给自己的健康打分.ppt

1、给自己的健康打分,在生活中，有一个我们经常谈论的话题，就是“健康”。有人说“肌肉发达，强健有力是健康”；也有人说“没病没灾就是健康”。那么，究竟什么是健康？怎样了解并且促进自己的健康呢？,那么，什么是健康 ？首先问大家一个问题：你们健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？ 学生1：没有生病就是健康 学生2：体育成绩都达标就是健康 学生3：吃得香、睡得好就是健康 学生4；每天精神饱满、心情舒畅就是健康 长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康就是指身体上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。实际上健康是一个积极的概念，世界卫生组织对健康的最新定义是：,健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，

2、而是指个体在身体、心理和社会适应能力三方面的良好状态。,它包括三个层次的健康：,1、生理（身体）健康,2、心理健康,3、社会适应能力,一、什么是健康？,3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,2心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,健康的三个层次：,1生理健康：指躯体的结构完好和功能正常。,二、议一议： 当今中小学生的健康状况存在 哪些问题？,三、制定中学生健康标准,世界卫生组织身体健康标准 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。

3、 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。,6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。,温馨提示： 1、单独完成测试。在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。 2、如实评价自己。否则，评价结果将没有任何意义。 3、总分仅供参考，并不绝对，不要有任何思想负担。 4、分数可以保密，

4、同学们要相互尊重。,四、给自己的健康打分,1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重*10% 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。,健 康 小 测 试,6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的精力参加每天的学习 和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领导别人或被别人领导时，我 都会感到很自然。,健

5、康 小 测 试,13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。,健 康 小 测 试,20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,健 康 小 测 试,分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合,得

6、分标准,评价参考,分：健康状况良好 分：健康状况较好 分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己的健康状况,涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。,涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。,涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22.,五、青少年心理健康,核心是心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,保持愉快心情的方法,大声喊叫,郊游,逛公园,森林和阳光,自我安慰,1下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B健

7、康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,看谁选得对,2下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,花季岁月我们快乐成长 花季人人有，但每个人的花季只有一次。 花季是一个“雨季”，在雨季