快速治疗失眠的方法.ppt_第1页
快速治疗失眠的方法.ppt_第2页
快速治疗失眠的方法.ppt_第3页
快速治疗失眠的方法.ppt_第4页
快速治疗失眠的方法.ppt_第5页
已阅读5页，还剩4页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、快速治疗失眠的方法,一个人一夜无法入睡，第二天就会立刻出现精神不振，大脑运作迟缓，工作效率下降的情况，如果长期失眠的情况的危害是可想而知的。因此失眠是需要及时进行治疗的。那么，失眠的治疗方法都有哪些呢？下面就让我们一起看一下治疗失眠的方法都有什么吧。,现在有越来越多的人出现失眠症状，被失眠症困扰，这样导致失眠患者身心疲惫，那么治疗失眠的方法有哪些呢？这个问题也是很多人讨论的话题，下面就给大家介绍治疗失眠的一些好方法。,快速治疗失眠的方法,一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决

2、的问题。,二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。,快速治疗失眠的方法,四：晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五：泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可。然后马上进被窝。,六：要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 七：看无聊的书或者电视节目很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。,一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。 八、五指梳头 头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，缓解失眠问题。,九、热水泡脚 若能养成每天睡觉前用温水（40-50）洗脚、按摩脚心和脚趾的

人人文库> 全部分类> 专业文献 > 医学资料

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论