养生保健-齐国力教授.ppt

1、齐国立教授谈医疗保健(由朱翰青安排)。北京医科大学附属医院内科主任、外国医学杂志总编辑、美国医学会会员、保健专家齐国立从美国回来，在斯坦福大学呆了六年。根据北京人口普查的结果：我获得了两次冠军(高血压冠军；高脂血症冠军)，受委托在北京讲学。现在，死亡率最高的是30到50岁的人群。有一个国际标准，那就是人的寿命是他们成熟的5到7倍。这样，人的寿命应该是100到175岁。他们为什么没有到达那里？主要原因是：不重视医疗保健，也不听。这在中国是非常严重的，特别是对领导干部来说。国家卫生局一再强调，每个人都应该重视自己的医疗保健。目前，他们中的大多数人死于疾病，少数人死于老年。他们中的大多数人都应该老死

2、，少数人死于疾病。这是一个极其不正常的现象。联合国赞扬了邻国日本。为什么？因为他的生命是世界冠军。她们女性的平均预期寿命是87.6岁。在中国，20世纪50年代是35年，60年代是57年，现在是67.88年，离日本20年。日本的经验是在社区里每月教一次卫生保健，如果你不听，你必须弥补。谁在我们国家听，不听拉倒。回家后，我问了很多人他们应该活多久。有人说50岁和60岁几乎一样，这说明标准太低了。他们中的大多数人根本不知道医疗保健，只能将就一下。对大多数人来说，死于疾病是非常痛苦的。联合国提出了一个口号：“永不因无知而死”。目前，知识分子的平均年龄为58.5岁。根据这一数字，不包括学前教育，小学6年

3、，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年。许多科学家都不超过这个年龄。在张学良将军100岁生日那天，我在美国纽约见到了他。令人惊讶的是，他又瞎又聋。很多人问他：“小帅，你怎么活了这么久？”？他回答说：“不是我活得长，而是他们活得太短。”。这句话的意思是，你短命，而你认为我长寿。我们很多人对医疗保健一无所知，每天都处于不健康和亚健康状态。如何保健？在维多利亚的国际会议上有一个宣言，它有三个里程碑。第一个叫做均衡饮食，第二个叫做有氧运动，第三个叫做精神状态。这三个里程碑在国际上是众所周知的，但我们很多人都不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，但内容会随时改变。地球上人们的平均寿命超过

4、70岁，而我们67.88岁，还没有达到平均寿命。许多人创造了纪录。英国有一位209岁的霍尔曼卡门，他经历了12个朝代。如果你不相信我，你可以告诉我你的电话号码。还有一位104岁的罗马尼亚老妇人。更奇怪的是，她在92岁的时候生了一个胖娃娃。平衡饮食有些人认为保健比早起早睡要好。这在过去可以说，但现在它是极其无知的，许多事情正在改变。饮食要均衡。“喝酒”的问题。当我在北京大学的时候，我问我的学生什么是最好的饮料。学生们齐声回答：“可口可乐”；可口可乐在美国和国际上不被认可。它只能解渴，没有保健作用。什么是保健品？它必须能够治疗疾病。到目前为止，大多数人都不知道什么是保健品。国际会议确定了六种保健品

5、：第一种绿茶；第二种红酒；第三种豆浆；第四种酸奶；第五种骨头汤；第六份蘑菇汤。为什么提到蘑菇汤？因为蘑菇可以提高免疫功能。有些人总是感冒，有些人从不生病，也就是说，他们的免疫功能不同。你为什么提到骨头汤？骨头汤含有万能胶，可以延长寿命。如今，世界各地都有骨汤街。中国很少有，但北京没有。为什么带酸奶？因为酸奶是为了保持细菌的平衡。是让有益菌生长，有害菌被消灭，所以吃令我们惊讶的是，酸奶在中国的销量很低，而牛奶的销量却很大。与酸奶相比，牛奶远远落后。为什么要喝绿茶？现在，许多人喝茶，但是年轻人不喝茶。许多人喝红茶。红茶和面包没有保健作用。为什么绿茶有保健功能？绿茶含有茶块酚，这是抗癌。有人喜欢喝茉

6、莉花茶。问他为什么？答案是“闻起来很香”。我说如果是为了熏香，我建议你喝芝麻油。我们害怕癌症，不是为了香。日本的人口普查特别好。他们完成了人口普查，说40岁以上的人身体里没有癌细胞。为什么有些人会得癌症，而有些人不会，这与喝绿茶有关。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞不会分裂，即使它们分裂，也会延迟9年以上。因此，日本的小学生每天一上学就喝一杯绿茶。在所有饮料中，绿茶是第一位的。第二，绿茶含有氟。氟的功能是什么？曹雪芹在古代写红楼梦的时候，说嘉福人在饭后用茶漱口，而苏东坡每次饭后都用下品茶漱口，以加强牙齿。他不知道那是氟，但日本人现在明白了，它不仅能强化牙齿，还能消除蛀牙和牙斑。饭后三分钟，牙菌斑就

7、会出现。许多人牙齿不好。他们不用茶或白水漱口。我不知道问题出在哪里。现在，有些人在30岁时开始掉牙，在50岁时全部掉光。医院的牙科是最繁忙的，牙科的牙科室是最繁忙的。当我们去欧洲时，每个人都有好牙齿。你认为，如果你有一颗好牙齿，你肯定会活得更久，而这是我们很多人都忽略了的。这是一件小事，我们应该坚持下去。第三，绿茶含有甘宁茶，它能提高血管的韧性，使它们不容易破裂。在北京医院死亡的人中，四分之一是脑出血。脑出血没有法律规定，所以我害怕生气。当我生气的时候，我会拍桌子，盯着看，脑血管就会崩溃。我已经看得太多了。他们开玩笑说梅兰芳那天生他儿子的气。我说他不喝绿茶。如果他喝绿茶，他就不会死。我现在变了

8、，我已经喝绿茶很久了。为什么，我担心我儿子会生我的气。在你这个年纪，早点喝酒，到时候，你不会害怕拍拍桌子，盯着它。绿茶是第一抗癌，第二强牙，第三脑血管不容易破裂。为什么不喝呢？喝绿茶已经成为国际趋势。其他人和我争论：如果我喝茶后睡不着怎么办？谁告诉你睡觉前要喝茶的？第二种饮料是红酒。许多中国人不知道为什么提到红酒，但欧洲人早就知道男人、女人和孩子每天都喝一点红酒。原因是什么？事实证明，红葡萄的皮肤上有一种叫做“逆向酒精”的东西，它可以抗衰老。它也是一种抗氧化剂，经常喝红酒的人不应该有心脏病。红酒还可以防止心脏骤停。在什么情况下心脏会停止跳动？首先是心脏病，其次是高血压，第三是与食物有关。什么食

9、物？太大、太硬、太粘、太热的食物会使心脏停止跳动，高脂肪会使心脏停止跳动。几天前，我去师范大学咨询。一位35岁的博士后研究员早上还健在，中午就消失了。为什么？血脂过高。北京人口普查结果：每两名在职干部中就有一人患有高脂血症。高血脂的危险在哪里？心脏会突然停止跳动。有一个20岁的男孩，他的血是浑浊而危险的。问他，他说他吃得太好了。事实上，吃太不合理了。有这样一个例子：一个人在街上买了一个又硬又粘又热的大年糕。当他跑回家进了门，他让老太太快点吃。别着凉了。这位老太太刚吃了几口就死了。问他在医院里发生了什么，他说他刚刚给了老太太年糕。这不属于无知！如今，世界上反复强调，太大、太硬、太粘、太热都会导致

10、心脏骤停，而红酒也能降低血压和血脂。世界卫生组织说“吸烟如果我不能喝酒呢？你可以不吐葡萄皮就吃葡萄。白葡萄是不可逆转的，它们是免费食用的。现在欧洲出现了红葡萄蛋糕。因此，富人喝红酒，穷人吃葡萄不吐葡萄皮。根据国际会议调查，世界上所有长寿地区都没有钱。第一个是巴基斯坦的洱海，第二个是苏联的阿塞拜疆，厄瓜多尔的喀喇汗都没有钱。富人每天都泡在宴席里，有鸡、鸭和鱼，一般上下厚，肚子一般大。一些调查发现，这些人很少活到65岁以上。许多人不知道早操。许多老人在早上五六点带着剑出来。晚上，他们都在家看电视。相反，在国外，为什么会有这么大的差别呢？这是他们不明白的。早上锻炼是危险的。当人们早上起床时，他们的生

11、物钟是体温和血压高，他们的肾上腺素是晚上的四倍。如果他们剧烈运动，他们容易发生事故和心脏骤停。1998年进行了长跑，据记载有四位老人在北京去世。有些组织组织老人和老太太去爬香山，他们一大早就去，说：“谁爬得快，谁就活得长。”。我从领导之初就不知道医疗保健。组织这样的活动是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极和练气功。然而，如果中老年人在早上进行剧烈运动并进行长跑，死亡率很高，这被称为死于无知。人体需要弱碱。什么是弱项？蔬菜和水果。所有发达国家和所有健康国家消费最多的蔬菜和水果。你不能照顾你的健康，所以你可以点菜。没用的。毫不夸张地说，有些人开玩笑说，这些腐败的罪犯吃了他，没有被枪

12、杀。每个人都知道金钱和权力很重要，而中国皇帝拥有最大的权力。清朝有13位皇帝，其中同治19岁，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，而甘龙却活了89岁。他特别擅长医疗保健，是皇帝中的冠军。根据他的记录，首先，他非常擅长运动；第二，他吃粗细颗粒的蒸糕；第三，他擅长旅行；最著名的是三次江南之行，所以他活了89岁。我们调查了818名僧侣，其中超过30%的人超过90岁，最年轻的是65岁。和尚有什么权利？因此，金钱和权力不是主要因素，主要是医疗保健。这就是为什么联合国说永远不要死于无知。饮食的第二个问题，“食物”的问题。众所周知，亚洲的金字塔是最好的。什么是金字塔？谷类、豆类、蔬菜。在旧金山的会议上，许多

13、外国医生说中国人已经停止吃谷类、豆类和蔬菜，开始吃我们的汉堡包。回家后去麦当劳很难被挤出去，这在国外很少见。许多年轻人在麦当劳过生日，参加宴会。麦当劳擅长做生意，每年带走200多亿元。据我们所知，人们称之为垃圾食品，因为它是一种极端的食物，其结果是它通常从上到下都很厚，就像行李卷一样。吃东西并减肥。我们不知道，麦当劳每天都有，尤其是第二代。在国际会议上，“山谷”从来没有提到大米和白面。谷物中首先提到的是老玉米，它被称为“黄金作物”。美国医学协会做了一项综合调查，发现原始美国人和印第安人都没有高血压和动脉硬化。我过去常吃老玉米。后来发现，老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素E，因此不

14、会发生高血压和动脉硬化。从那以后，美国发生了变化。美国、非洲、欧洲、日本、香港和中国广州都在早上吃玉米汤。现在很多人吃卵磷脂？我希望它不会动脉硬化。他不知道老玉米含的最多，所以他不需要花更多的钱。美国的老玉米是2.5美元，而中国是1美元，相差16倍。我们很多人不知道也不吃东西。我在美国呆了6年，每天都喝玉米粥。我今年70多岁了，荞麦是一种“三滴”，它能降低血压、血脂和血糖。荞麦含有18%的纤维素，所以吃荞麦的人不应该有胃肠癌、直肠癌和结肠癌。我们20%的办公室职员患有直肠癌和结肠癌。“谷”是第三种马铃薯，包括红薯、地瓜、山药和马铃薯。这种事情是在国际会议上提出来的。为什么？最初，它有“三种吸收

15、能力”:吸收水、脂肪、糖和毒素。吸收水分，润滑肠道，避免直肠癌和结肠癌。吸收脂肪和糖，避免糖尿病。吸收毒素而不引起胃肠炎症。我希望每个人都多吃土豆，主食也要和土豆搭配。山谷里有燕麦。如果你的血压高，你必须吃燕麦片，燕麦片和燕麦片。它可以降低血脂和血压。它可以降低甘油三酯，降低你的血脂。山谷中的最后一个是小米！许多人认为小米是被禁闭吃的。事实上，本草纲目已经明确指出，小米可以除湿、健脾、安神、安眠。如今，许多人在办公室里睡不着觉，患有抑郁症和神经官能症，并服用安定片。有些人吃了八片后睡不着。在两位著名的医学教授服用安定后，他们昏昏沉沉地撞到了取暖设备上。我说你吃点小米粥。结果，他喝了一碗小米粥后

16、来找我，说他为什么睡不着！我说：谁让你只喝一碗的？农村的那些老人不知道什么是失眠。他们在床上睡得很快。我仔细观察了一下，人们都喝小米粥。早上一碗玉米粥，神清气爽，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。饮食疗法比药物疗法更重要，这是李时珍说的。李时珍写的本草纲目全是食物。我们为什么不解决食物的问题呢？我们必须吃药！十种药物和九种毒药，但我不知道吃药可以保护健康。秦始皇没有这样做，汉武帝也没有。关于服药，我们提倡“短、平、快”。短期服药，服用安全的药物，并迅速停止服药。“谷、豆、菜”中的“豆”。人口普查结果显示，中国人缺乏高质量的蛋白质。因此，如果小球总是赢，大球就会被打败。为什么？一脚踢，一脚撞，一脚摔倒在

17、球场上，没有足够的高质量蛋白质。该怎么办？卫生部提出了“大豆行动计划”，内容是：“一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加一些肉”。一两个大豆的蛋白质相当于两两个瘦肉，三两个鸡蛋和四两个大米。美国将每年的8月15日定为全国“豆腐节”，认为大豆是营养之花，是豆中之王。大豆中至少有五种抗癌物质，尤其是黄酮类化合物，它能预防和治疗乳腺癌，只有大豆中才有。北京离天津很近。北京有很多乳腺癌，但天津很少。为什么？天津的早餐是豆浆和豆腐。北京有很多高血压和高血脂，这是非常不科学的。牛奶更好还是豆浆更好？根据联合国国际会议，牛奶含有乳糖，而世界上三分之二的人不吸收乳糖，亚洲70%的黄种人不吸收乳糖。有些人喝牛奶，但吸收不

18、多。白人吸收的牛奶最多。北京的调查结果是40%的人不吸收乳糖。根据全国人口普查的结果，广东是最好的吸收地。豆浆有什么优点？豆奶含有低聚糖，可被100%吸收。而且，豆浆还含有钾、钙、镁等，而且钙比牛奶多。牛奶中没有抗癌物质，但豆浆中有五种抗癌物质。其中，黄酮专门用于预防和治疗乳腺癌、直肠癌和结肠癌。因此，豆浆最适合我们黄种人。为了预防癌症，你必须喝豆浆。牛奶可以喝，但是豆浆应该喝得适当。在“谷物、豆类和蔬菜”中的“食物”。国际会议上提到的第一道菜是胡萝卜。为什么？本草纲目是关于引人注目的蔬菜。尤其是夜盲症，吃吧。它保护粘膜，长时间吃胡萝卜后不容易感冒。埃默首先，它会增加粘膜，不容易感冒；第二，是健美；第三，它有一点抗癌作用，对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜蛋糕了。胡萝卜不怕高温，不管温度有多高，它们的营养都不会流失。第二个提到的“菜”是南瓜。为什么？它刺激维生素细胞并产生胰岛素。因此，经常吃南瓜的人不应该有糖尿病。“菜”中也提到了苦瓜。虽然苦瓜很苦，但它能分泌胰岛素物质，经常吃苦瓜的人不允许患糖尿病。南瓜和苦瓜必须经