产褥期自我保健

1、1、产褥期自我保健、2、概况、产褥期3360产妇各器官除乳腺外，胎盘右脚出现后到恢复正常未孕状态所需时期一般为6周.3、产褥期生理变化、4、子宫变化3330产后10天子宫底不接触腹部， 产后6周恢复至非孕期大小.5、外阴变化3360产后(阴道分娩者)会阴轻度水肿，自行消退23天，轻度撕裂或会阴切口缝合术后3-5天愈合，疼痛。 乳汁分泌的开始.乳汁分泌依赖于哺乳时的吸引刺激.吸引动作引起体内的一系列反射活动，促进乳汁分泌.吸引是乳腺持续泌乳的关键. 8、心理变化：产褥期产妇心理处于脆弱、不稳定的状态，孕期心理状态、对分娩过程的承受能力、环境、 社会因素及产妇的性格倾向、生活经验、夫妻关系和家庭关

2、系的热情、希望、满足感、幸福感、乐观、乐观、 表达了胎儿右脚出来的生理空虚而感到心理空虚的新生儿的外表和性别与理想的孩子不一致而失望的现实的母亲的责任过多而感到恐惧的丈夫的注意力转移到新生儿也可能会减退.9，产褥期常见的问题，体温：在正常范围内的事情例如，在生产过程中过度疲劳、生产过程延长或生产伤重者，生产后的时间可稍微上升，但不过度乳房极度充盈则有低热，一般在时间内自行恢复.10，产后子宫收缩痛：指产褥早期，子宫收缩引起的下腹部阵发性痛一般为色彩鲜艳，含大量血液，量多，有时有小血块，少量胎膜和坏死脱膜组织一般持续三天左右()浆液性恶露：颜色淡红，含少量血液，有大量坏死脱膜组织和阴道排液，一般

3、持续周围左右()白色恶露：颜色白皙粘稠， 所含产后量多提示产后出血的可能性，提示臭味感染的可能性，12、会阴切口：初产妇多见，产后日内切口浮肿，活动时疼痛：妊娠后胃液分泌减少，胃肠肌张力下降，蠕动减弱，除产时疲劳外，产后食欲不佳空腹感、 食欲增加，13，排泄(1)褥疮：产褥早期，皮肤排泄功能旺盛，大量出汗，特别是睡眠和初醒时明显，产后1周好转；(2)排尿增加和排尿困难：产后23天，排尿困难特别容易引起产后初次尿、尿潴留及尿路感染()便秘：产后卧床多8乳房膨胀痛：产后哺乳延迟或无法立即排出乳房引起，表现为乳房帐痛，触摸时加重，触摸乳房时感觉僵硬，15，体重减轻：胎儿和胎盘右腿出现，加上羊水排泄和

4、产时出血，产后体重减轻约公斤， 产后第1周子宫老化，出现恶露和汗的体重又下降了kg左右，疲劳：产后不适和力量，产后哺乳，新生儿护理造成睡眠不足引起产后压迫：产后日内发生的轻度或中度情绪反应容易哭泣，容易刺激，担心，不安，有时喜怒一般数日后自然消失会导致产妇体内激素水平下降，产后心理压力和疲劳有关系“月子不可以感冒吗？ 如果不直接接触对流风，就不会发生因受风寒而引起的产后疾病。 另外，产后家庭客人多，空气流通差，必须通风换气，预防疾病的发生。 个人卫生：“月子不能洗澡、刷牙吗？ 产褥期出汗多，要经常洗澡(不使用盆栽)，要经常换内衣，饭后刷牙漱口，要预防口腔感染和牙周炎，洗头洗脚用温水也不会造成产

5、后疾病。 指甲要切好，以免伤害婴儿柔软的皮肤。19、个人卫生：产后恶露多，前三至四天为鲜红色，逐渐变褐色，量少变淡黄色，需注意更换卫生巾。 会阴用温水冲洗，自前向后，不将肛门细菌带到会阴伤口和阴道内。20、饮食与营养：我国妇女产后注意营养，产后吃大量滋补品，其实产后12天吃轻便易消化的饮食，然后逐渐增加含丰富蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的食物，如奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤。 另外，也要注意维生素和矿物质的补充，可以多吃新鲜水果和蔬菜等。为了防止便秘，还必须吃粗粮。 产妇每天需要的热量约为3000千卡路里，其中含有100200克蛋白质，每公斤体重相当于2克。 钙是2克，铁是15毫克。 产妇每天主

6、食50O克，肉类或鱼类150200克，鸡蛋36个，豆制品100克，豆浆或牛奶250500克，新鲜蔬菜500克，每餐后吃一个水果(苹果、橘子、香蕉也可以)，基本上哺乳期因此，产妇不需要吃大量的滋补品，只要根据自己的身体需要进行适当的营养补给即可。21、休息和活动：不要躺在床上一动不动。 卧床不起和适当的活动相结合。 卧床休息时应该侧卧在会阴切口的另一侧。 产后第二天可在床上翻身，半坐式和卧式交替休息，然后可在床边和房间里走动，可进行产后体操，保持健康，早日恢复体型，减少便秘。 休息与婴儿同步，在孩子睡觉的时候抽出时间休息，可以确保充分的休息和充分的乳汁。 尽量安排家庭分担家务和照顾婴儿，安排充分

7、的休息时间.22，修订生育：性生活不宜过早，产褥期以后恢复性生活，应采取适当的避孕方法。通常，月经在产后2、3个月恢复，母乳喂养的母亲需要更长的时间，产后月经不再潮前可能会怀孕，要注意避孕，避孕环的放置时间为：天，产后3月，剖宫产后6月.23、(2)乳房护理， 一般护理：乳房应用如果吸完要使用挤奶器吸出残乳，使乳汁的堆积不影响乳汁的再生，预防乳腺管堵塞，使用适当的乳罩，不要过松或过紧(2)乳头伸展练习与内陷乳头相结合将双拇指平行放置在乳头两侧，逐渐从乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤和皮下组织，使乳头向外突出，反复多次。 然后，将两拇指分别放置在乳头的上下侧，从乳头开始上下纵向打开这个练习每天2

8、次，每次拉动5分钟()乳头支撑乳房，另一只手的拇指和中指抓住乳头向外拉，反复，每天，25，乳房胀痛护理产后的日内，乳房用以下方法缓和尽快哺乳，通过乳汁()哺乳前加热乳房，通过乳腺管()按摩乳房，从乳房边缘向乳头中心按摩，通过乳腺管，安装减少疼痛()乳罩，支撑乳房，减少膨胀疼痛轻轻敲打或颤动乳房，哺乳时首先哺乳患侧乳空腹婴儿呼吸力强，有利于吸乳腺管，每次哺乳充分吸乳汁的同时，按摩患侧乳房，增加哺乳次数，每次至少1分钟，哺乳后充分休息.27，乳头裂开护理()。 挤出少量乳汁的话乳晕变软，容易被婴儿吸收，首先损伤轻微的乳房哺乳，减轻对另一方乳房的吸入力，让乳头和大部分乳晕吸收，增加婴儿的口内哺乳次数

9、，缩短每次的哺乳时间()哺乳后挤出少量的乳汁涂抹在乳头和乳晕上限制汤类食物，不吸或挤奶，遵医嘱服用断奶药，可以用生麦芽克泡茶饮用，每天天天喝天空泌乳，用皮玻璃克将布袋碾碎分成两乳房固定，皮玻璃湿后，更换直至乳房不膨胀分娩第二天可以开始，每天增加节，每节做到产后周。 周后应该选择新的运动方式.31、产褥操作根据活动部位有不同的动作，但做任何动作前采取的姿势都一样，身体躺着，头平，胸伸。运动开始时深吸气，运动时呼吸暂停后慢吸气，列举了产褥康复体操的几个简单动作：32、第一节深呼吸运动、仰卧、深呼气、腹部收缩，以及呼气第二节肛门运动仰卧，双臂笔直放置，进行肛门收缩和放松动作34 髋部和脚放松，稍微弯

10、曲，足底放在床上，臀部和背部尽量抬起，35，第五节仰卧坐，36，第六节腰部运动，跪下，双膝离开，肩肘垂直的心理适应产后，产妇从妊娠期和产期的不适、疼痛、焦虑中恢复必须接受家庭的新成员和新家庭，这个过程是心理适应新母亲应该理解自己产后一段时间可能发生产后抑郁症的心理问题。 39、1 .适度的运动愉快的心情新妈妈应该适量的家务劳动和体育锻炼。 妈妈可以出去散步，出去走走。 这不仅能分散母亲的注意力，也不能将注意力转移到婴儿和烦恼上。 更重要的是体力劳动和体育锻炼，可以在体内自动创造快乐的因素，让妈妈的心情从内到外变得快乐。 不要用传统的方法对待新妈妈：不能打底子，不能出门，不能工作，甚至看不到电视

11、等等，这些都会让妈妈越来越感到生活的无聊，更加恶化抑郁情绪。40、2 .珍惜所有的睡眠机会，只有在这个时候才能知道睡眠是多么重要。 妈妈要学会创造各种条件，让自己睡觉。 有时候，30分钟的睡眠也会给你带来好的感觉。婴儿安稳地睡觉的时候，妈妈不是要马上睡，而是要抽出时间睡觉。 即使闭上眼睛养神，也要休息。 这个时候一定要记住挂断你的电话，不要惊动妈妈的宝宝心情。41、3 .一方面寻求帮助和帮助，另一方面新妈妈的家人要充分理解新妈妈出生后的感情变化及其后果，做好必要的准备，沉浸在增加新宝宝的乐趣中，不要忽视新妈妈的心理变化。 应该多和新妈妈谈谈，及时传达育儿的经验，避免手脚不便和紧张。 另一方面，

12、新妈妈需要丈夫、家人和朋友的帮助，让别人知道可以怎样度过那个时期。 与你的家人和朋友保持联系，不要孤立自己。 此时，大家都很乐意帮助你，就像你说的那样。4 .自我心理适应学会进行自我心理适应，不仅能应对产后抑郁症，也是我们走上职场所必需的素质。 有了孩子，母亲的价值观就会改变，对自己、丈夫、孩子的期待也会更加接近现实，对生活的看法也会更加现实，坦率的接受有助于将母亲从消极的心情中解放出来。 妈妈可以做自己喜欢的事情。 例如，看杂志、听音乐等，在自己的兴趣爱好中忘记烦恼。42、5 .改变了主意，相互理解，增加了新的宝宝，所以新的爸爸会感到压力，他们会更加勤奋地工作，为家庭提供更好的生活。 新妈妈

13、必须了解丈夫的辛苦和对家人的献身，只有自己不觉得“辛苦高”，让丈夫回家后带孩子做家务。 丈夫也要理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，主动分担家务，特别是晚上开始照顾孩子这样的工作，不能让妻子失去一切。 夫妻之间要互相理解，抽出时间互相交流，不要把对彼此的不满放在心里说，也不要听。6 .勇敢地面对，科学治疗如果母亲出现产后抑郁症症状，应及时在医生指导下服用抗抑郁类药物，及时控制病情，不可轻视对抑郁症患者的危害性。 产后抑郁症应根据不同母亲的不同症状类型和严重程度进行不同的治疗。 可以选择治疗的方法是服用抗焦虑或抗抑郁药，参加心理治疗和支持小组。43、7 .有好的时间也有坏的一天人生不仅有乐观、快乐、成功、幸福等美好的时间和心境，而且期待