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文档简介

1、啊啊啊，复食,注意事项,复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的.,刚开始切忌要清淡.盐份摄入过多的话，会浮肿的,吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高（就是过辣、过咸），容易刺激到胃,复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫,建议尽可能刚开始几天的流食都稀释一点.一方面是减少热量的摄取，另一方面也不会给胃造成过多的负担,复食其实也需要毅力.个人觉得非常需要.因为胃开始正常工作了.胃酸也开始正常的分泌.可能会觉得很饿.转念一想你反正已经达到自己的理想体重了.就开始随着那个意愿肆无忌惮.然后.然后.就.TAT,既然都走到这天了.其实也不差这么几天.努力!务必将毅力进行到底,建议复食期

2、间每天称量体重，如果发现不对，请即时调整复食计划,好心态是最重要的 ，不要因为稍微吃了点东西就暴食，要记住，身体是自己的！,_.复食的周期: 断食7天（包括7天以内） 复食3天； 断食2周（包括2周以内） 复食5天； 断食1月（包括1月以内） 复食7天； 断食2月（包括2月以内） 复食15天； 断食3月以上 复食21天.,首先，我必须要跟大家讲一下【复食】的重要性.很多减肥的姑娘.都很不注重这个【复食】的问题，以为瘦到自己满意的体重啦.就开始大吃大喝啦。,所以其实可以发现.很多很多人都是明明已经减下去了.就是因为没有做好【复食】.然后又给反弹了.而且可能反弹的会比之前更高.!,其实在某种意义上，是否做好了【复食】，其实根本上决定了你断食的功效,其实在某种意义上，是否做好了【复食】，其实根本上决定了你断食的功效,建议只有四个字 “细嚼慢咽”细嚼慢咽的好处真的不是今天能够说得完的.你可以观察一下你的身边人.我不相信你身边会有每次吃饭都吃得超级慢.文雅的跟什么似的的人还肥的跟猪一样.,慢慢吃.享受的吃.,你在享受美食.绝非饿死鬼投胎把它们往肚子里塞.,我的目标就是能在复食当中保持体重然后九月初军训再痩几斤让肉肉紧紧的最后形成易瘦体质啦啦啦我的目标加

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