理智面对学习压力.ppt

1、理智面对学习压力,活动：你帮我，我帮你,歌曲欣赏读书郎,小么小儿郎 背着那书包上学堂 不怕太阳晒 也不怕那风雨狂 只怕先生骂我懒 没有学问无脸见爹娘 叮叮咯呛隆咚个呛 没有学问无脸见爹娘 小么小儿郎 背着那书包上学堂 不是为做官 也不是为面子光 只为穷人要翻身 不受欺负 不做牛和羊 叮叮咯呛隆咚个呛,不受欺负 为不做牛和羊 小么小儿郎 背着那书包上学堂 不怕太阳晒 也不怕那风雨狂 只怕先生骂我懒 没有学问无脸见爹娘 小么小儿郎 背着那书包上学堂 不是为做官 也不是为面子光 只为穷人要翻身 不受欺辱 为不做牛和羊 不受欺辱 为不做牛和羊,活动：将你自己近期面临的压力写在压力卡上。,二、引入内容一

2、杯水引发的思考,三、引入实验你的学习压力有多大？,不要盯着不动，用很正常的眼神去看！,1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么压力； 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力； 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你有较大的学习压力,以上图片是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。,今天，学习压力有多重？,1、李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年12月6日

3、）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。 2、某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。,讨论,相互交流发生在你周围或身上的有关学习压力的故事？（每组选出代表交流）,学习压力是在学习过程中一种个人主观的感觉，即个人在面对学习困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。,什么是学习压力？,面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，我们应该如何理智的面对学习压力？,小组合作学习,1、学习压力给我带来了什么影响？ 2、我有什么面对或缓解学习压力的有效方法？,小组交流展示,我想说,学习压力过大造成的影响,

4、紧张,失眠,担心,失去信心,烦躁,放弃学习,压力的双重影响,消极,积极,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力 停滞不前,焦虑增加 效率降低,压力是把双刃剑,怎么缓解学习压力呢？老师也分享一个案例,1.运用想象放松。 通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。,2.想哭就哭 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过

5、哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。,3.拥抱大树。 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。,4.运动减压。 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。,5.相互倾诉。,活动 吹纸袋,展望未来:,在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，我们要用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！,游戏：压力传递规则：组员把写有自己压力的字条传递给