3-学习与时间管理.ppt

1、2020/7/27，1，讲座3:学习与时间管理，张，中国人民大学心理学系，2020/7/27，2，主题1:让我们的学习更容易理解大学的学习特点，2020/7/27，3。首先，让我们的学习更容易理解大学的学习特点。你为什么在大学学习？你打算如何度过大学时光？根据现在的生活，你大学毕业后会是什么样子？你现在是怎么做的？什么不令人满意？你为你的时间做了合理的计划吗？2020/7/27，4，学习信息处理过程的本质，类？看书？做作业？学习是一个信息输入、输出和反馈调节的动态过程。大学的作用是让你摆脱细节，掌握原则。怀特海，(1)什么是学习？2020/7/27，5，1。学习的本质：信息处理的过程。当我们在

2、高中的时候，我们总是梦想上大学，成为大学里各种活动的主角。甚至我们有时也认为没有必要在大学里学习。高中老师经常告诉我们被一所好大学录取是多么的自由和美好。经过高考的激烈角逐，我们将一路挤进大学大门。我走进了梦想中的大学，但是我发现我是如此的迷茫，我不知道进步的方向，我找不到进步的源泉。我一直在黑暗中度过每一分每一秒，有时我感到非常沮丧，无法这样做。经过一年的大学生活，我觉得在过去的一年里，我什么也没得到，什么也没学到。有时我觉得我失去了太多。摘录自一个大二学生的博客，(2)你在大学学什么？2020/7/27，6，1。学习的基本信息加工过程。你在大学里学什么？1，学习知识2，提高能力，2020/

3、7/27，7，培养四种基本素质，信息加工素质，信息记忆和储存能力，言语交际能力，口语和书面语，学会有效地处理信息，利用各种信息和资源，心理和身体素质，2020/7/27，8，大学生的学习特点，以及(1)与中学学习的差异1。高学习选择性；2.强化专业学习；3.高度自治；4.多样化的学习方法；5.灵活的学习时间；2020/7/27，9。2.大学生的学习特点；阅读经典原著：与大师进行精神交流；获得兴趣、思考、创新、沟通、人类知识、方向、信念和方法：2020/7/27/10，练习：这样做之后，我们可以了解和理解实践中能力的生成、发展、提升和拓展，了解生活、解决问题、创新和执行。二、大学生的学习特点，2

4、020/7/27/11，二、大学生的学习特点，二、大学(2)大学有效学习方法：1 .PQ4R法律协会自己研究一本新书，2020年7月27日；2.大学生的学习特点；(3)生物钟周期法，2020/7/27/14；记忆法则-1。先快后慢的艾宾浩斯遗忘曲线。经过1885年的反复实验，德国心理学家艾宾浩斯发现遗忘是有规律的。把它画成一条曲线，可以看出有缺点的东西在一天之后忘记得最多，忘记率为55.8%，节省量只有44.2%，一个月后节省量为21.9%。从那以后，遗忘的速度变得很慢。这条曲线的图像显示遗忘有先快后慢的规律。2020/7/27，15，2020/7/27，16，知识发展：记忆的规律-2，记住有

5、意义的东西不容易忘记。这是因为有意义的事情可以与人们的原始知识联系起来，这很容易理解和掌握。2020/7/27/17，知识发展：记忆法则-3，中间部分的材料容易忘记。这是因为中间材料的识别受到前部和后部材料的干扰。主动抑制是指先学的材料对记忆和回忆后学的材料的干扰；后向抑制指的是对后来学过的材料的干扰，以保持和回忆先学过的材料。2020/7/27/18，知识发展：记忆法则-4。在学习和记忆的过程中，用视觉、听觉、动觉、触觉和其他感官来协调记忆比只用一种感官要好。在一个实验中，受试者被要求记住10幅图片。第一组只通过视觉记忆70%，第二组只听别人在图片上说什么，记忆60%。第三组结合了视觉和听觉

6、，并且记忆了86.3%。可以看出，多种感官的结合具有最好的记忆效果，这是因为多种感官的使用为记忆提供了更多的线索。2020/7/27/19，测验：了解你的感官通道偏好，想象下列项目是否适用于你，然后根据符合度(通常=3分，有时=2分，从不或很少=1分)评估听觉通道1。回答问题时，我会自言自语或者和朋友一起唱歌。2.当听老师讲课时，我不必看着老师专心听讲的内容。3.我通过口头复述来记忆学习内容。4.学习新知识时，我喜欢听口头讲解和录音。5.我更喜欢用助记符或记忆工具来帮助我记住我在课堂上学到的东西。6.我最喜欢做课本上的对话阅读练习。2020/7/27/20，小测验：了解你对感官通道、视觉通道的

7、偏好：在回答问题时，我有一个有序而系统的方法。上课听课时，我尽量坐在老师身边，集中注意力听老师和他的讲解。我通过在心里画图片来记住课上的内容。当学习新知识时，我喜欢先看它的演示。我发现当我学习的时候集中注意力是非常有帮助的。2020/7/27/21，我喜欢浏览很多教科书中的描述性插图。小测验：了解你对感官通道、触觉通道的偏好：回答问题时，我喜欢在课堂上四处走动并做笔记。我通过练习记住了课上的内容。当学习新东西时，我喜欢自己动手尝试。我喜欢活动计划安排的课程。我喜欢看有感人场景的故事。2020/7/27/22，测验：了解您的感官渠道偏好，评分：对每个项目进行评分，并将总得分相加，哪个项目得分最高

8、，这表明哪个感官渠道更喜欢您的学习风格。您也可以选择双通道或多通道。2020/7/27/23，我有自己的样本，狮子和羚羊。“狮子之所以成为草原之王，不是因为没有缺点，而是因为我们有自己的突出优点。我们观察力敏锐，爆发力强，牙齿锋利，跳跃动作准确，不依赖完美。没有狮子就没有缺点。”学习风格：学习者在完成学习任务时表现出来。风格没有优劣之分，充分发挥你的优势，2020/7/27，24，主题2，让我们的学习更有效地解决学习中的心理问题，2020/7/27，25，首先，培养职业兴趣，你有足够的学习动力吗？所有智力工作都取决于兴趣。皮亚杰的兴趣是最好的老师。爱因斯坦，2020/7/27，26，第一，培养

9、专业兴趣，明确学习目的，把专业学习与社会发展的需要联系起来，了解学科发展的历史和前沿科学知识，激发学习兴趣，学以致用，正确总结和评价学习结果，培养良好的兴趣素质，巩固专业兴趣，2020/7/27，27，小学我们也可以选择以下方式来改变我们的现状。1.第二专业辅修。2.跨学科的考试和研究。3.换个专业。，2020/7/27，28，2。缓解考试焦虑，考试焦虑的表现和原因不能正确对待考试疑惑，外部压力大，大脑缺乏休息，缓解考试焦虑的方法正确。培养良好的心理素质，考前充分休息。3.消除学习疲劳和学习疲劳中的身体疲劳和心理疲劳。提高大脑工作效率，集中注意力，用大脑集中多感官学习，用大脑注意休息，注意大脑

10、营养，保持心情愉快，2020/7/27/30，主题3，让我们学会更有效地管理我们的时间，2020/7/27/31，石头还是沙子优先？一位教授将拳头大小的石头放入锅中，当石头装满后，将它们一个接一个地放进去。他问：满了吗？回答：满了！教授拿出一些砾石，倒进罐子里。问：“满了吗？”答案是“满了”，教授拿出一桶沙子，倒进罐子里。他又问：满了吗？学生们沉默了。教授拿起另一桶水，把它倒进罐子里，直到它到达罐子口。他问：我说的是什么意思？2020/7/27/32，自我诊断，你是否觉得自己工作很努力，但成就不多？你是否觉得自己总是很忙，但却没有得到同等的好处？如果我们在忙的时候心烦意乱，这意味着我们在时间管

11、理上有些麻烦。如果你能忙而不困惑，忙碌的成就感会克服压力和心悸。2020/7/27/33，讨论：你昨天花了多少时间做这件事，并详细记录下来。你发现了什么？什么样的做法偷走了你的时间？你要怎么办？告诉同桌的同学并讨论：你大学生活中的一块大石头是什么？你每天给大石头的时间合理吗？第一，提高自律，2020/7/27，34；第二，时间模块化，2020/7/27，35；第一，设定目标：明确、合理、可操作、长、中、短；第三，时间管理，2020/7/27重要的事情a级：重要而紧急；b类：重要但不紧急；c类：不重要但紧急；d级：不重要且紧急；第三，时间管理的三个步骤，2020/7/27，37，时间计划表，先做

12、a，然后做b，少做c，不做D，2020/7/27，38。自我(自控、注意力、效率)环境(宿舍、教室、注意力分散)(例如，用程序代替意志力)，2020/7/27/39，体验活动，首先根据你的记忆画出一个典型的24小时循环中每个活动所占用的时间。然后，准备一个小笔记本，记录下你每天做什么，花了多长时间，并保存一周。然后，将你的记录与你刚刚画的“时间饼图”进行比较，看看有什么不同。写下你的感受：2020/7/27，40，结论，是时间管理和利用决定了你的能力。时间管理中最重要的不是如何做的细节，而是原则和你的价值观。2020/7/27，41，思考试题，1。你知道你的专业吗？你对你的专业感兴趣吗？2.看看你未来的职业需要什么专业知识。想想你打算如何度过大学时光