第九章运动训练的组织与训练计划的制定.ppt

1、一、运动训练过程的结构,1、现状诊断 2、建立训练目标 3、制定训练计划 4、 实施训练计划 5、 检查评定 6、 实现训练目标,现状诊断 建立训练目标 制定训练计划 实施训练计划 检查评定 实现训练目标,二、运动训练计划的含义 对未来的运动训练过程预先做出的理论设计，是在状态诊断的基础上，为实现目标状态而选择的状态转移通路。,三、运动训练计划的类型 （一）运动训练周期的类型 1、多年训练周期 2、年度训练大周期 3、中周期 4、小周期 5、日周期 （二）运动训练计划的类型 1、多年训练计划 2、年度训练计划 3、阶段训练计划 4、周训练计划 5、课时训练计划,四、运动训练计划的内容与制定步骤

2、 （一）准备性部分 1、状态诊断 2、训练目标建立 （二）指导性部分 3、划分训练阶段 4、确定各阶段的任务 5、比赛序列的安排 6、规划负荷的变化趋势 （三）实施性部分 7、选择训练方法手段 8、确定各手段的负荷量度 9、恢复措施 （四）控制性部分 10、规划检查评定的时间、内容、标准。,第二节 运动训练计划的制定 一、多年训练计划的制定 （一）类型： 1、全过程多年训练计划 2、区间性多年训练计划 1）基础训练阶段的区间性多年训练计划 2）专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间多年训练计划 3）竞技保持阶段的其间训练计划 （二）结构 1、全过程多年训练计划的结构,举例说明 1）曹会英多年训练经历

3、（323页） 2）杨文意、庄泳多年训练规划（324页） 3）中国男子体操世界冠军训练年限（328页） 4）中国女子体操世界冠军训练年限（329页） 负荷特点 （323页 表10-2） 2、基础训练阶段的区间性多年训练计划332页 3、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划 339页 4、竞技保持阶段的区间性多年训练计划351页,二、年度训练计划的制定 （一）年度训练中的周期安排 1、生物学依据 竞技状态的阶段性发展与周期安排 竞技状态发展过程 训练时期 形成 准备时期 保持 比赛时期 消失 恢复时期 训练任务 1）提高竞技能力，促进竞技状态的形成 2）发展稳定的竞技状态，创造好成绩 3

4、）积极恢复，消除生理、心理疲劳,2、不同数量大周期的安排特点 1）单周期 （356页） 2）双周期 （357页） 3）多周期 （363页） （二）大周期训练计划的基本构成模式 1、训练大周期时间的确定 1）确定主要比赛日期 （依竞赛日程） 2）确定主要比赛阶段 3）确定比赛时期 4）确定整个训练大周期（见366页图11-5）,2、大周期训练计划要点 1）准备时期的训练计划（367） 2）比赛时期的训练计划（372） 3）恢复时期的训练计划（375） 具体内容参见368页表11-6 历时半年的训练大周期中各时期阶段的训练学特征 3、年度训练计划的规范化用表 396-403页,三、周计划的制定 （

5、一）类型与任务 1、基本训练周 通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力。 2、赛前训练周 使运动员的机体适应比赛的要求与条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中。 3、比赛周 为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。 4、恢复周 消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，激发强烈的训练动机，准备投入新的训练。,（二）具体安排 1、基本训练周 1）任务 406页 2）内容与结构特点 406页 3）负荷特点 414页 2、赛前训练周 1）任务 418页 2）内容与负荷特点 420页 3、比赛周 1）任务 421页 2）内容与负荷特点 423页 4、恢复周 1）任务 428页 2）内容与负荷特点 428页,四、课时训练计划的制定 （一）类型 1、身体（体能）训练课 2、技战术训练课 3、综合训练课 4、测验、检查和比赛课 （二）要求 1、身体训练课 1）任务：发展各种运动素质，提高运动员体能。 2）内容：431页 3）负荷特点 431页,2、技、战术训练课 1）任务 432页 2）方法与手段 432页 3、综合训练课 1）任务 432页 2）内容安排 432页 4、测验、