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文档简介

1、体育多媒体教学按摩、制作人：镇江、按摩、西文按摩特征按摩时注意事项按摩手法按摩在体育活动中的应用试验、西文、按摩主要是利用双手对人体进行推拿、揉搓或揉搓等多种操作，提高或改善人体的生理功能，消除疲劳。它是我国医学遗产的宝藏之一。2000多年前春秋战国时期的理论研究和林爽应用都取得了显着的成果，受到了世界各国的普遍重视。按摩的特点，1，经济实惠，容易学，效果好的特点，不受设备条件的限制。2.可以徐璐按摩，也可以自我按摩。3、只要方法得当，就不会产生任何副作用。按摩时注意事项，1，按摩者的手要干净，温暖，指甲要剪短，以免引起疼痛和炎症。按摩部位的肌肉需要放松。3.用力先轻，然后从重量到重量。4.要

2、使用巧妙的力量，不能使用万有引力，动作要柔软协调。5.随时要观察和询问按摩者的反应和感觉，以便及时调整手法的轻重。6.皮肤病，皮肤破损，疤痕等炎症，急性损伤24小时内，关节脱位时不要做部位按摩。7、女性月经期间不要按摩。推，方法：拇指或手掌根，全手贴在按摩部位的皮肤上，沿着淋巴和静脉血液回流方向推。作用：轻轻推，有镇静镇痛作用，可以加速淋巴和静脉血的回流。注意：力均匀，运动平滑。全身起作用的时候，要稍微抬起虎口。按摩手法，1，推2，揉3，揉4，揉5，敲6，摇晃方法，揉搓方法：用拇指将腹部或手掌贴在按摩部位的皮肤上，前后直线移动。作用：促进局部血液循环，提高皮肤温度。注：动作柔软，力均匀，速度稍

3、快。揉面法，方法：拇指或其他四个手指的腹部，手掌根，大鱼粘在按摩部位的皮肤上，以圆形或螺旋搓。作用：揉面法具有促进血液循环、缓解疼痛的作用，是按摩关节和腰部等的主要手法之一。注意：擦的话手指或手掌不能离开皮肤，要让那里的皮下组织根据手指或手掌的搓擦滑动。搓法：用双手的首领夹住按摩的部位，双手相对分开，朝方向前后搓。(David aser，Northern Exposure，(TV)，)作用：缓解肌肉紧绷的残余或痉挛的作用。注：动作要协调|一致，擦快，上下移动慢。打击法，方法：拳头|手掌或手的椅子侧面定期上下按摩的部位交替拍打。作用：调节肌肉神经的兴奋，缓解肌肉疼痛。注：动作要轻快。颤抖法，方法：双手屈居上肢或下肢末端，左右或上下方向轻微快速移动，或轻轻抓住肌肉，在短时间内快速振动。角色：可以松弛关节|肌肉。注：抖动速度快，宽度小，动作一致，用力过多，渡边杏。在体育活动中应用按摩，1，运动前按摩1。运动前按摩有助于加强肌肉和关节韧带的伸展，提高关节的灵活性，使身体处于最佳状态，发挥运动潜力，预防运动损伤。2.按摩时间通常为5-10分钟

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