第2讲发现伟大的自己2012-9.ppt

1、第2讲 发现伟大的自己,侯瑞鹤 心理咨询中心,我们认识自己有多深，我们的路就能走多远！,一、自我意识的形成,自我意识:与他人交往过程中，我们根据他人对自己的看法和评价形成自我意识。（我爱吃青菜！）,到大学后哪些事情给自我意识带来冲击？,学习不能名列前茅？ 没有异性喜欢？ 没有特长？ 经济不宽裕？ 外貌不够有型？ 身边都是牛人？ 没有朋友？ 见识不广 ,学会接纳自我,案例：重建自信之路 用“我喜欢 ”来尊重自己的看法，尊重人与人之间的差异。（例：我喜欢这个口味；我喜欢红色 ） 把别人当人,也把自己当人. 把自己当人，也把别人当人。 和 不同!,好成绩，好 (自我接纳有条件),得到认可和赞扬,建立

2、自信,为什么自卑？,追求： 必须成功 恐惧： 一旦失败就完了 精力： 集中在避免失败和显示力量的事情上。,行为：逃避、强迫、苛刻、完美主义,A,B,自我接纳无条件,我可以有不足，可以失败，可以不完美,投入事情本身，关注过程,为什么自信?,轻松生活,追求： 开放、尝试、多种可能性 接受： 失败错误是正常的，是新起点 精力： 集中在提升自我，发展潜能的事情上。,行为：积极、创造性、宽容,A,B,活动：为自己负责,写出几个你必须要做、但并不想做的事情 以“我不得不”开头写出这个句子 例如：我不得不早晨6点起床,把 “我不得不”，改成“我选择.” 例如：我选择早晨六点起床 当改成我选择时，体味一下感受

3、是否有变化。 分享:,二、why,我们评价自己的标准来自哪里-谁在说? 父母说，中学老师说，大学老师说，社会说。 我们内化了这些标准：理想自我 我要 。 我不要 现实自我: 无法接纳自己，情绪困扰,三、接纳自我：重建与自己的关系,在内心建立一个自我支持的声音 想一想,如果你的朋友遇到了类似的事情,你会怎样对他说，你就怎样对自己说。,我喜欢我自己，不是因为我有多完美，而是因为我就是我，是这个世界上独一无二的自己。 我有资格失败，失败让我成长！,四、There is a leader in you,没有永远的最棒，只有失败中成长,我的理想,附:小组热身活动推荐：连环介绍,我是来自地方，院系，年级，

4、性格，喜欢的张三。 要求：从其中一人开始介绍：其他组员认真听并记，第二位介绍者需要重复前位同学的介绍，然后接着“ 张三旁边的来自 ”,附:心理秘密 抑郁时抬头看看天,抬高视线将会有助于减轻抑郁. 英国心理学家戴维莫尔登指出：人的眼睛通过视神经与大脑连接，每一只眼睛的运动都由对侧的大脑半球决定。 另一方面，人类70%的信息都是通过眼睛获得，所以，作为最重要的感觉器官，眼睛通常作为人与外部世界联系的桥梁，视线所指之处决定了大脑接受到信息的类型和数量。 向上望与视觉信息有关；平移则与声音和语言相关；向下则是与内心的感觉紧密联系。 以一个典型的右撇子为例，向左上望是回忆过去的景象经验，往右上望是创造新的景象经验；向左侧望是回忆过去的声音和说话，向右则是在创造新的声音；向左下是在和内心对话，而向右下则表明他在搜索味觉、嗅觉以及触觉方面的经验。 这样说来，有意识地向右上方转移视线，确实可以避免人沉浸在自己的迷思和不快中，从而展望新的场景、获得更多快乐。,延伸学习,图书 生命的重建 露易丝 著 徐克茹 译 中国宇航出版社 认识你自己 史蒂文密勒著 丁亚平 龚隽译 江西人民出版社 视频 (我的肚子怕考