心理健康教育.ppt

1、心理健康教育,嘘其实这个题目起得有点大，考虑下是不是,吉林省抚松县第一中学 2010级一年一班 第八组全体成员,同学们请思考： 何谓“心理健康”？,一 、心理素质及心理健康的标准,人的素质： 思想道德素质 科学文化素质 专业能力素质 身体心理素质,心理素质：人的心理过程和个性心理所体现的心理品质的总和。是人的智力因素品质和非智力因素品质的总和。,心理健康,我国心理学家提出心理健康的标准 广义：指一种高效而满意的、持续的心理状态 狭义：指人的基本心理活动过程的内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调。 等级之分：严重病态、轻度失调、常态、很健康四个等级,心理健康具体标准 智力

2、发展正常； 理解自我，悦纳自我； 接受他人，善与人处； 正视现实，接受现实； 热爱生活，乐于工作； 能适当地表达情绪； 健全的人格； 心理行为符合年龄与性别特征,一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就会成长。如果你放过了这个机会，你就退化。 马斯洛,人生不幸之事犹如一把刀，它可以为我们所用，也可以使我们被割伤，这要看究竟我们是抓着刀刃呢，还是握住了刀柄。 罗威尔,心理是否健康 与人际交往有关,交往的积极心态测试,回忆一下你所接触你的环境，想想是否存在以下几种情况： 1、有些人和你相识了一段时间后，却总记不得你 的名字 2、有些人在和你交谈时，总是强调“我”啊“我”的， 很少让你发现自

3、己的意见。 3、有些人在与你交往时总是暗示比你有本事 4、有些人常常在你干事时挑三拣四，自己从来 不动手,5、当你遇到的难处需要帮助时，有些人表现得 非常冷漠。 6、对于一些公益事业，即使是举手之劳，有些 人也不愿出力帮你 7、有些人经常许诺却不兑现。 8、有些人经常在付出的同时就期望得到回报。 9、有些人在接受帮助时，从不说谢谢。,对照上列的几条，反省一下自身，是否也有类似的情况？ 在人际交往中，我们也应记住孔子的话：“己所不欲，忽施于人”每个人都是会有不足之处，在交往中既要学会宽容他人的不足，同时也要学会从他人身上获得宝贵的资源。,与学习有关,关于素质和知识的两个比喻,如果人是一棵树。素质

4、说的就是这棵树本身的状态，树的生命力，长高长壮的潜力，材质的坚韧性；知识就好像是空气、阳光和水，清新的空气、温暖的阳光、适宜的雨露，是树生长良好的条件。 一棵好树，能很好地承接和吸取阳光空气和水；一个人的素质好，同样体现为能随时接受获取各方面的知识。,关于素质和知识的两个比喻,如果把人比作房子。素质就是房子的综合状况，它的位置、朝向，结构是否合理，外形是否美观大方；知识就是造这房子的砖块、木材、钢筋、水泥。 没有建材使用就造不成房子，没有知识的运用也无法体现素质。一堆砖头不是房子，即使它很贵重；一肚子知识也不就是素质，即使它很高深。,最佳学习时间,一天之内有4个学习的高效期： 清晨起床后 上午

5、八点至十点 下午六点至八点 入睡前一小时,提高学习效率的20个简单步骤,(1) 从体育运动成功者那里得到启示。 (2) 敢于想象你想成功的事情。 (3) 设立特定目标并限定期限。 (4) 尽快找一位富有激情的指导教师。 (5) 先熟悉概貌再注意细节。 (6) 多问! (7) 找出本行业主要原则。 (8) 找三本同行成功者写的最好的书。 (9) 重新学习怎样高效阅读。 (10) 用图象和声音强化学习。,(11) 边做边学。 (12) 不要一行行地作记录，画脑图。 (13) 分类和联想。 (14) 学习放松性警觉的艺术。 (15) 实践。 (16) 复习和记忆。 (17) 使用关联工具做记忆。 (

6、18) 尽情娱乐，多玩游戏。 (19) 教别人。 (20) 读一门快速学习课程。,提高学习效率的20个简单步骤,与生活贫困有关,对贫困生自身来说，摆脱心理压力主要有两种途径：一有助于心理医生。二看书。多看一些关于心理健康乃人生修养的方面的书籍。有时与书交流是一个人抛却烦恼，沉淀自己的最好方式。书给人以智慧，给人以启迪，愿贫困学生朋友们能够从书中接纳自我，发现自我与人为善，勤奋好学，完善自我同时开放自我，打开心窗，让阳光透进来。,海洋里有一种叫做珍珠贝的小动物，每当有一些泥沙类的异物进入到它软软的身体里，它总是把它们包裹起来，温柔的包裹起来，慢慢的化为一粒珍珠。其实，人有时也要学一学这珍珠贝，能

7、够把贫困、挫折和磨难用心温柔的包容起来，日久天长，挫折与磨难就会化作内心中一颗颗闪亮的珍珠！,心理疾病,神经衰弱 强迫症 恐惧症 焦虑症 抑郁症 疑病症,三 几种常见的心理问题,恐怖症,患者对某一特定物体或特殊的环境产生持续的、紧张的、不合情理的强烈恐惧情绪。结果表现特征性的对这些场合的回避，否则就得忍受恐惧。本人关注的焦点可能是个别症状，如心悸或感到要晕倒，经常伴有继发的怕死，怕失去控制，或将要发疯感。 物体恐怖 场所恐怖 社交恐怖,焦虑症,持续精神紧张或发作性惊恐状态，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频等 惊恐障碍：无诱因的，突然强烈恐惧和不安，感到心脏快要跳出来。 广泛性焦虑：

8、无明确对象和固定内容。,抑郁症,指以心境低落为主的精神状态。常伴有各种症状，如焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志减退、精神运动迟滞，及各种躯体症状和生理机能障碍（如失眠）。抑郁是许多疾病的主要或重要表现。,疑病症,对自身感觉或征象作出患有不切实际的病态解释，致使整个心身被由此产生的疑虑、烦恼和恐惧所占据的一种神经症 对身体健康过分关心 对出现的生理现象和异常做出疑虑解释 缺乏的根据的疑病观念。,做自己的心理医生,（一）走出“神经病”的误区 神经病：神经病指神经系统发生的器质性疾病。指人的神经系统和骨骼肌由于感染、血管病变、肿瘤、外伤、中毒等多种原因引起的疾病，这类疾病在患者的

9、神经、肌肉组织中多有其独特的病理改变和好发的特定部位。 神经症：是一组非器质性的、大脑神经技能轻度失调的心理疾病。神经症是由心理因素引起的，主要基本上都是主观感觉方面的不良，没有相应的器质性损害。表现为当事人一般社会适应能力保持正常或影响不大;有良好的自知力，对自己的不适有充分的感受，一般能主动求治。 精神病：精神功能受损成都已达到自制力严重缺失，不能应付日常生活要求或保持对现实恰当的接触。,各国流行的心理减压法,法国运动消气 英国看恐怖片 欧洲和日本嗅香油 美国吃零食,2005年4月22日北大03级中文系一女生从北大逸夫苑理科2号楼9层楼顶跳下，当场死亡。据说这个女孩生前在北大BBS上发帖子

10、写道“我列出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离开世界的理由。我在右边写了很多很多，却发现左边基本上没有什么可以写的对于亲人，我只能够无奈，或许死后的寂静，就是为了屏蔽他们的哭声，就是能让人不会在那一刻后悔。”,心理测试,一，看到最近一次拍摄的照片，你感觉； A不称心B很好C偶然 二，你是否会想起若干年后会发生什么使自己极为不安的事 A常有B没有C偶然 三，你曾被同学起外号挖苦过么 A时常B没有C偶然 四，你上床以后是否必须再看一次门窗是否关好再睡 A时常B没有C偶然 五，你对你关系密切的人是否感到满意 A不满意B非常满意C还可以 六，你在半夜十分是否觉得害怕 A时常B没有C偶然 七，你

11、会梦见什么可怕的事情而惊醒么 A时常B没有C偶然 八，你是否常做梦 A是B不是C记不清 九，有没有一种事物吃了会使你呕吐 A是B不是C记不清 十，你心里有没有去另一个世界的想法 A有B没有C不清楚,十一，你心里是否偶尔怀疑自己不是现在父母亲生的呢 A时常B没有C偶然 十二，你曾经觉得没有一个人关心或尊重你么 A是B不曾觉得C记不得 十三，你是否常常觉得家人对你不好 A时常B没有C偶然 十四，你觉得没人完全理解你吗 A是B不是C不肯定 十五，早晨起来，你最常有的感觉是什么 A忧郁B快乐C记不清 十六，每到秋天，你经常有的感觉是 A枯叶遍地B秋高气爽C没感觉 十七，你站在高处时，总觉得站不稳么 A

12、是B不是C有时 十八，你觉得自己身体强健么 A不强健B强健B不知 十九，你一回到家就立即把房门关上么 A是B不是C没留意 二十，你在关上门的小房间内会觉得不安么 A是B不是C偶然,二十一，你在做某件事时总觉得很难下决心么 A是B不是C偶然 二十二，你常用抛硬币，占牌或抽签预测命运么 A时常B不会C偶然 二十三，你会因碰到东西而跌倒么 A时常B不会C偶然 二十四，你是否要用上一个小时以上才能入睡 A时常B从未C偶然 二十五，你是否感觉到别人感觉不到的东西 A时常B从未C偶然 二十六，你是否认为自己有超越常人的能力 A是B没有C在某些方面 二十七，你曾经觉得有人跟你走而感到不安么 A是B没有C不清

13、楚 二十八，你是否觉得有人在注意你的言行举止 A是B没有C不清楚 二十九，当你一个人夜行时，是否觉得前面潜藏危机 A是B不是C偶然 三十，你对别人的自杀行为的态度是 A可以理解B不可思议C不清楚,评分原则：A为2分；B为0分，C为1分,结果,1，少于20分，表示你的情绪稳定，自信心强，具有较高的审美能力、道德感和理性。你有一定的社交能力、能理解周围人的心情、顾全大局。你是个性格爽朗、受人欢迎的人 。,2，20-40分，表示你的情绪基本稳定，但较为低沉。对事情的考虑过于冷静，处事冷漠消极，丧失发挥自己个性的良机。你的自信心受到压抑，容易瞻前顾后，犹豫不决。,3，40分以上，表示你情绪极不稳定，日

14、常烦恼太多，使自己心情处于紧张和矛盾之中,4，得分在50分以上，则是一种危险情绪不稳定信号，请快找心理医生予以解决。,名家谈心理,清华大学经济管理学院教授张德、博士生杨旸在一项“科研机构情绪管理机制研究”中提出，目前心理学界和管理学界都认识到情绪不只是个体的心理现象，同时也是社会现象，并认同情绪是可以通过特定手段和方法进行管理的，但是情绪管理实证研究和应用研究刚刚起步。 他们建议科研机构应借鉴“大禹治水”方法，建设情绪疏导渠道，引导情绪合理地宣泄，减少冲突和斗争，保护科研人员心理健康，如设立压力发泄室，提供情绪发泄的时间和场所。 “我们的注意力不是只面向有心理障碍的学生，而是更广泛的学生。目前

15、学生们的需求量很大，我们中心的课还是不能满足需要。”陈予说。 南开大学心理健康指导中心有两位专职教师。中心主任袁辛教授的课表也很密集。 选课高峰时，一些学生会拿着抢到的课程互相交易。“用八门课换你一门课都换不来”，曾有学生这样告诉袁辛。还有一些学生，为了一门心理学的课程从大二选到了大四，都选不上，气呼呼地跑到教室旁听，不选了。 “教室都是坐满的，特别激动人心。”袁辛说。,西南大学心理学院的王琳硕士和王卫红副教授也做过一次，随机抽取200名文理不同专业的本科生填写“自杀态度问卷”。调查结果显示，73人存在自杀企图，占总人数的36.5。 王琳、王卫红撰文指出：“缺乏外部的支持和援助是导致其产生自杀

16、行为的关键因素。如此看来，假如及时给他们提供专业的帮助，打消他们的自杀念头，使许多年轻的生命可以得到挽救。” 2005级3368名学生入学时，沈阳农业大学开展了测评，发现了心理问题相对严重的130名学生，约占39。开展测评的田爱民老师等人估计，从大学生心理健康的总体水平上看，在校大学生中出现心理障碍倾向者的比例为3040。而其中存在较严重心理障碍的大学生约占学生总数的10。,毕业于清华大学的李鹏说，母校2001年开始重视心理危机干预，然后就极少听到本校这类新闻，效果非常明显。 李鹏读大学期间，曾听到某校一年之内的6起学生事故，有因为考试成绩跳楼的，有因为感情变故卧轨的。 “这几年入学的学生，生

17、活更顺利安逸，对挫折没有抵抗力。网络也会使人的心灵更加封闭。一些人不能正确疏导负面情绪，就会采用极端的方式。” 李鹏说，不能把所有责任都压给大学，大学充其量只能做到危机干预。家庭教育也要重视健康人格的培养，同时社会也要重视起来，造成一个有利于性格成长、重视人格教育的软环境。,三.如何让你有个好心情,1.理性认知(排解情绪困扰) 2.保持距离(排解人际关系困扰) 3.学会放弃(排解烦恼) 4.不要违背自己的道德观,心理健康小故事,1.心态 父子二人看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问！”父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里一定没有钱！ -

18、你对事情的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？,情况不同 一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，小猪大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌小猪的号叫，便说：他常常捉我们，我们并不大呼小叫。小猪听了回答道：捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命！ -立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。,。,. 靠自己小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！ 小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。 小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什