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文档简介

1、怀孕后，为了保持身体平衡，要穿上低跟鞋或平跟鞋;怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子;孕妇睡姿为侧卧一下向准妈妈介绍怀孕期间的姿势和安全小常识。小编推荐：孕期,性生活指南手册脱掉高跟鞋怀孕后，为了保持身体平衡，准妈妈要脱掉平日钟爱的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走时双脚落地要稳，身体不要前倾后仰，避免掉跟斗。,坐椅子怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子。选择有靠背的椅子，后背稳靠在椅背上，椅背给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，如果还觉得不舒服，可以分一个小靠垫在腰背部，,长时间坐较硬的椅子，最好加个椅垫，这样会感觉舒适些，准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。睡觉在侧卧怀孕3个月以后，睡觉时就不要

2、平躺着了，因为,平躺时增大的子宫会压迫血管，影响血液循环。孕妇睡姿为侧卧，最好是左侧卧，纠正子宫右旋。起床能翻身没有怀孕的时候，你可以像做仰卧起坐一样起床，可怀孕以后就,要和这样的起床动作说拜拜了。怀孕后起床时，首先是将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双脚放在地上站起来。水槽上架个盆,怀孕后做些轻体力的家务是有益的，但是做家务时切忌弯腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服时，如果水槽太低，拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里洗东西。熨衣服时也要升高熨衣,lxl 文章来源： 精密铸造,板的高度。总之，应想办法在腰部的高度操作家务。蹲下始重胸怀孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要记住蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬,起重物，怀孕以前直立弯腰拿重物的动作是万万要不得了。重物两手担如果你提的袋子过重，最

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