健康水果功效安全管理

1、,HCT,健康需要管理,关心员工健康，就是给公司活力,深圳浩超特营养咨询公司,正文 . 第三章,第 1页,健康管理实施,1,吃的好（Eat well）,2,各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果您进餐时吃完饭菜后立即吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果。,所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，一两个小时就会发酵，甚至腐烂产生毒素，进而引起胃炎、肠炎等消化道疾病。 因此，水果不宜在饭后马上食用，必须给肠胃一个消化其他食物的时间，以免水果在

2、人体吸收前就已经腐烂变质而产生毒素。,HCT,苹果,第 2 页,美味水果人人爱- 苹果,HCT,“一日一苹果，医生远离我。” 降低胆固醇， 防动脉硬化， 预防高血压， 滋润皮肤。 具有抗癌作用， 被欧洲科学家称为为“防癌药”。 心肌梗塞及糖尿病人不宜多吃。,梨子,第3 页,美味水果人人爱- 梨子,HCT,富含维生素和碘，能软化血管。 生津止渴，清热止咳。 一种做法是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。二是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。 对体弱、消化不良、慢性腹泻的患者不宜多食。,桔子,第 4页,美味水果人人爱-

3、桔子,HCT,桔子的维生素C和柠檬酸含量最丰富、桔子能降低人体中血脂和胆固醇的作用，冠心病、血脂高的人多吃桔子很有好处。 桔子还有治疗胃寒呕吐、气滞食积、消化不良等症的效果。 但脾肾虚寒者不宜多食。,正文 . 第一章,第5页,健康管理概述,为什么需要健康管理,3,100000,健康,学识,才华,金钱,地位,美女/男,金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道理：失去健康，一切为零。,HCT,西瓜,

4、第6页,美味水果人人爱- 西瓜,西瓜，是所有水果中果汁含量最丰富的，号称夏季瓜果之王。西瓜具有清热解暑，生津止渴等功能。盛夏酷暑吃不下饭，多吃西瓜有开胃助消化、促进新陈代谢、滋养身体的作用。,HCT,香蕉,第 7页,美味水果人人爱- 香蕉,HCT,香蕉素来有“快乐水果”之称，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用 。香蕉中含有丰富的钾盐，常吃香蕉，可降低中风发病率，并有降压通便之功效。,葡萄,第 8 页,美味水果人人爱- 葡萄,HCT,葡萄被誉为世界四大水果之首。多吃葡萄可防御缺血性脑中风，如脑梗塞、脑血栓等。 多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮

5、用葡萄酒对人体健康很有好处。 产后的妇女于饭后吃葡萄，或喝些葡萄酒，既可帮助血液循环，又可增加身体中的血色素。,枣子,第 9页,美味水果人人爱- 枣子,HCT,对人体有多种保健治病功效。1、抗肿瘤2、抗氧化3、降血压、降胆固醇4、保肝护肝5、提高免疫力6、防治脑供血不足7、抗过敏8、防治心血管病9、防治骨质疏松和贫血,正文 . 第一章,第 10 页,健康管理概述,健康的标准是什么,4,忙碌的工作负荷伤害了我们的健康，而沉重的生活压力又让我们忽视了自身的健康，很多人还以为只要没病就好，没病就是健康。岂不知，很多人可能早已步入了亚健康的状态，离生病只是一步之遥。,所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的

6、一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段，又称第三状态或“灰色状态”。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。这是一种从量变到质变的准备阶段。,亚健康,HCT,草莓,第 11页,美味水果人人爱- 草莓,HCT,被人们誉为“水果皇后”。 1、去火、清热 2、调和脾胃 3、明目养肝 4、有助醒酒 5、滋阴养血 6、增强体质 7、防癌抗癌,桃子,第 12页,美味水果人人爱- 桃子,HCT,桃子的营养价值 1、桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效。 2、其含铁量高，为苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫

7、血病人的理想辅助食物。 3、桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用; 4、桃仁提取物有抗凝血作用，并能止咳，同时可用于高血压病人的降压辅助治疗。,李子,第13 页,美味水果人人爱- 李子,HCT,1、促进消化 2、清肝利水： 3、降压、导泻、镇咳： 李子宜与冰糖炖食，可以润喉开音 4、美容养颜,番茄,第 14页,美味水果人人爱- 番茄,HCT,既是蔬菜又具水果特质。具促进消化，抑制细菌，保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治动脉硬化，缓解脑细胞疲劳，保护血管，防治高血压等功效。同时为低脂餐单、瘦身及美容。还可防治小儿佝偻病，夜盲症和眼干燥症。,菠萝,第 15 页,美味水果人人爱- 菠萝,HCT,菠萝原名

8、凤梨，原产巴西。 果实汁液丰富，可以帮助消化，促进食欲。 具有解热、解暑、解酒、降血压、抗癌等功效。 适当吃菠萝对于热咳、咽喉肿痛、支气管炎、消化不良、酒醉、减肥等症状有相当好的食疗效果。,橙子,第 16页,美味水果人人爱- 橙子,HCT,橙子味甘、酸，性凉。 橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。 高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。 橙子几乎已经成为维生素C的代名词。 孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，多食易引起燥热易上火 。,柚子,第17页,美味水果人人爱- 柚子,HCT,柚子味甘、酸，性寒。经常食用，对高血压、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。 柚子还具有健胃、润肺、

9、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。 柚子对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。 柚子肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。,柠檬,第18页,美味水果人人爱- 柠檬,HCT,柠檬可说是一种神奇的药果，对人体健康有很大的益处。柠檬具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。,正文 . 第三章,第19页,健康管理实施,世界卫生组织1995年宣布，每个人的健康影响因素是：,HCT,猕猴桃,第 20 页,美味水果人人爱

10、- 猕猴桃,HCT,猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。素有“果中之王”的美誉。其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。,樱桃,第 21页,美味水果人人爱- 樱桃,HCT,樱桃被人们誉为“鲜果第一枝”。樱桃含铁量高,既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。 麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。它特别适合女性食用，有补虚养血的功效,芒果,第 22页,美味水果人人爱- 芒果,HCT,芒果又名“望果”，即取意“希望之果”之称。芒果的营养价值很高，维生素A

11、含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。,荔枝,第 23页,美味水果人人爱- 荔枝,HCT,荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。 荔枝富含多种人体必需的微量元素和维生素，有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神。 祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。 补脑、健身、益智。 。,龙眼,第 24页,美味水果人人爱- 龙眼（桂圆）,HCT,桂圆味甜，有抗衰老、开胃益脾，养血安神，补虚长智等功效，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆有补益作用，对病后需要

12、调养及体质虚弱的人有辅助疗效。 鲜果有开胃健脾，补益安神的功效。,正文 . 第三章,第 25页,健康管理实施,1,吃的好（Eat well）,1,俗语讲，早吃好、午吃饱、晚吃少。早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充实准备迎接一天的事情、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付一上午的耗损。很多人有不吃早餐的不良习惯，这不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，无法精力充沛地工作，还特别容易产生胆结石，同时又极易“催人老化”。,具体来讲，早上应以热食为主，最好是先享用热稀饭、热豆浆，然后再吃面包、馒头、包子等，不建议早上喝牛奶，改在晚上10点至11点就寝前引用比较好。,H

13、CT,火龙果,第 26页,美味水果人人爱- 火龙果,HCT,火龙果中的白蛋白对重金属中毒有解毒的功效。对胃壁有保护作用。 火龙果具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。 火龙果还含有美白皮肤的维生素C以及具有减肥作用、降低血糖和润肠作用、预防大肠癌的丰富的水溶性膳食纤维。,杨梅,第 27 页,美味水果人人爱- 杨梅,HCT,食用杨梅后应及时漱口或刷牙，以免损坏牙齿。 食用时蘸少许食盐则更加鲜美可口。 杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用，故溃疡患者要慎食。 杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。 糖尿病人忌食杨梅，以免使血糖过高。,木瓜,第 28 页,

14、美味水果人人爱- 木瓜,HCT,有健脾胃、助消化、通两便、清暑解渴、解酒毒、降血压、解毒消肿、通乳、驱虫等功效。木瓜蛋白能帮助蛋白质消化，可用于慢性消化不良、胃炎。,哈密瓜,第 29页,美味水果人人爱- 哈密瓜,HCT,“哈密瓜甲天下” 哈密瓜以成熟的果实作为新鲜果品供食用。在瓜果消费中，哈密瓜是一种高档品。哈密瓜，其甜度在瓜果中居首位，而且含酸量低，味道甘甜。这对喜好甜味的人极具吸引力。 哈密瓜可以用来作为贫血的食疗之品.,白果,第 30 页,美味水果人人爱- 白果,HCT,其果仁营养价值极高,连同树叶均可入药。 白果，即银杏。为银杏科植物银杏的干燥成熟种子。白果树亦称公孙树，是世界上最古老的树种之一，素有“活化石”之称。白果不仅是上好的食用佳品，还具有极佳的保健功能。银杏叶可提取黄酮素，是心血管疾病治疗和保健的良药。,正文 . 第三章,第 31 页,健康管理实施,1,吃的好（Eat well）,4,现代人比较有健康观念，不抽烟，不喝酒，一样可以交际应酬谈生意。一支香烟所含的尼古丁为：5-15毫克，足以毒死一支老鼠。如每天吸一包香烟，大约有100毫克尼古丁进入人体，引起积蓄性慢性中毒，喷吐到空气中的香烟