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文档简介

运动负荷的自我检测教学设计,教学目标 【知识与技能目标】 了解脉搏和运动的关系;掌握简单判断运动负荷的知识。 【过程与方法目标】 学会简单检测运动负荷的方法。 【情感态度价值观目标】 应用自我检测，增加运动潜质。达到科学锻炼身体的目的。 三、教学重难点,教学重难点 教学重点：检测运动负荷的方法 教学难点：运用检测运动负荷的方法,在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的;运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳。那怎样判断运动负荷的大小呢?我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。,(一)、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。 心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。,(二)适宜运动脉率的判断及其测定 1.适宜运动脉率的判断 2.脉率的测定方法 3.注意的问题,(三)运动后心脏恢复率的测定,(四)怎样判断运动负荷大小 1.用晨起安静脉率判断运动负荷大小 2.自我感觉判断法,

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