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1、与,健康,饮食,桐梓中学：刘祥,小组讨论,完成下面的表格,思考,你认为我们的饮食科学吗？,肉、蛋类,油炸类,五谷类,水果蔬菜类,你知道吗,讨论,怎样搭配食物才合理呢？,营养学家告诉我们，合理的饮食应该是这样的：我们每天吃的食物如果分成10份，其中米、面食应占4份左右，蔬菜、水果应占4份左右，牛奶、肉、蛋、油应占2份左右。,设计一日三餐,营养餐建议,早餐：1杯牛奶1个苹果 午餐：高蛋白食物为主1份水果 晚餐：少油少调味为主1份水果,根据食物金字塔怎样搭配食物才能使我们的营养更均衡、更全面？ 一日三餐各有各的特点，它们的特点是什么呢？ 早餐为什么要吃好？午餐为什么要吃饱？晚餐为什么要吃少呢？,小知

2、识,不同营养成分的作用：,蛋白质、水、盐类是构成人体的主要材料,淀粉、脂肪是人体的能源材料,维生素需要量不多，但可以促进人体生长发育，提高身体的免疫力。,科学健康饮食中，除了膳食结构要合理以外还有什么因素影响健康？,讨论,合理分配三餐，注意营养搭配,要选择无毒、无污染的食物。,不要边看书边吃饭。,注意不要食用不洁食物以及过期食物，注意饮食卫生。,不挑食，不偏食；不暴饮暴食。,中学生，要记牢，科学饮食很重要。 一日三餐巧搭配，定时定量要做到。,饮食健康歌,五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少。 鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好， 饮食切要讲卫生，身强体健学习好。,想一想,我们中学生正处在生长发育时期，为使自己身体健康，我们吃饭时应注意什么？,考考你！,下面的说法你认为对不对？认为不对的说明理由。,1、有人认为，有好吃的就多吃 点，没有

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