《第二节 选择健康的生活方式》课件.ppt

1、第二节 选择健康的生活方式,是不是身体没病我们就是健康的？,肥胖,抑郁症,过度疲劳,健康是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是在身体、心理和社会适应性等方面都保持完善的状态。,现代人的健康状况 世界卫生组织(WHO)的一项研究表明，当今世界上真正健康的人仅占5%，经医生确诊疾病的也只占20%，75%的人处于亚健康状态。 亚健康是一种介于有病与无病之间的状态。 表现： 原因： 后果： 趋势：,身体不舒适，易疲劳，睡眠不好，食欲不振，头疼。,生活节奏的加快，体育锻炼次数减少，不健康的生活习惯。,工作效率低下，易引发疾病。,向年轻化转移，青少年比例增加。,一、养成良好的生活习惯,你

2、在现实生活中有哪些不良的生活习惯?,沉迷网吧,暴饮暴食,睡懒觉,熬夜,我国吸烟情况,中国是世界上最大的烟草消费国。 目前我国有3.5亿烟民，其中青少年烟民达5000万。 吸烟患肺癌占肺癌总数的80%90%，心血管病占25%，慢性呼吸道疾病占75%。,烟雾与被动吸烟,被动吸烟者所吸入的二手烟雾中有害物质更多。吸烟者吐出的烟雾，烟焦油含量比吸烟者吸入的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。吸烟致癌患者中50是被动吸烟者。丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率高1.63.4倍。孕妇被动吸烟可致胎儿畸形。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭多。,世界无烟日,世界卫生组织通过决议,从1988年起将每年5月31日定

3、为“世界无烟日”。在这一天，要求世界各国广泛宣传吸烟对健康的危害，并在当天商店不售卖香烟，所有的人都不吸烟。为了您和他人的健康，请勿吸烟。,酒是以粮食为原料经发酵酿造而成的，酒最核心的化学物质是酒精。我国是最早酿酒的国家之一，早在2000年前就发明了酿酒技术。食用酒是一种保健饮料，适当饮酒能促进血液循环，通经活络，祛风湿。,1、伤胃，酒精对胃粘膜有刺激，引发胃病。 2、伤肝 ，酒在肝脏中分解，酒中的有害物质直接对肝脏产生危害。 3、心率加快，血压升高，极易诱发脑卒中。 4、不利胎儿正常发育。 5、血液循环加快，兴奋冲动，易危害社会治安，如酒后驾车、犯罪、家庭暴力等。,过量饮酒的危害,过量饮酒伤

4、肝,酒后驾车易引发交通事故,正常肝脏,脂肪肝,肝硬化,肝癌,青少年正处在生长发育的关键时期，应该选择健康的生活方式，养成良好的生活习惯。,怎样养成良好的生活习惯呢？,正确的坐、立、行姿势,营养均衡,科学锻炼身体,作息规律,养成良好的生活习惯,二、科学锻炼身体,1.运动有哪些好处？,2.科学锻炼要注意哪些问题？,谈一谈,循序渐进，运动量要适宜 持之以恒，不要半途而废 参加多种运动，促进人体各部分均衡发展,锻炼的好处,三、拥有健康的心理,唉,只剩半杯水了,真倒霉!,哈,还有半杯水,真不错!,海伦 凯勒,霍金,刘伟,生活中的你可能会遇到,（1）困难 （2）挫折。,怎么办？,你可以这样做,听听音乐，散散步,向朋友、老师倾述,找一个理由安慰自己,恰当的方式宣泄,原来是这样！,可以采取 （1）改变认识 （2）转移注意 （3）控制意志 （4）合理宣泄 拥有愉快的心情。,你还可以这样做,随堂反馈一、画龙点睛1目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是 ，而是 、 、 等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为 或“现代言文明病”。2科学研究证明，慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的 有关，不健康 的 会加速这些疾病的发生和发展。 3选择健康的生活方式，应该从 和 时期开始。,二、慧眼识珠1吸烟、喝酒对心率的