中国公民健康素养培训课件.ppt

1、中国公民的健康素养，基本知识和技能(2015年版)，目录，基本知识和理念，健康的生活方式和行为，基本技能，基本知识和理念，1。健康不是没有疾病或虚弱，世界卫生组织宪章是1948年制定的定义，它暗示健康不仅包括疾病或虚弱，还包括身体、心理和社会适应的三个茄子方面。骆家坝保健院，1，基本知识和理念，身体健康表明机体结构完整，功能正常。心理健康是指正确理解自己，正确理解环境，适应环境。社会适应的完整状态是指个人在社会系统内充分发挥符合身份的角色、个人的能力，个人的行为符合社会规范。一、基本知识和理念，二。每个人都有责任保护自己和他人的健康，健康的生活方式可以维持和促进自己的健康。1，基本知识和理念，

2、3。环境与健康息息相关的相关、环境保护、健康促进。自然环境和社会环境代表：烟雾、三废、甲醛、煤气。一，基本知识和理念，4。无偿献血，助人的私心。适量献血安全无害。脾脏储存了人体20%的血液，不参与血液循环。骨髓有强大的大补偿功能，在一定条件下造血功能可以增加到正常的68倍。健康的成年人每次采集的血液杨怡通常为200400毫升，相邻间隔不到6个月。一，基本知识和理念，5。每个人都应该照顾、帮助、不歧视病人。一，基本知识和理念，6。定期进行健康检查。一，基本知识和理念，7。成人正常血压为收缩期90Hg和140Hg，舒张期60Hg和90HG。腋下体温3637；平静的呼吸1620次/分钟；脉搏6010

3、0次/分钟。血压分型：主要和次要；影响因素：高盐、低钾、高蛋白、饮酒、精神应激、超重肥胖。体温发热，感染，创伤，恶性肿瘤，脑血管意外，各种体腔内出血等都可以看到。体温过低，休克，严重营养不良，甲状腺功能下降，低温暴露太久等。呼吸超速(24次/分钟)在发烧、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进、心力衰竭等方面可见。呼吸太晚(第12次/分钟)，颅内高压，麻醉剂过量等。脉搏女性有点快。儿童平均可达90次/分，婴幼儿可达130次/分。老人比较慢，5560次/分钟。一，基本知识和理念，8。疫苗接种是预防部分传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗。1，基本知识和理念，9。在流感流行季节之前接种

4、流感疫苗，可以减少流感发病机会或减少流感症状。一，基本知识和理念，10。艾滋病、B型肝、C型肝通过血液、性接触、妈妈-艾三种茄子途径传播，日常生活和业务接触没有传播。一，基本知识和理念，11。肺结核主要是病人的咳嗽、打喷嚏、大声说话等引起的飞沫传播；如果咳嗽、痰2周以上，或痰中有血，应及时检查是否有肺结核。结核病是由结核杆菌(结核杆菌)引起的呼吸机传染病。症状包括低热、流冷汗、无力、体重减轻等。一，基本知识和理念，12。坚持规范治疗，可以治疗大多数肺结核患者，有效预防耐药结核的发生。目前我国对肺结核患者实行免费检查和免费抗结核药治疗。患者可以去所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。治疗原则

5、：早、联合、适量、规律、全过程药。一，基本知识和理念，13。在血吸虫病流行地区，要尽量避免接触传染病。接触传染病后，要及时检查或接受预防治疗。传播途径：虫卵与粪便一起进入水中，螺的存在与恶生，人类和动物的皮肤粘膜接触传染病数。潜伏期：3060日。症状：发烧、荨麻疹、肝、脾、腹泻等。，一，基本知识和理念，14。家犬和猫需要接种兽用狂犬病疫苗。被狗、猫抓伤和咬后，要立即清洗伤口，迅速注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和引文狂犬病疫苗。一，基本知识和理念，15。蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等传播疾病。一，基本知识和理念，16。发现兵畜不加工，不吃兵畜，不野生生物吃。一、基本知识和理念，17。注意高血压变化，

6、控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我保健。一、基本知识和理念，18。要注意血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者要加强自我健康管理。19。积极参与癌症检查，早期发现癌症和癌前病变。10个信号：逐渐增加的肿块；长期不愈合的郑智薰创伤性溃疡；异常出血和分泌物；饭后颜料；长时间不愈合的干咳，沙哑的声音，痰里有血。器官消化不良，进行性食欲减退和消瘦，原因不明的大便习惯改变或排便血。鼻塞、鼻出血、单侧头痛或复视器鼹鼠突然增加，或折断了出血者。无痛性血尿。一，基本知识和理念，一，基本知识和理念，20。任何人都能感到抑郁和不安，准确地知道抑郁和焦虑症等。一，基本知识和理念，21。关怀老人，预防老人跌倒

7、，识别老年痴呆。一，基本知识和理念，22。选择安全高效的避孕措施，减少流产，照顾女性生殖健康。一，基本知识和理念，23。健康食品不是药品，而是正确选择健康食品。一，基本知识和理念，24。劳动者要了解工作和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人保护，避免职业伤害。1，基本知识和理念，25。从事有毒有害职业的劳动者享有职业保护的权利。符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件主要安全措施包括：劳动合同；职业病危害防护设施和个人防护用品；监控、评估和管理风险程度。健康检查及文件编制，进行工伤治疗和结算，并给予工伤待遇。劳动者要知道，要用法律手段保护自己应得的健康权益。第二，健康的生活方

8、式和行为，26。健康的生活方式主要包括合理的膳食、适量的运动、戒烟限制和心理平衡的四个茄子方面。第一，详细参考基本知识和理念中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔(2007)。2，健康的生活方式和行为，27。保持正常体重，避免超重和肥胖。体重金志洙：体重/高度的平方(kg/m)，正常18.523.9，超重：24，肥胖：28；腰部臀部比：腰部/臀部周长，中心性肥胖(男性0.9，女性0.8)。第二，健康的生活方式和行为，28。膳食要多吃谷类为主、蔬菜、水果、土豆类，注意肉类、厚度的调配。谷类包括大米、棉、杂粮，是中国传统膳食主体，是人体能量的主要来源和最经济的能源食品。一般成年人最好每天摄入250g400

9、g。蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜、维生素K和有益健康的植物化学物质等。每天吃300g500g蔬菜的话，最好是深色蔬菜约占一半，水果200g400g。增加土豆类摄取量的方法包括马铃薯、地瓜、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。第二，健康的生活方式和行为，29。提倡每天吃牛奶类、豆类及其产品。牛奶类富含优质蛋白质和维生素，钙含量高，吸收率高。每人每天喝300克牛奶或相当数量的乳制品。大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E、膳食纤维等营养素，含有磷脂、低聚糖、异黄酮、植物甾体等多种人体需要的植物化学物质等。建议每人每天摄入3050克大豆或相

10、当数量的豆制品。第二，健康的生活方式和行为，30。要膳食清淡，吃油、盐、糖、适当的碘盐。膳食不要太油腻，也不要太咸，动物性食物和油炸、烟熏、腌渍食物也不要吃太多。每人每天的烹饪油用量为25g或30g建议不要超过。食盐摄取量不超过6g，包括酱油、酱菜和酱料的食盐量。儿童和成人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。第二，健康的生活方式和行为，31。注意饮水卫生，每天喝适量的水。生活在温和气候下的轻度体力活动的成年人每天至少喝1200毫升(约6杯)。2，健康的生活方式和行为，32。生、熟食品要分开保管和加工，生蔬菜和水果要洗干净，不要吃不变质、超过保质期的食品。食源性疾病食物中毒，第二，健康的生

11、活方式和行为，33。成人每天要进行相当于610，000步的身体活动，行动有益，你坚持。根据心率调节强度，150170(车)龄(岁)至少要分成3次/周。第二，健康的生活方式和行为，34。吸烟和二手烟暴露会引起癌症、心血管疾病、呼吸道疾病等多种疾病。烟草燃烧后产生的化学物质超过7000种，其中包括250种有害物质和近70种致癌物质。死于肺癌的人中吸烟者和不吸烟者的比例为1733601。非吸烟者的冠心病危险增加了25%到30%，肺癌危险增加了20%到30%。第二，健康的生活方式和行为，35。“低焦油香烟”、“中药香烟”不能减少吸烟造成的危害。2，健康的生活方式和行为，36。任何年龄的戒烟都会有好处，

12、戒烟越快越好。戒烟诊所可以提供专业的戒烟服务。远离香烟至少可以降低10%到20%得癌症的可能性。即使是老烟枪，戒烟得肺癌的可能性也至少减少了15%。第二，健康的生活方式和行为，37。少喝酒，酗酒渡边杏。如果可能的话，喝低周酒，成年男性不超过25g(5 2)/天，成年女性每天喝酒的酒精量不超过15g(3 2)/天，孕妇、儿童、青少年喝酒的话会渡边杏。第二，健康的生活方式和行为，38。按照医生的指示，使用镇静剂和止痛药等上瘾性药物预防药物依赖。依赖性和耐受性戒断综合症，第二，健康的生活方式和行为，39。拒绝毒品。毒品包括鸦片类(吗啡、海洛因、可待因等)、可卡因、大麻、兴奋剂(如冰毒、摇头丸等)、氯

13、胺酮(K蜜粉)等，还包括国家控制中包括的所有麻醉剂和精神药品。第二，健康的生活方式和行为，40。工作和休息相结合，保证每天78小时的睡眠。2，健康的生活方式和行为，41。面对心理健康重视和保持，心理问题时，要积极寻求帮助。二，健康的生活方式和行为，42。经常洗手，经常洗澡，早晚刷牙，饭后刷牙，不共用毛巾和洗漱用具。2，健康的生活方式和行为，43。根据天气变化和空气质量，及时打开窗户，通风，保持室内空气流通。第二，健康的生活方式和行为，44。在公共场所吸烟、吐痰、咳嗽、打喷嚏的时候，不分口鼻。二，健康的生活方式和行为，45。农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。第二，健康的生活方式和行为，46。科学

14、治疗，及时诊疗，按照医生的指示治疗，理性对待诊疗结果。第二，健康的生活方式和行为，47。合理用药，口服不根酒，根酒，无输液，在医生地图下使用抗生素。2，健康的生活方式和行为，48。戴头盔，系安全带，超速渡边杏盒，醉酒驾驶渡边杏盒，疲劳驾驶渡边杏箱，减少道路运输伤害。二，健康的生活方式和行为，49。加强护理和教育，防止儿童接近危险水域，防止落水。二，健康的生活方式和行为，50。冬季供暖注意通风，预防煤气中毒。2，健康的生活方式和行为，51。自愿接受婚前及孕期保健，孕期至少要接受5次产前检查和住院分娩。，2，健康的生活方式和行为，52。孩子出生后要尽快开始母乳喂养，到了6个月，要合理添加辅食。第二

15、，健康的生活方式和行为，53。通过亲子交流、游戏促进儿童早期发展，发现心理行为发展问题应尽快介入。2，健康的生活方式和行为，54。青少年在身心发展的关键时期要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重、肥胖，避免网络中毒和早期性行为。第二，健康的生活方式和行为，55。集中健康信息，收集、理解、筛选和应用健康信息。三、基本技术、56。可以阅读食品、药品和保健品的标签和说明书。三、基本技术、57。识别高压、易燃、爆炸性、毒物、放射性、生物安全等常见危险标志，远离危险物。高压易燃易爆有毒辐射生物安全，三，基本技术，58。测量脉搏和腋下体温。脉搏测量将食指、中指、无名指手指平放在手腕桡动脉搏动上，计算1分钟的搏动次数。正常人60100次/分钟，老年人5560次/分钟。腋下体温测量首先将体温计度数降低到35以下，然后将体温计水银团放在腋下顶部，夹紧，10分钟后取出读数。正常范围36.137。三、基本技术、59。将正确使用避孕套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。三、基本技术、60。妥善保管和正确使用农药等有毒物品，防止儿童接触