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文档简介
1、第四课 揭开情绪的面纱,第2课时 情绪的管理,新课导入,向快乐出发,学习目标,1.了解自己的情绪,学会接受并恰当的表达出来。 2.学会正确对待自己的各种情绪感受。 3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义,掌握情 绪调控的一些有效方法。,()1.人与人之间的情绪会相互感染,所以我们在表达情绪时要照顾他人的感受。 ()2.正面的情绪感受一定有益于人的身心健康,负面的情绪感受一定有害于人的身心健康。 ()3.情绪是无法调节的,我们要学会顺其自然。 ()4.七年级学生小乐说:“喜怒无常是一个人善于调控情绪的表现。” ()5.学会合理地调节情绪,既有利于我们更好地适应环境,还可以帮助他人改善情绪。,快来
2、检测学习效果,判断下列观点的正误吧!,美国心理学家保罗艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中,他与同事和几位志愿者故意做出六种面部表情,分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人惊奇的是:当表演者出现恐惧的表情时,其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态-心跳加速,脸色苍白,体温下降;在模拟愤怒时,其他观看的志愿者的血液流动速度也随之加快,体温上升,产生发泄愤怒的冲动,在生活中,许多人不知不觉中应用了情绪感染。例如,练习武术时的喝喊声,不仅能空呵呵对手,更重要的是有助于增强自信心,因为喝喊摸你了一种振奋、昂扬的情绪。,情绪感染,(1)喜、怒、哀、惧只是个人
3、的事情,与他人无关吗?为什么?(2)我们在表达自己的情绪时要注意哪些问题?,(1)不是。因为:人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。,(2)要学会在合适的场合、以合理的方式表达自己的情绪。表达情绪时要照顾周围的人的感受,不能违背道德,更要遵守法律的规定,不能损害他人和集体的合法权益。,探究一,微提醒,表面上看,情绪似乎只是个人情感,其实不然。人的感情具有感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在适当的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。如果我们能够在生活
4、中对别人的情绪给予更多的关心,尝试去共享彼此的各种情感,那么,我们的喜悦会加倍,痛苦将减少,我们之间的感情也将更加深厚。,小王毕业后进了一家公司做文案策划,性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐,少说多做,可渐渐地,他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床,不想吃饭,感觉活着没意思,甚至产生了轻生的头后来,他被诊断出患上抑郁症。 “忍出内伤”本是一种调侃,但小王过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。,探究二,(1)小王太能“忍”了,结果“忍出内伤”。这说明了什么? (2)一味求“忍”,反而不利于身心健康。由此可见,合理调节情绪有什么重要意义? (3)小王可以通过
5、哪些方法来调节自己的情绪?,该喜则喜,该悲则悲,正所谓“喜怒有常、悲欢有度”。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。情绪需要调控,对任何人都一样,我们要及时排解不良情绪。适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件,但是持续地处于负面情绪状态,可能危害我们的身心健康。,学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境,成为情绪的主人。,小王可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方法来调控自己的情绪。,(1)小王太能“忍”了,结果“忍出内伤”。这说明了什么?,(2)一味求“忍”,反而不利于身心健康。由此可见,合理调节情绪有什么重要意义
6、?,(3)小王可以通过哪些方法来调节自己的情绪?,情绪调节方法,1,改变认知评价,2,转移注意力,3,合理宣泄,4,放松训练,看问题的角度不同,情绪也不同。所以改变看问题的角度,可以改变消极情绪。,改变认知评价,愤怒管理,如何安慰他人,1,为他做些体贴的事,2,做一个耐心的听众,3,设身处地,向他表示理解,4,帮助他转移注意,课堂小结,1.古人云:“喜怒有常,喜怒有度。”在现实生活 中做到这些并不容易,必须掌握下列哪些控制情 绪的方法() 学会控制自己的情绪,喜怒都不露声色 在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 不与外人交往,以免引起自己情绪的变化和波动 日常生活中常常提醒自己调整情绪,注意言行 A. B. C. D.,C,随堂演练,2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心,怒伤肝,思伤 脾,忧伤肺,恐伤肾”,这些三字箴言告
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