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文档简介

1、远离垃圾食品 健康从我做起,同学们喜欢吃什么零食？,色、香、味俱全的“肉类零食”？,“芳香扑鼻”的辣条？,吃零食的危害,1、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。 2、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是“随手拈来”，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。 3、上课吃，睡觉也吃 ，相互攀比，影响同学学习和休息，并且增加家庭的经济负担，影响学校的环境卫生、而且影响学生的生长发育。,世界卫生组织公布的十大“垃圾食品”,油炸类食品 腌制类食品 加工类肉食品 饼干糖果类食品（不含低温烘烤和全麦

2、饼干） 碳酸饮料类食品,方便类食品 罐头类食品 蜜饯类食品 冷冻甜品类食品 烧烤类食品,“友好”的食品名单,1、最佳水果依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 2、最佳蔬菜红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，位列所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝、金针菇、雪里红(蕻)和大白菜。 3、最佳肉食鹅、鸭肉脂肪的化学结构接近橄榄油，有益心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。 4、最佳护脑食物菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等坚果类食物以及大豆、糙米饭、猪肝等。 5、最佳汤食鸡汤最优，有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。 6、最佳食用油玉米油、米糠油、芝麻油等，植物油

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