体育与健康教程PPT课件

1、体育与健康、制片人：稷山县稷峰二中黄彩英、学生体育教室例行程序和注意事项、学生体育教室例行程序、学生体育课应尽量穿运动服和运动鞋。 否则，穿对运动有利的服装和鞋，穿鞋，凉鞋和高跟鞋要不得。 上课时，立刻到指定的地点集合，体育委员整理好工作团队，全员向老师致敬，体育委员向人民教师报告人数，人民教师和学生相互问候。 既不迟到也不早退，也不旷课。 伤病学生或者女学生的例假，应当证明工作人员或者医院事先向人民教师请假，应老师的要求参加适当的活动、见习或者病假。 否则一律旷课。 没有理由不参加某考试或考场的弊病者，其成绩为零分，不参加正常的复试。 关于考试作弊和协同作业的弊端，向教务处报告，给予处分行为

2、。 上课时要专心做人民教师说明，仔细看动作示范，积极动脑，了解动作要领。 严格遵守授课组织纪律，不得擅自离开工作团队和练习场，不得从事与授课无关的其他活动。 注意安全，严格按照人民教师规定的队形、顺序、动作的技术规格要求，认真练习保护和帮助方法。 练习中随意移动升降器具的位置和高度，防止伤害事故的发生的使不得。 爱护公共财产，擅自损坏、丢失或使不得。 违反者必须按价格赔偿。 上课前，下课后，协助人民教师布置场所，收拾器材设备。 对人民教师要有礼貌，同学之间要团结，互相帮助，共同提高。 分组练习时，要服从体育委员和组长的军队指挥，如果有问题或意见，必须举手提交给人民教师。 认真听人民教师课总结，

3、完成人民教师布置的课外作业，要养成经常科学锻炼身体的习惯。 学生体育课的注意事项1、妨碍活动和影响安全的手机使不得。 2、在体育运动中，故意用推一推、拉、撞、踢、绊等动作伤害他人是要不得。 不打危险动作，不做伤身体的运动。 基本要求：通过理论学习告知学生，1、行为的发生及其发生条件非常复杂。 只有从复杂现象中明确健康行为和健康变化规律，才能有效地协特罗尔和引导健康行为，使学生积极、按照健康生活的需要行动，更好地促进自己的健康。 2、运动训练必须遵守人体的大姨妈活动规律和一定的运动卫生要求，才能达到提高健康水平、增强体质的目的。 因此，强调运动训练的卫生和保健对学生具有重要意义。 短跑，教学内容

4、：短跑4小时短跑(接力跑) 1，发展身体素质和跑能力练习(1)基本要求快跑3050米(2)中速跑5080米(3)加速跑5080米(80100米(23次)反复跑2 “上选式”、“下压式”传递棒4，4100米接力跑的基本要求：短跑：在高中学习跑步的基础上学习接力跑，重点是传递时间节点和方法。 50米的评价标准：分数比例： 10%(10分)，体育运动中产生的损伤统称为运动损伤。 体育以增强体质、增进健康为目的，而运动损伤则直接影响运动员的健康、学习、工作和生活，明显损伤与体育目的不相符。 了解运动损伤的发生原因和发病规律，贯彻以预防为主的方针，采取有效的安全措施，可以最大限度地减少和避免运动损伤，保

5、证健康和运动的正常进行。 二、加强运动损伤预防、运动安全教育，克服麻痹症思想，提高预防损伤的思想意识。 认真做好准备工作，对可能发生损伤的关节和易受伤部位，应立即采取预防措施。 合理的组织安排锻炼、合理安排运动量、练习时，防止局部运动器官负担过重。 加强保护和援助，加强伙伴间的相互保护和援助，对云同步，特别是要强化和提高自我保护能力。跌倒后，立刻屈膝，弯腰，双臂自然张开，保持身体平衡。 加强易受伤部位的锻炼是一种积极的预防手段。 为了预防关节扭伤，必须增强周围肌肉和韧带的力量、强度、柔软性，增强关节的稳定性。 为了防止肌肉损伤，也必须注意肌肉的力量发达和云同步，肌肉的伸展性发达。 三、常见运动

6、损伤的处理，(一)软组织损伤等损伤可分为开放性和闭合性损伤两种，前者有擦伤、裂伤、刺伤等，后者有挫伤，如肌肉挫伤、肌腱鞘炎等。 擦伤的原因和症状。 运动时皮肤受挫而受伤。 例如行走时跌倒、体操运动时身体摩擦器具受伤、擦伤后皮肤出血和组织液渗出等。 处理。 小面积的伤，用红色的药涂抹伤就好。大面积的伤，先用生理盐溶液轻轻洗净，再涂抹药，用消毒布复盖，最后用纱布包扎。 撕裂伤的原因和症状。 剧烈、紧张运动时，或受到突然地强烈冲击，导致肌肉撕裂、肌腱撕裂等。 开放伤口出现突然地出血，周围肿胀，碰到闭合伤口时有凹陷感和剧烈皮肉之苦。 处理。 轻度开放伤，如果用红药涂抹伤口即可，裂缝大时，注射虚止血和缝

7、合伤，必要时注射破伤风抗毒血清，防止破伤风症的肌腱断裂后，必须进行手术缝合。 挫伤的原因和症状。 撞击器具和练习者相互碰撞挫伤。 单纯挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，有皮肉之苦器官损伤时，出现头晕、面色苍白、慌张呼吸短、出汗、四肢发冷、烦躁、休克等。 处理。 24小时内冷却或加压包裹，抬起患肢或外用中药饮片。 24小时后，会进行马杀鸡和物理疗法。 进入恢复期可以进行一些功能性的训练。 怀疑内脏损伤，临时处理后送医院检查和治疗。 肌肉拉伤的原因和症状。 通常，外力直接或间接作用会导致肌肉过度积极收缩或伸展而损伤肌肉。 特别是准备活动不一盏茶，动作的不整合和肌肉的弹性、伸展性、肌力差的人容易受伤。

8、 损伤后，疤痕肿胀，压痛，肌肉痉挛，触诊时可触及硬度。 严重的肌肉拉伤是肌肉拉伤。 处理。 轻者凉，局部加压包扎，可抬起患肢。 24小时后可以进行马杀鸡和物理疗法。 肌肉大部分完全断裂后，用加压绷带救治后，立即到医院进行手术治疗。 (二)关节、韧带扭伤1、肩关节扭伤原因和症状。 既有肩关节力过强和反复劳损造成的，也有因技术失误违反解剖学原理造成的损伤。 投球、排球的扣杀球和发球经常会造成这样的损伤。 其症状有压痛、皮肉之苦，急性期肿胀，慢性期三角肌萎缩，可能限制肩关节活动。 处理。 单纯韧带扭伤，冷敷，加压绷带。 24小时后可接受物理疗法、马杀鸡、针灸治疗。 发生韧带断裂时，立即送医院进行缝合

9、和固定处理。 肩关节肿胀和皮肉之苦减轻后，可以适当实施功能锻炼，但不应该快速活动，以免慢性过渡。 2、膝盖骨劳损的原因和症状。 膝盖骨具有保护髋关节面、保持关节外形、传递四头肌力的作用，是保持膝关节正常功能的主要结构。 由于膝盖骨劳损是膝关节长期负担过重，反复损伤积累而成的，同时外力直接碰撞也可能引起。 例如，男低音滑板突然停止、跳跃和跳跃时跳跃不合理、受到打击的主要症状是局部疼痛、压痛和肿胀。 处理。 采用中药饮片外用、针灸、马杀鸡等。 平时加强膝关节肌群的力量练习，采用高位静力半蹲，每次保持35分钟即可，伤口好转时，逐渐增加时间，每天可进行12次。 3、足关节扭伤的原因和症状。 在运动中弹

10、跳落地后失去平衡，足关节过度内转或外转受伤。 在准备活动不一盏茶，场所不平平整整的情况下，容易引起这样的损伤。主要的症状是伤口的皮肉之苦、肿胀。 处理。 受伤后应立即冷却，用绷带固定包裹，抬起伤肢。 24小时后，根据伤情进行了综合治疗。 外用药、物理疗法、马杀鸡等，根据需要进行封闭疗法。 伤情好转后，实施功能性练习。 重症病例可以采用石膏固定治疗。 急性腰伤的原因和症状。 运动时，身体重心不稳定，肌肉收缩不整合，会引起腰部扭伤。 腰部过度用力，脊柱运动时超过正常的大姨妈范围的情况很多，例如，挺身跳远的话，展开体太大擅长举重的时候，如果过于挺胸的话，可能会扭伤腰。 损伤后，当场皮肉之苦，瞬间能听

11、到“咕咕”的声音，腰部的肌肉痉挛和运动受到阻碍。 处理。 腰部急性扭伤后，使患者平卧，一般不应立即活动。 有剧烈的皮肉之苦，用担架送医院诊疗。 处理后，在硬板床或腰部铺设枕头，使肌肉韧带呈放松心情状态，也可使用针灸、外用药或马杀鸡。 (3)关节脱位的原因和症状。 由于外力的作用，关节面失去正常的连接关系，又称关节脱位，又称脱位。 关节脱位可分为完全脱位和半脱位(或称错位)两种。 严重的关节脱位，伴有关节囊的撕裂，损伤神经。 运动中发生的关节脱臼，多由间接的外力碰撞引起，如跌倒时用手支撑地面，引起肘关节和肩关节脱臼。 关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，由软组织引起炎症反应。 局部皮肉之苦

12、、压痛和关节肿胀，丧失正常活动功能，还可发生肌肉痉挛现象。 处理。 用与长度和宽度相称的夹板固定伤口。 没有夹板的话，可以将伤肢固定在自己的躯干和健肢上，防止震动，然后马上送到医院重新开始治疗。 如果没有进行整复处理的自信心，必须注意不要再次增加伤害，擅自使不得手术。 (4)脑震荡的原因和症状。 脑震荡是指脑部受到外力作用后，大脑管理的膜半规管、椭圆囊、气球等会感觉机能不全，引起意识和机能的暂时障碍。 在运动中，如果两人的头部相撞，撞到坚硬的物体，或者从高表兄弟掉落时头部撞到地面，可能会引起脑震荡。 致伤时，神志不清，脉搏缓慢，肌肉松弛，瞳孔稍大，对称，神经反射减弱或消失后，患者常有头疼、头晕

13、、恶心呕吐感，平时情绪烦躁，注意力难以集中，有耳鸣、心慌、多汗、失眠、记忆力减退等。 (5)运动骨折的原因和症状。 在运动中，身体的某些部分受到直接或间接的暴力冲击时，会引起骨折。 例如，打泡泡纱时，小腿被踢，胫骨骨折，摔倒时手臂直接支撑，引起尺骨和尺桡骨骨折，跪下会引起膝盖骨骨折等。 骨折发生后，患部立即肿胀，皮下淤血，有剧烈皮肉之苦，肢体丧失正常功能，肌肉痉挛，有时骨折部位变形，移动时可听到骨摩擦声。 严重骨折时伴有血神经损伤、发热、口渴甚至休克全身症状。 处理。 发生休克时应进行处理，即按人中孔，进行口人工呼吸或心脏胸外马杀鸡伴伤口出血时，应在云同步实施止血和绷带。 骨折后不要移动有会儿

14、患肢，用夹板或其他代用品固定伤肢，及时护送医院检查和治疗。 健康生活、脑卫生，我们主张用脑。 人脑潜力很大，喜欢一生学习的人，一生积累的各种知识相当于5亿本书的知识总量，但是这个开发了大脑潜力的五分之一，生物的“使用废弃”是普通的规则，越用脑越容易使用，越不用越难使用。 睡眠卫生、睡眠需要一盏茶的时间和深度，确保一盏茶睡眠，睡眠不足会损害健康。 睡眠过多对健康也不利，最常见的结果是肥胖。 大学生8小时睡眠一盏茶。眼睛卫生，速记姿势端正，眼睛距离33厘米左右，光线太强弱则要不得。 长时间不连续读写。 仔细观察，调节眼肌。 在车上看书和上床躺着读书是一个坏习惯，必须纠正，合理营养，一盏茶睡眠，恰当

15、的文体活动和户外活动是预防近视的重要措施。 坚持做眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳，调节眼压，保护视力。 关键是要自觉坚持，正确操作才有效果，口腔卫生，学习正确的刷牙方法，不能刷牙。 每天早晚刷一次牙，尤其是睡前刷牙很重要，一刷牙就不要再吃东西了。 积极治疗便秘、消化不良、支气管扩张、肺部感染等消化道和呼吸道疾病对维持口腔卫生至关重要。 矫正用有日子一侧的牙齿咀嚼、用嘴呼吸、咬海狸、睡觉前吃糖果、用牙齿咀嚼杏仁核、谷物等坚果、打开啤酒盖等坏习惯。 饮食卫生、饮食有节。 要注意食物过多，吃多，损伤脾胃，损害精神。 一些研究报告显示，人体消化酶一般白天分泌细胞多，容易消化事物，晚上分泌细胞少，因此晚饭难以度过。 五味必须调节。 注重心理卫生、心理卫生，主要要注意四个方面：要培养健康的精神生活，要扎实、顽强、开朗、乐观的性格：要注意保护大脑、劳逸结合。 要时常从事体育运动，陶冶情操，积极休息。 注意环境卫生、气