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文档简介

1、重点是合理的营养和食品安全。讲师：谭敬惠，牙齿，想想是什么原因让你变了那样。1 .合理的营养，合理的营养：是指能够满足人体能量和各种营养素需求的营养。(1)一天三顿饭，按时吃饭。早餐的热量占30%，中餐的热量占40%，晚餐的热量约占30%。(2)不偏食，不偏食。为了不影响健康，最好每餐合理调配动植物性食品，吃多种食物。(3)不暴饮暴食。人的消化能力有限，一次吃得太多会引起胃肠消化功能障碍，引起消化不良。中国饮食指南，1。各种膳食，以谷物为基础；(含有很多淀粉)，2。多吃蔬菜、水果、土豆类。(含有大量纤维素、维生素、无机盐)，3 .经常吃奶的流、豆类或其产品；(蛋白质、脂肪、维生素、钙)，4。适

2、当地吃鱼、鸟、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油。(蛋白质和脂肪)，5 .吃清淡、盐少的食物。大米：500克豆制品：100150g瘦肉或鱼；肝类：100150g蔬菜类：750g植物油：25g，2，250克至350克碳水化合物。3分，3分高蛋白，1分是瘦肉1，2，虾，2，鸡2，鸭。4 4文章，即干练，粗，不甜，不咸，三四顿饭，七八分饱。5到500克蔬菜和水果。、红、黄、绿色、白、黑、饮料茶最好，茶中绿茶最好。燕麦，燕麦等食品是指木耳等黑食物。2.食品安全，(1)食品污染1。生物污染2。化学污染(2)食物中毒1。毒蘑菇中毒2。龙葵牛中毒3。河豚中毒(3)如何保证食品安全，不要粗心大意！吃有毒又发霉的食物会渡边杏！(发芽的土豆和毒蘑菇等)，中学生对食品安全要做的8点3360，1。最好的饮料是开水. 2。要养成良好的卫生习惯。3 .生吃的水果和蔬菜要洗干净。4 .剩馀的膳食太长，剩馀的膳食. 5。不，你清楚自己和别人合理的营养和食物安全吗？合理营养的标准你知道吗？食品安全注意事项，课后练习：1。合理饮食是构成细胞的基本物质，要多吃b。糖类是主要的能源供应物质，所以要多吃c。应该以肉类、蔬菜、水果为主。各种营养素的比例适当，徐璐2.从营养搭配来看，你认为以下哪种食物增加更合理？()a .香菇炒油菜b .牛奶c .排骨汤d .玉米粥3 .下一种方法不符合食品

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