情绪ABC理论 (2)ppt课件.ppt

1、情绪ABC，1，2，2020/7/24，你通常有哪种表达方式？消极情绪的危害小刚和萧蔷是同班同学，在体育课上他们通常跑100米。在参加学校运动会时，小刚非常紧张，害怕跑得不好，而萧蔷则轻装上阵。结果，小刚在终点落后萧蔷两米多。小刚在消极情绪状态下没有发挥出正常水平，说明消极情绪影响人的能力。4，2020/7/24，负面情绪的危害，小李没有完成他的本职工作，他不得不在下课后按照班级规定再次打扫。当他再次横扫的时候，小许叫了他的绰号并嘲笑他，小李被愤怒地打了小许。小李在消极情绪状态下容易冲动，自控能力下降，说明消极情绪对人的智力有影响。2020年7月24日，负面情绪的危害有一个例子：一个粗心的医生

2、在两个病人的诊断报告中犯了一个错误。由于错误的诊断报告，没有癌症倾向的病人极度悲伤、痛苦、焦虑和情绪不稳定。没过多久，我就在医院的复查中发现了癌症的趋势。而应该有癌症倾向的病人，因为得到了没有癌症倾向的诊断证明，他的情绪变得高涨，心情变得愉快，病情也逐渐好转。如果不良情绪长期得不到调节，可能会诱发生理疾病。积极的情绪可以让人忘记悲伤，战胜悲伤，起到治病的作用。因此，负面情绪会对一个人的健康产生直接或间接的影响。2020年7月24日，如果你是这里的英雄，有人偷了你的自行车；在拥挤的公共汽车上，有人踩了他的脚；考试结果出来后，比预期的要低得多；购买过期食品；第一天穿上新衣服，把自己弄脏；被称为我不

3、太喜欢的昵称；我和我的朋友约好做某事，但是我被放了鸽子；失去一个好朋友；如果你丢失了一件你珍藏已久的东西，生活中会发生一些事情，这会让你产生很多不好的情绪反应。你能和每个人谈谈它造成的不良后果吗？2020年7月24日，情绪基础理论，如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能会说：你怎么能随便控制自己的情绪？有快乐的事情就快乐，有悲伤的事情就悲伤。这是人类的天性。情感基础理论的创始人埃利斯认为，正是由于一些不合理的信念，我们经常会有情感问题。如果这些不合理的信念过去了，它们会导致情感障碍。8，2020/7/24，什么是常见的不合理信念？人们应该被生活中对自己重要的人所爱和赞美。(2)有价值的人应

4、该在各方面都比别人强；(3)。一切都应该按照自己的意愿发展，否则会很糟糕；(4)。人们应该担心灾难随时可能发生；(5)。情绪受外界控制，你无能为力；(6)。已经决定的不能改变；(7)。一个人应该总是对各种问题有一个正确而完美的答案。如果一个人找不到它，那是无法忍受的；(8)。坏人应该受到严厉的惩罚和制裁；(9)逃避可能性、挑战和责任要比直面它们容易得多；(10)。有必要有一个更强壮的人来支持它。2020年7月24日，有一个年轻人失恋了，无法摆脱事实的打击。他的抑郁已经影响了他的正常生活。他不能专心工作，因为他不能专心工作，他所能想到的只是他前女友的浮躁。他认为他在感情上付出了，但没有得到回报，

5、他是愚蠢和不幸的。所以，他找了个精神病医生。心理学家告诉他，他的情况不算太糟，但他认为自己太糟了。在给他进行放松训练并减轻他的紧张后，心理学家给了他一个例子。如果有一天，你去公园的长椅上休息，把你最喜欢的书放在长椅上，然后一个男人走过来坐在椅子上，把你的书压坏了。这时，你会怎么想？我一定很生气，他怎么能这么随便地破坏别人的东西！太没礼貌了！年轻人说。那我现在告诉你，他是瞎子，你会怎么想？精神病医生然后耐心地继续问。哦-原来是瞎了。他当然不知道长凳上有东西！“，2020年7月10日，年轻人摸了摸自己的头，想了一会儿，然后说，谢天谢地，幸好只是放了一本书，如果画出来，或者什么尖锐的东西，他会很惨的

6、！你还会生他的气吗？精神病医生问道。当然不是。他被意外压死了。对盲人来说不容易。我甚至对他有些同情。心理学家会微笑：同样的事情他粉碎了你的书，但是你前后的情绪反应却大不相同。你知道为什么吗？也许是因为我看待事物的方式不同！对事物的不同看法会引起不同的情绪。显然，让我们感到悲伤和痛苦的不是事件本身，而是对事件的错误解释和评价。这是心理学中情感基础理论的观点。情感基础理论的创始人埃利斯认为，正是由于一些不合理的信念，我们经常会有情感问题。如果这些不合理的信念随着时间积累，它们也会导致情感障碍。11，2020/7/24，情绪基础理论，其中a表示诱发事件；b代表个人对这一诱发事件的一些看法，即他们对此

7、事的看法和解释；代表个人的情感和行为结果。通常，人们认为诱发事件A直接导致人们的情绪和行为结果C，发生的事情导致情绪体验。然而，对于同样的事情，人们有不同的看法和不同的情感体验。例如，它也是失恋。有些人放任自流，认为这不一定是件好事，而另一些人则伤心欲绝，认为这辈子可能没有爱情。对于上面失恋的年轻人来说，失恋只是一个诱发事件A，结果C是他情绪低落，生活受到影响，不能专心工作；正是他的认知b导致了这个结果他认为他必须从对方那里得到回报，他太愚蠢和不幸了。如果他改变了主意像她这样一个不懂得如何去爱的女孩不值得珍惜，现在她离开了，她可能会避免在未来对自己造成更多的伤害，那么他的情感体验显然不会像现在

8、这样糟糕。2020年7月24日，该你写了。请写下你的烦恼和不愉快的事情，把它们折叠起来，然后让几个学生画一个纸飞机，并给出他们对写在纸飞机上的烦恼的看法。13，2020/7/24，调节情绪的方法，a，转移注意力。合理地释放蒸汽。哭哭得恰到好处；喊喊一次；向亲戚朋友倾诉；锻炼-做剧烈运动。学会控制情绪。控制情绪就是达到“正常情绪”和“适度情绪”。14，2020/7/24，课外延伸作业：1，如果一个同学丢了什么东西，他怀疑你，你很生气，想揍他。此刻你如何控制你的愤怒？一向活泼开朗的小杨，已经沉默了很久。上课时，我无精打采，通常情绪低落，学习成绩直线下降。她在每周笔记中写道：这些天来，我觉得我的家庭温暖和父母的爱已经离我远去。他们整