幸福心理学第七章逆风飞扬

1、第七章 逆风飞扬,互动：,各位同学，大家晚上好！ 非常好！ 感觉怎么样？ 好极了！ 感觉怎么样？ 棒极了！ 感觉到底怎么样？ 爽极了！,故事分享:胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆 送给大家,一、逆境商数,逆商（Adversity Quotient）,逆商是人们面对逆境，在逆境中的成长能力的商数，用来测量每个人面对逆境时的应变和适应能力的大小。 保罗斯托尔茨最早提出了这一概念，用以衡量人们克服不顺境遇时的应对智力及应对能力。,故事分享：国王的儿子,“乐观者在灾祸中看到机会，悲观者在机会中看到灾祸。” 外面吹着风，你是无奈地拨弄乱发，还是将风筝放上高高的蓝天？ 天空下着雨，你是抱怨地上的泥泞，还是等待雨后的七

2、色彩虹？ 漆黑的夜里，你是缩在屋中一角，还是走出屋外仰望星空？ 你要当一个乐观的心灵富翁，还是整天沮丧的心灵乞丐？,二、高者的特质,高AQ者的特质：,在逆境中能够迅速恢复精力 表现杰出，而且能维持表现 非常乐观 在必要时愿意冒险 可以成功地进行改变 很健康，而且很有活力 很坚强 能够以创新的方法寻找解决之道 能够很敏捷解决和思考问题 能够学习、成长、进步。,低AQ者的特质：,容易放弃 容易迷失 没有发挥所有潜能 感到无助 不健康 被问题苦苦纠缠 逃避具有挑战性的工作和情况 不会善用有益的想法和工具 喜欢休息。,三、逆商(AQ)修炼,第一：乐于接受无常 蛋糕实验 目标计划行动成功 27%没有目标

3、；60%目标模糊；10%有清晰但比较短期的目标；3%有清晰而长远的目标； 人生无常，智者常乐。 面对无常，珍惜今天，热爱生活，善待自己，享受人生。 人生挫折难免，失意难免；没有过不去的坎，只有不怎么想过的坎。,人生抗变五部曲：,第一步：否认。“不可能、不会吧、应该不是吧” 第二步：愤怒。为什么会是我呢？为什么不是别人呢？ 第三步：讨价还价。 第四步：沮丧。Depressed。 第五步：接受。如果事情一定要发生，我来接受它吧。,第二：将当下的不幸，变成日后的“幸亏”,一时的成败并不能定一生（犹太人卖豆子）。 塞翁失马焉知非福 恭喜你要买新车了 9.11事件,第三：乐观之前，避免悲观,寿险公司的广

4、告 悲观想法：全面化，一个事情出错，所有事情都不对。永久化，今天失败了，一辈子都不会成功了。个人化，全部都是我不好，都是我的错。 赛跑时得了第二名 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。,人生什么是 100重要呢？,假设：（单位：） a=1, b=2, c=3， d=4, e=5, f=6, g=7, h=8, i=9, j=10, k=11, l=12, m=13, n=14, o=15, p=16, q=17, r=18, s=19, t=20, u=21, v=22, w=23, x=24, y25，z26,hard work98% knowledge9

5、6% love54% luck47% leadership89% Money=72% Attitude 1+20+20+9+20+21+4+5 = 100%,第四：有自我掌控的能力,境随心转。没有智慧的人心随境转，随别人的境界去转，所以常常被别人控制。 ABC理论（名片、梦） 知命者不怨天,知己者不怨人;怨天者无志,怨人者无能。 可以改变的去改变 、不可改变得去改善 、不可改善的去承担 、不可承担的就结束； 太棒了，这种事情竟然发生在我身上,If you are really tired of the daily stress which you have to go through,.Relax., Play solitaire.,.Enjoy the fields., Get some sun., refresh., Have a beer, Get rid of the horrible diets (after all you are not so fat).,.Dont unload your anger on others.,.Never stop loving.,Dont be afraid of others, because they are bigger than you. The real size could be measured in