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文档简介

水平三（五年级）蹲踞式跳远技术教学,学校：番禺仲元实验学校 教师：黎国永,蹲踞式跳远,蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种。其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。,蹲踞式跳远技术要领,蹲距式跳远的技术过程概括为：助跑,踏跳,腾空,落地. 助跑：起速快,平稳,步幅固定,保证在踏跳时速度为最快. 踏跳：踏跳快速,有力,积极,摆动腿积极前摆. 腾空：蹬离空中后,起跳腿跟随上前,与摆动腿一起屈腿落地.空中呈蹲距状. 落地：双腿尽量前远伸,触地时迅速屈腿缓冲. 所有跳远差别只在空中动作这个环节,四个组成部分是一致的.,蹲踞式跳远完整技术动作,

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