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文档简介

中华益智太极拳 教 案第三讲 白鹤亮翅【活动目标】1. 学会基本定势，展示体态优雅的桩功。2. 学会攻防的转换，3. 对学员言明至今陈氏等拳种，仍沿用白鹅亮翅的叫法。【活动过程】一、白鹤亮翅； （1） 重心稍前移，左手翻掌，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上。 （2） 右脚向前跟进半步，随后重心后移至右腿，左脚脚尖点地，上体稍向右转，右手向右额前提起，掌心向左，左手向左下落，目视右手。 （3） 左脚向前落步，脚尖点地，成左虚步，同时身体稍向左转，左手落于左胯前，掌心向下，指尖向前，目视前方。 要点：定势胸部不要挺出，两臂要保持弧形，以腰带臂转动。（4） 要点：动作1:重心先是平分，然后气劲先由右腿缠至左腿，同时上行至背部，再由左腿缠至右腿，同时行至右臂与左肩。动作2:接上势，重心在右，劲随开步略向左移一分，气由左肩贯于左手，同时由右臂先贯于右手，再收回至右臂。动作3:接上势，劲先由右腿缠至左腿，再随开步略向右移一分，同时气由左手与右臂收回于胸前。动作4:接上势，劲由左腿缠向右腿，同时气贯于双手。攻防含义：我方可用右手防开对方的上面攻击，左手化解对方下部的攻击。

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