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文档简介

1、学习调节情绪，浦江五中的张毅，测试你的情绪，思考情绪是否可以调节。听听我的故事，唉！我在哪里可以晾我小儿子的衣服？唉！哪里有人能买到我大儿子的雨伞？情绪是可以调节的。2.我们可以通过调整心态来改变自己的情绪。学会如何在行动中缓解不良情绪是一个不可思议的悲剧。在2002年世界杯期间，一个韩国年轻人因为看足球比赛和他的母亲发生了争执，在愤怒中，他杀死了他的生母。故事是这样的：6月18日下午，这个年轻人回家看了韩国和意大利的比赛。看到儿子整天游手好闲，没有把工作做好，他的母亲责备他“甚至没有找到工作，而是整天看着球”，并打了他儿子一耳光。儿子一时冲动，用刀刺伤了母亲的胸部，并杀死了她。谋杀发生后，这

2、名年轻人后悔了，跑到邻近城市的一家小旅馆，试图服毒自杀，后来被韩国警方逮捕。精神病医生告诉我们，这个年轻人是一个充满激情的杀人犯。这种杀戮不是有预谋的，很大程度上是受情绪影响的。心理医生警告：青少年的情绪具有不稳定、强度大、自控能力差的特点，尤其注重情绪的调节。小数据：根据卫生部2004年10月11日发布的数据，中国至少有3000万17岁以下的儿童和青少年患有各种情绪障碍和行为问题！生活是一串由无数小烦恼组成的念珠，乐观的人会微笑着数一数。大仲马，我很恼火。活动1:告诉我你的烦恼。活动2:小组讨论来调整我的情绪。我有很棒的技巧。我想问：1 .打开我得到的纸条，仔细阅读；2.帮助这位同学根据自己

3、的生活经历想出一个好主意。2.组长负责记录和总结纸上的结果；3.代表小组发言，唱歌，哭泣，叫喊，并合理地发泄。遇到不良情绪时，轻松表达，或通过其他方式发泄，合理发泄，睡好觉，跳舞，用笔画画，玩电脑，注意转移方法。心理学研究表明，当一个人产生某种情绪时，他的头脑中就会有一种情绪。这时，如果你设置了一个或几个其他的令人兴奋的区域，你可以抵消或稀释这个强烈的令人兴奋的区域。1.改变注意力的焦点。做你感兴趣的事情。改变环境，控制你的思想。嘲笑自己，安慰自己。建议你自己3。鼓励自己。改变主意。苏格拉底是古希腊一位伟大的哲学家，但他的妻子是一位著名的悍妇。有一次，苏格拉底接待客人，他的妻子为了一件小事和他吵了一架，但他没有理会，微笑着说：“多么大的雷声啊！”谁知道他的妻子变得越来越凶，当着客人的面把半壶凉水泼在苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底会生气，但苏格拉底平静地说了一声“不”。我知道打雷后会有大雨。调节情绪的基本方法是：

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