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1、高考的心理调整，都是起立、精灵族放松运动、高考的心理调整、考试前后的心理状态是影响考试成功的最重要因素。高考前心理调整考试中常见的几个茄子心理现象，对1.1高考“张远”的研究，发现中科院心理研究所王极性教授连续5年追踪高考状元们，1.2考试心理辅导实验，广州市教务室陈金涛老师连续3年对龙门中学高三考生进行了考试心理辅导，结果显示龙文中学高考升学率每年99年为81人，1.3考生的心理状态和考试成绩的关系，根据1.4理论，(1)人体生物规律(2)心理学的研究结果，1.5人体生物规律的研究之一，(1)人体规律意味着一个人自身的体力、感情、智力有强弱、药性的周期变化()(3)德国医生菲利斯和奥地利心理

2、学家斯华波达发现体力周期为23天，感情周期为28天。奥地利泰尔奇教授发现智力周期为33天。人体生物节奏曲线，t(天)，P，E，I，上半周是高潮期，与中轴的交点是临界期，下半周是低潮期，体力(PHY)低潮期：疲劳软弱无力。感情状态对人的影响。高潮：心情舒畅，心情高。低潮：心情烦躁，情绪低落。智力状态对人的影响。高潮：敏感的心，强烈的记忆；低潮期：迟钝的健忘，理解力差。1.5人体生物定律的研究第三位，(5)生理节律高潮期使人处于最佳状态，很容易取得理想成绩。例如，对200名第二届奥运会选手进行了调查，结果显示约87%的选手在高峰期取得了好成绩。(6)生物节律低落的时期令人沮丧，难以发挥正常水平。例

3、如：一位高级中学毕业生在“预考”上考得好，谁想到高考会完全失败？据国外一家运输公司的调查显示，交通事故是因为当时司机处于低谷。1.5人体生物规律的研究第4位，(7)环境对生物节律的影响。精神打击会降低情绪高涨的人的情绪。鼓励和帮助能使忧郁的人恢复信心。(8)大部分人属于“节奏型”，少数人属于“非节奏型”。(。适用于1.6生物节律，(1)了解影响心理状态的主要因素：学校环境(学习氛围、集体讨论、休闲活动)家庭环境(电视、麻将、噪音、睡眠、休息)社会环境(舆论导向、应激)自我环境，1.7心理学的研究结果，(1)积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态能削弱人的活动能力。(2)一个人在活动的紧要关头

4、或关键时刻容易产生紧张的情绪。适当的紧张有助于全身精力的动员和注意力的集中，有利于活动。过度的紧张会产生抑制作用，妨碍活动的进行。，2.1高考前心理调整，战略1 3360准备考试计划早基准费(1)四月末开始五月末：心理调整阶段a .消除各种干涉(体检和志愿者)，静下心来复习。b .避免进入复习的“误解”:“问题”，或回到课本回到考场。你想亲自准备，还是和同事一起准备？(2)从五月末到六月初：冷静地测试阶段a .身体(生物钟)，心态曹征b .熟悉考场和考场的环境。高考志愿书怎么写？关注实力热门和冷门性内外，2.2高考前心理曹征，战略2:细心准备心不慌不忙，(1)在各科目中学习均衡发展。(2)认知

5、结构图第3章，a .认知结构图也绘制：个单位，章节，章节。b .认知结构：个单位，章节，章节，知识要点，案例。c .认知结构细节：个单位，章节，知识要点，案例重点，难点，案例问题。(3)写好一本参考资料，准备一本错误的问题集。(4)准备具有不同难度的三个茄子详细答案的考试问题。2.3高考前心理曹征，战略3:吃好睡好，精神好(1)合理饮食，必要的营养补充。蛋白质，维生素充足。食物清淡，好吃，干净卫生。请注意补充水分盐分。(2)工作和休息相结合，合理使用大脑。充足的睡眠，适当的文体活动，闭上眼睛，振作精神，做有氧体操。2.4高考前心理调整，战略4:平时心态最重要，(1)平时心态最重要，不要过分关注

6、成败。(2)根据自己的实际情况确定“可以达到的目标”。(3)把各考试作为练习，坦然接受考试成绩。(4)掌握情绪调节技术：乐观的态度、“三张笑脸”、按摩头部、变更着装、聊天、看音乐、在雨中散步、做白日梦、接近大自然。3.1考试中的心理调整，四心:自信集中在细心、坚持的自信上：要专注于考生成功的精神支柱，才能考试水平。可以减少不必要的损失。恒心：毅力是胜利。自信：考生成功的精神支柱，不一定能赢。否则一定会输。要充分相信自己能承受各种压力，适度紧张、不慌不忙，避免考试前过度疲劳，遇到问题，沉着，沉着地参加考试，集中精力。集中考试的话，过于在意考试结果。怕考试考不好，一遇到老师的批评、父母的指责、邻居

7、的笑、同学批评考场上的难题就紧张，分散了“瓦伦达心理”。心系要慎重，问题的意思要明确。遇到拦路的路号，可以绕道。途中求速度，不忘快稳。不争两权，检查要认真。恒心：坚持就是胜利。第一场战争要受挫，容易产生消极情绪，及时调整状态。只要失败，气馁就渡边杏。要有毅力的精神坚持到最后一课，最后一秒。(1)自我安慰法：“我为难人，我也容易做人。”发挥自己的水平是成功的.(2)后补法：不做前补问题，后补问题。前面的科目丢了，后面的科目没有赔偿。(3)做三件事：不讨论别人回答的问题，不讨论不做的问题，不找老师解决问题。3.2预防考试“怯场”，考试前准备：准备文件和文具，提前去考场。积极的自我暗示：“今天精神很

8、好！“，”我一定能考好！”回忆愉快的情景，闭上眼睛，振作精神，放松，4高考前常见的心理现象，考试准备焦虑，前途迷茫，“高原反应”暂时的记忆丧失心理饱和，4.1准备考试焦虑，阿山一直是学习很努力的学生。成绩最终在中上等，但最近几次考试不太理想，她开始着急，整天郁闷起来，学习更加努力，但成绩没有好转。阿山更着急了，最近连饭都吃不下了。原因：过于关注对考试成绩的应对措施。正确对待考试平常心，4.2前途茫茫，高考志愿，怎么办才好，想了一整天，学习怎么也学不好。原因：对自己不知道的对策：进行心理测试，咨询老师。4.3精神恍惚。小敏认为高考快到了，找更多的时间学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课总是走神，有时打瞌睡。原因：只学习，不知道休息，计划恶性循环。对策：科学地制定日程，好好调节生物钟。4.4“高原反应”，在学习中竭尽全力，但学习成绩和学习效率停滞不前。原因：反复练习/弱点未知/踏实的情绪调节能力训练不足，4.5暂时失忆，容易的几个茄子问题，答案在嘴角盘旋，但记不起来。原因：回忆信息暂时忘记对策：平时要认真学习知识，形成知识网络体系。发生这种情况时，要保持冷静和放松，可以考虑相关学习内容，找到