糖尿病的运动疗法.ppt

1、糖尿病运动疗法，内分泌学，第一，糖尿病治疗，药物治疗：胰岛素治疗和口服降糖药物基础治疗：适当的运动，严格的饮食控制，疾病监测和糖尿病教育，第二，运动的生理效应，肌肉组织摄取和利用葡萄糖和脂肪酸，利用能量降低血糖，血脂交感神经兴奋增加肝糖原和脂肪分解，提供能量促进储存能量的利用，控制体重增加，胰岛素受体对胰岛素的敏感性， 降低胰岛素抵抗，加快心跳和呼吸，增加循环血容量，增强心肺代偿能力，改善和调节中枢神经系统的紧张状态，促进身心健康。 锻炼疗法的原则因人而异，循序渐进、持之以恒是合适的。不适合锻炼：糖尿病患者的锻炼应该在医生的指导下进行，这取决于一般的健康状况和人与人之间的差异。血糖控制不佳(血

2、糖为15毫克/升)或血糖不稳定者伴有心功能不全和心律失常，活动后并发糖尿病足的重度糖尿病肾病者，眼底疾病严重者，高热、呕吐、腹泻者，各种急性感染新发血栓形成者，收缩压大于180毫克/升者，常伴有脑供血不足。根据体内物质的代谢情况，运动可分为“有氧运动”和“无氧运动”:有氧运动是指低强度慢节奏的运动，而无氧运动是指高强度快节奏的运动，如散步和太极拳，运动后心跳可达每分钟150次左右。糖尿病患者应进行伴有呼吸急促的剧烈运动，如快跑和踢足球。2003年，国际糖尿病联合会提出，运动应该穿插在日常生活中，比如上下楼梯、做家务、骑自行车或步行上班、花更多时间种花、尽量不要在生活中使用手工工具。1992年，

3、世界卫生组织提出最好的运动是步行，采用各种运动方法，如步行、广播体操、做家务、骑自行车、跳舞和游泳。具体方法如下：老年及妊娠期糖尿病：步行、下楼、平地骑自行车、做小家务、太极、体操肥胖糖尿病：平地行走、慢跑、上楼、骑自行车、登山、各种球类运动训练、地板清洁、轻度糖尿病无并发症：跳绳、游泳、长跑、打篮球、重体力劳动，遵循因人而异的原则，视个人爱好和身体耐力而定。6.糖尿病患者的锻炼频率和时间：每次锻炼时间从10分钟逐渐延长至30-60分钟，其间可穿插必要的休息时间。每周锻炼3-5次最合适。如果运动量很小，频率可以是一天一次。一天中适当的锻炼时间是早上或下班后，最好在饭后一小时开始。饱餐一顿或饥饿

4、后不宜运动。根据个人运动后的感觉判断运动量是否合适：(1)运动量合适：运动后出汗，轻度肌肉酸痛，休息后肌肉酸痛消失，饮食和睡眠良好，身心健康，渴望运动；(2)运动量过大：运动时不能自然交谈，出汗，运动后胸闷气短，明显疲劳，饮食和睡眠差，第二天疲劳，无运动欲望；(3)锻炼不足：锻炼。不流汗、脉搏不变或在2分钟内恢复的原则：流汗是最好的锻炼方式，不累。8.糖尿病患者运动时的注意事项。1.运动前的准备：运动疗法只有在得到医生批准后才能开始。运动前多喝水，随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如含糖饮料。并佩戴糖尿病患者信息卡，在运动前做5-10分钟的低强度有氧热身运动，并注意那些穿着宽松的衣服、柔软的棉袜和适合注射胰岛素的运动鞋的人应选择非运动部位，例如跑步者选择腹部而不是下肢，以免因胰岛素吸收过快而引起低血糖。2.锻炼时，根据自身具体情况选择合适的锻炼方式和强度，避免高强度锻炼。为了防止意外伤害。3.运动后休息：运动后，你需要做5-10分钟的收尾练习，如弯腰、踢腿和踢腿等。这样心率可以恢复到比休息时高10-15倍的