痛经的饮食调护.ppt

1、痛经的饮食调护,什么是痛经,痛经，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。,引起痛经的原因,生殖器异常：宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常 精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。 遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。 内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关 妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器（俗称节育环）也易引起痛经。 少女初潮，心理

2、压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。 经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。,测试：你的痛经到了几级？,痛经分级,轻度一级：积分为10-14分。此类疼痛可通过心理、饮食的调节缓解 。 中度二级：积分为16-24分。此类疼痛可适当选择药物治疗，采用温和有效的中药产品对身体进行调理是一种很健康的方式。 重度三级：积分为26-30分。目前的生理疼痛已经达到了严重的程度。应及时到医院查明引起痛经的原因，在医师指导下进行治疗。,中医辨痛经,气滞血淤： 经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。应服具有舒肝理气、化淤止痛作用的药物。 气血虚

3、弱： 经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色蜡黄，食欲不佳，大便溏泻等。应服具有益气补血止痛作用的药物。 寒凝胞中： 经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等。应服有温经散寒，养血止痛作用的药物。 肝肾虚损： 月经干净后12日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。应服具有益肾养肝止痛作用的药物。,痛经饮食调养原则,一、合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚

4、、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。 二、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。 三、可适当喝酒

5、。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。 四、痛经患者在月经来潮前35天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品,痛经食疗方,气滞血淤 玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。 益母草香附汤：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。 月季花茶：夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半

6、开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。,痛经食疗方,气血虚弱 乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。 将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。并有和血润肤功效。 山楂葵子红糖汤：山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。此汤宜在月经来潮前35日饮用，止痛、美容效果更佳。,痛经食疗方,寒凝胞中 艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、

7、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。 山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖3050克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。 姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。,痛经食疗方,肝肾虚损 川芎丹参煲鸡蛋：川芎、丹参各15g加水同煮鸡蛋吃 当归生姜羊肉汤：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。用法：羊肉切块，与当归，黄芪，生姜共炖汤。加盐及调味品，吃肉饮汤。功效：温中益气养血。,日常

8、生活注意,饮食均衡 ：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 服用维他命 补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 避免咖啡因 ：易使神经紧张，可能促成月经期间的不适 。 禁酒 勿使用利尿剂 保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。,日常生活注意,泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例

9、如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 服用止痛药 艾条熏足三里、三阴交、归来、关元等穴。 每晚一杯蜂蜜加牛奶。,经期保健,不宜捶打腰背 不宜慷慨高歌 不宜贸然拔牙 不宜多吃食盐 不宜多喝茶水 不宜穿紧身裤 不宜打“嘴仗” 不宜饮酒 不宜吃油炸食品 不宜生冷饮食 不宜吃酸辣食物 不宜剧烈运动 不宜性生活,痛经的药物治疗,止痛药：在痛经出现之前吃 。消痛灵(萘普生)、布洛芬等。 经期不准的女性可服用避孕药如妈富隆、达英-35 中成药：血府逐瘀胶囊、益母草膏、田七痛经胶囊、田七粉。 疼痛难忍吃点止痛片无害 ，一个月吃一两颗止痛片，没多大的副作用

10、，不会吃坏脑子。,中-重度痛经需要治疗，需及时到医院就诊辨明痛经原因，对症下药。,不同疾病可引起痛经,子宫内膜异位症 痛经特点：继发性、进行性加重。所谓进行性是指疼痛多随局部病变的加重而逐年加剧。多位于下腹部及腰骶部，可放射至阴道、会阴、肛门或大腿，常于月经来潮前12日开始，经期第1日最为剧烈，以后逐渐减轻，月经干净时消失。 疼痛的程度与病灶大小并不一定成正比。病变严重者如较大的卵巢子宫内膜异位囊肿，可能疼痛较轻，而散在盆腔腹膜的小结节病灶反可导致剧烈痛经。 慢性盆腔炎 痛经特点：范围大。盆腔慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血，常引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，月经前后加重。痛经表现为双侧上

11、腹持续性疼痛，可放射至腰部，有时伴肛门坠胀感。 子宫腺肌病 痛经特点：进行性加重。呈严重痉挛性绞痛。多发于30岁以上经产妇。 子宫黏膜下肌瘤 痛经特点：因肌瘤向子宫黏膜方向生长，突出于宫腔，影响经血排出，故可引起子宫异常收缩，发生痛经，表现为下腹坠胀、腰酸背痛，并伴有经量增多及周期紊乱。,慢性宫颈炎 痛经特点：慢性宫颈炎的主要症状是白带增多，当炎症沿宫骶韧带向盆腔扩散时，会引起痛经，主要表现为腰骶部疼痛、盆腔部下坠痛等，疼痛在月经期、排便或性交时加重。淋球菌等所致宫颈炎，常导致宫颈管闭锁或狭窄，引起经血逆流，导致痛经。 盆腔淤血综合征 痛经特点：表现为范围广泛的慢性淤血性痛经，并有下腹痛、低位腰痛、经期乳房痛等症状。疼痛往往在月经前数天加重，来潮后第一或第二天减轻，也有少数持续痛。疼痛在患者站立一段时间后及跑、跳或突然坐下时加重，下午比上午重。