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文档简介

中华益智太极拳 教 案第二十三讲 十字手【活动目标】1. 以优秀学员展示为示例，学会十字格挡之法。2. 学会判断和辨别错误姿势，达到人人可以现学现教。【活动过程】1、 十字手 （1） 重心后坐，左脚尖翘起，上体右转，左脚尖内扣，上体继续右转，右手向右划平弧，右脚尖外撇，重心移至右腿。目视右手。 （2） 右手向下划弧，重心左移，右脚尖内扣。 （3） 右脚向左收回，两脚距离同肩宽，两腿伸直，成开立步，同时，两手向下向内交叉合抱于胸前，右手在外，掌心向后，目视前方。 要点：两手分开合抱时，上体不要前俯，站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颌稍向后收。 攻防含义：我方可用两手棚架对方的进攻。2、 图例：

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