿站立，另一条腿先跪下，然后向前踢。16.跑步：双腿依次腾空，落地，小腿向后弯曲，让其折叠。17.同时跳：一只脚向旁边一步同时跳，另一只脚迅速合并，双脚落地。

7、18.跳跃：一只脚向侧面跳跃一次，另一只脚沿着向上和向下跳跃一次。(3)有竞争力的健美操7个基本步骤术语，(3)有竞争力的健美操7个基本步骤术语1，踏步：传统的低强度步骤，需要从脚尖过渡到脚跟，顺利着陆。2.后脚踢腿跑：与踏步相比，是高强度的动作，臀部和膝盖要在一条线上，脚踝要高于膝关节。3.蹬腿跳：需要调节膝关节和髋关节伸展动作(不生硬)。高强度。4、腿部吸气跳跃：上半身完整性，膝关节至少90度，脚尖要伸直，脚尖要转换为脚跟触地。高、低或超高强度。5，蹬腿动作：仅在臀部运动中，一条腿向前或向旁边踢(允许向外旋转部分)，支撑腿可能稍微弯曲，因此必须伸直蹬腿。高、低或超高强度。66，开闭跳跃：分

8、割腿时，臀部外部打开，膝盖向同一方向弯曲。合腿时，脚可以平行落地，腿不能突然移动，落地必须缓冲。高、低或超高强度。7 7.活步跳跃：上半身(重心)必须在两条腿之间，脚必须向前或平行，膝关节必须在主力腿上方，宽度可以变化，脚后跟无需落地。高、低或超高强度。(4)描述健美操难度动作的术语，(5)健美操描述动作方法和要领的术语，1，举起2，弯曲3，伸展4，摆动5，波浪6，轨道7，踢脚8，弯曲9，弯曲腿10，弯曲臂102，依次对称的部位肢体相继做同样的性质动作。3.在两个单独动作之间要求连续完成时，强调“连接”。4、手指动作过程。5.必须强调在动作过程中通过某些部位时要使用“经”。6、动作指示需要达到

9、的特定部门。7、程表示动作必须完成的结束姿势。8、同侧，在一侧做动作的方向和动作的上、下是同侧，另一侧是反面。9.交替手指交替对称的肢体运动节奏，依次移动。10、双臂或双腿交叉，同时形成向内重叠的姿势。(7)运动方向术语，1，默认方向：前、后、侧、上、下。2，中间方向：指示两个预设方向之间的45个方向。示例：侧面上、前面上、侧面前、侧面后、背面上。3，坡度方向：三个预设方向之间的45个方向。例：前、侧、上之间的斜抬。4、肢体相对移动的方向。内部是指四肢从两侧向中线的运动。外部是指四肢从中线向两侧运动。指向同一方向的其他肢体，并沿同一方向移动。反转表示两个肢体的相反方向运动。5，网站的基本方向：

10、讲台，裁判席定为基本方向。默认方向为1点，顺时针方向为45度，1-8点。描述动作技术的术语，第1，弹性：健美操中说的弹性是关节控制的，有节奏地弯曲，给人一种舒适自然的感觉。2.力：指动作的力强度，通常用肢体的制动技术表示力。3.节奏：指动作的力量强弱交替出现，符合一定的规律。4，振幅：指动作经过的轨迹。轨迹越大，振幅越大。5.风格：用一套动作表达的主要艺术特征和思想特征。6.热情：充满有氧特征的强烈兴奋的情感表达。第3节，使用有氧运动术语，第1节，有氧运动术语的构成和记录方法，(1)有氧运动术语的构成形式，第1节，学名是指由动作的基本术语组成的名字。要具有准确、简洁、组合的特点，是标准化、全国

11、统一的动作名称用语，经常用于公开发行的图书和各种正式文件。2.命名是指在国际重大比赛中首次成功完成新的革新难度动作的运动员名称或国家命名的动作名称。这种类型目前在竞技健美操中还很少见，但随着技术的迅速发展，我们相信这种类型会增加，看到以我国运动员命名的动作。3.简称指比较复杂和较长的名字，一种动作名称，如撕裂(交换腿)。两点俯卧撑(一只胳膊一条腿俯卧撑)；组360(组跳跃360或跳跃180组，旋转180)。4.俗称现在很流行，包括基本定型，短通俗名，以及从其他项目转移值的名称。柳信：双飞妍，托马斯。5、图片用图形图像表示动作名称，经常和前几种形式一起使用。(b)有氧动作术语是指元素，1，动作部

12、位是指身体各个部位的术语。2、运动方向是指身体运动的方向和路线。3、运动特性表示运动类型。4、结束姿势的最终姿势。(3)有氧动作术语的书写方法，1，完整的写法：根据术语记载要求详细准确地描述具体动作。通常用于创建等级行为、等级概述和运动标准。2.缩写法：仅说明起始姿势和动作名称，常用于写教案。3，图形方式：用简单的图片说明动作，方便直观。4.符号表达：用联合国统一的表示法表示动作。5，表格表示法：以表格形式分别记录脚步、手臂、手、(面对)方向。(4)必须包括有氧运动的记录要求，1，一般包括预备姿势、运动方法(运动部位、运动方向、运动特性)和结束姿势。2.通常只写第一个动作的准备姿势，按动作的节

13、拍顺序写一个。后几个拍摄动作与前面几个拍摄动作相同，后面几个拍摄动作要省略，不要写。如果5-8拍等于1-4拍，那么方向不同就要表明方向相反。3、记录和写入每个单独动作的方法有两种。(1)按腿、手、手的形状、躯干，最后是徒手描绘头部的方式。(。(2) 2，3级选手等级中记录动作的方式等格式化的记录。4，记录动作路径。上下经过的路线最短的时候，可以省略路线的用语。(约翰肯尼迪，Northern Exposure，Northern Exposure)相反，要标出上下下半身通过的路线。5、运动方向的记录。根据运动开始的方向(例如直立、双臂抬起、双臂抬起开始姿势)，描述轨迹的方向也不同。向上穿过侧面，身体向前交叉，向上提起，称为外环；相反，从底部抬起，称为内环。(约翰f肯尼迪，Northern Exposure(美国电视剧)。6、最经常见面和常见的可以省略。例如：向前平举，可以省略“平举”这个词。前举一般是相对的，可以省略，相反的都要说明。可以省略一般的姿势，比如前脚踢，不用直腿。第4节，有氧运动的绘画方法，第1节，动作绘画的意义和作用。第二，动作图标的种类和表现。(1)标记的种类(2)动作的表达，3，一般动作图的绘制方法和要求，(1)体形特征1，一般形状特征2，身体比例3，运动形状特征(2)绘制方法：1，比例网格2，前图3 远远侧肢体移动时，胳膊在肩膀上，腿在大