《身体健康的秘笈》PPT课件.ppt

1、这是来自中南海的健康长寿读本，不管你有多忙，这本读本也请看。 因为这是科学家对国家领导人的忠告。 日理万机的领导人曾抛弃手头的工作，关门研究，和老部下、朋友、家人传达过。 亿万富翁曾面对这份读本爱，健康秘宝，2、资料背景为提高国家领导人的健康水平，卫生部特派全国心血管防治指导组副组长洪昭光教授在中南海向国家领导人举行了“生活方式和健康老龄化与心血管病”问题专题报告，受到好评。 之后多次向国务院各部委事务局领导作出此类报告，引起关注。 这份录音资料经过整理在省级机关领导中广泛传播，被称为健康手册。 洪昭光教授长期从事心血管病防治研究，具有丰富的实践经验和较高的理论造诣，是国内外医学界著名学者和心

2、血管、高血压病防治方面的著名专家。 他做的专题报告很深，一如既往，深深地打动了前来听报告的领导、退休的老同志，使大家增加了身体保健知识，掌握了健康长寿的要领和方法。 报告会赢得了领导们的掌声。 为了给安全的广大客户、员工带来利益，让更多的业务员拥有接触客户的工具。 公司决定将这本健康宝典印在册子上，还给社会，造福人民。 健康秘宝，3，洪昭光教授介绍洪昭光，男，1939年出生，福建人，1961年上海第一医学院毕业，1981年-1983年，高教部派往美国芝加哥西北大学医学院预防医学系和临床医院访问学者2年。 专业：心内科，高血压，冠心病，老年病。 上世纪70年代与华罗庚教授合作开发了“北京降压0号

3、”和“溃疡合剂”，三次获得科学研究成果奖。 八十年代参与了中国心血管病危险因素及流行趋势动态监测、1984年全国50万人吸烟调查、燕麦降脂作用临床及基础研究、北京70万人脑突中流行病学研究等科学项目，有卫生部二等、三等、北京市二等、 市卫生局一等奖等8项获奖九十年代参与了“1991年全国高血压调查”、“心血管病流行动态趋势监测”、“北京东郊11万人心血管病社区干预”、“老年人生活质量与幸福度研究”，并获得卫生部科技进步二等奖2项、北京市三等奖1项。 参加主编的实用高血压学、燕麦降脂研究、高血压病防治等萩作，发表论文70佚篇。 健康秘宝，4，科学家提出三个一半：醒来后不要立即起床，在床上躺一半请

4、起来坐了30分钟。双脚垂到床边等待30分钟。 经过这3分半钟，不花一分钱，脑缺血消失，心脏不仅安全，还减少了是否不必要地死亡，不必要的心肌梗塞，不必要的中风。 健康秘宝，5，每天早上起床运动30分钟，打太极拳，跑步，不能跑3公里以上，不能做其他运动，但因人而异，必须做适量的运动。 其次，午睡前30分钟，这是体内时间修正的需要，午睡前30分钟，下午上班，身体很好，老年人还需要补充睡眠。 晚上老年人早睡，早起，白天很需要休息。 三是晚上6点到7点慢慢走30分钟，老年人晚上睡得很香，能减少心肌梗死高血压的发病率，3个半小时：健康秘宝，6，一个重要问题是观念问题。 观念要转变，观念不转变绝对不能成功。

5、 观念的转变是什么呢？我们现在必须充分认识到这么多种疾病。 毕竟，生活方式是不文明的，坚持文明健康的生活方式，就不会生病。 请记住四个词。 十六个词：合理饮食、适量运动、禁烟限制酒、心理平衡。这四个词，16个字，使高血压减少55%，中风，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花钱，健康方式简单，效果非常好。 健康秘宝，7，1983年去美国，1983年专攻预防医学研究，领导是很有名的斯坦教授，是世界的权威，他带我去社区，在美国芝加哥的西方电器公司开会，开午餐会，上司今天会议从55岁开始65岁回去想想，美国这个企业家太聪明了，他的工人病了十年要花钱，省下

6、几百万医疗费，你交给他t恤和网球拍，你认为他创造的财产有多少？ 为什么会改变想法呢？ 健康秘宝，8，美国芝加哥西方电器公司有游泳池，健身房，网球场，鼓励大家运动，大家不生病。 啊，可是回来后去北京看看，我们工会主席、支部书记一到新年节，就看到老病号，病得越重，越去看他，越健康的人反而谁也不在乎啊，美国关心健康的人。 并不是说我不在意旧病号码。 不是那个意思。 在我们这里你不能生病10年，那你去工作，谁来处理你，美国这家公司关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不要生病。 健康秘宝，9，其实，内因在慢性病中所占的作用只有20，80是由于外因所致。 因此可以通过外因控制、科学的生活方式来减少疾病。

7、 健康的钥匙在自己手里。 外因，我刚概括了四个词16个词：合理饮食适量运动禁烟限制酒心理平衡。 也被称为健康的四大基础。 健康秘宝，10、社会弱势群体男人是谁拯救男人，解放初期：男人比女人长寿的3年60年代：两者平衡了70年代：女人反比男人多生活的1年80年代：比女人长寿的2年90年代：比女人长寿的近4年代：男人不活的理由男人流泪男人说有病，男人说不想回家，健康秘宝，11，不走运富翁的困惑，健康秘宝，12，他的血脱落，很快凝固，血液粘稠，这血放了8小时后，上面油很厚，血中高脂血症。 第一，合理的饮食，你这一大笔钱，每天大吃一顿，山珍海味，生猛海鲜，所以你188斤，你的饮食不合理。 其次，适量的

8、运动，你外出坐音响，有时坐奔驰，你至少坐桑塔纳，你上楼也坐电梯，你不运动。 健康秘宝，13，第三，禁烟限制酒，你一天喝两包烟，吨喝酒，不喝烟酒。 第四，心理平衡，你的巨款有心理平衡。 周围很多少女秘书啊，你能平衡她们吗？ 是的，你这一大笔钱，你今天拉着秘密的手，心颤，心跳快，你明天拉着恋人的手，血压上升，你哥哥大，挂在BBB机上，白天叫你，晚上叫你，赚钱赔钱就着急。健康的四个基础是你面对面工作，不要心肌梗塞，谁要心肌梗塞。 这说明神是公平的，在健康面前人人平等，谁倒霉，谁适应健康。 健康秘宝，14，健康第一基础合理膳食，健康秘宝，15，合理膳食应该怎么办两个词，十字：第一个词叫一、二、三、四、

9、五，第二个词叫红、黄、绿、白、黑。 记住这两个词的十个字母。 那是科学合理的饮食，是世界上最科学的。健康是你自己的事，在健康面前人人平等，你遵守健康规则，一生平安的你违反健康规则，你一定是头破血流的你是国王，和皇帝一样死得比平民还早。 因为你违反了健康规则，在健康面前人人平等，财富地位没有变化。 健康秘宝，16，“一”是什么？一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶中国人约99%的钙不足，钙不足的结果如何？第一骨头疼痛的第二龟背第三骨折，健康人每天需要800毫克的钙，但我们的饮食需要500毫克怎么办每天补充一袋牛奶，正好什么时候喝？ 从一岁开始喝，喝到什么时候？ 一辈子吃奶。 健康秘宝，17，牛奶什么

10、时候喝好，睡前加入一片维生素c和一片复合维生素b，且抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发热什么都没有，很健康。 一袋牛奶加上维生素c、b，一共几元。 有些家长给孩子买燕窝，买鳗鱼精电视台报道工厂，一共养了两条鳗鱼，做了300多箱鳗鱼精，这两条屏气还活着。 其实花那么多钱买补充剂，其实牛奶中加入维生素c和复合维生素b就足够了。 健康秘宝，18、“二”是什么意思？ 二是二百五十克到三百五十克的碳水化合物，相当于六两到八两的主食，控制主食就能控制体重。 现在的减肥药太多了，其实不用那么减肥。 怎么办好呢？ 最近的科学家认为，饭前喝汤，苗条健康的广东人特别喜欢喝虎汤，饭前喝汤，神经反射到脑盖上，大脑复盖

11、食欲中枢，饭前只喝汤，食欲中枢下降瘦人就瘦，饭前想喝汤的标准体重我们知道蛋白质越多，死得越早。 人有三十二颗牙齿。 其中四颗是臼齿，为了吃肉，二十八颗是门齿，用来刷蔬菜和淀粉。 也就是说，以素食主义为主，为了适当地吃肉，什么蛋白质最好？ 大豆、大豆不仅对健康食品，对女性来说也特别好。 更年期综合症、健康秘宝、20、“四”是什么意思？四句：既有粗的，也有细的，也有甜的，也有咸的。 一周吃三、四顿粗粮，如棒面、老玉米、白薯，饭量七、八分饱，记住这句话就能长寿。 有这样的实验： 100只猴子和它一起吃饱，100只猴子七八分饱，定量供给，结果如何？ 10年后，100只随便吃的猴子变胖，脂肪肝多，冠心病

12、多，高血压多，死亡，只剩50只。 另外100只苗条健康，精力充沛，少病，健康秘宝，21，中国有句老话：如果身体安全，三分饥饿和寒冷的美国有很有名的作家：吃饭七八分饱，你出餐的时候还很饿，想吃上楼梯慢跑。 健康秘宝，22、“五”是什么意思？ 蔬菜和水果500克。 人生最大的痛苦是癌，为什么不得癌？ 八两蔬菜二两水果，常吃这个预防癌症最好。 这是一、二、三、四、五。 健康秘宝，23，红、黄、绿、白、黑什么“红”是一天一个的西红柿，特别是男同志，一天一个的西红柿，前列腺癌减少了45%。 不能喝少量红酒、绍兴酒、米酒。 不要喝太多酒。“黄”是什么意思？ 中国人吃饭缺少维生素a，缺少维生素a有什么表现呢

13、？孩子感冒发烧，扁桃腺炎中年癌症动脉硬化老年人的眼睛开花，视力模糊维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、白薯、老玉米或者都是红黄色蔬菜，健康秘宝，24，“绿色”是什么意思？绿茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越放心。 武夷山茶农说。 “我们喜欢这种茶。 因为我们这里有很多人在喝茶，所以这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。 “白”是什么意思呢？ 燕麦、燕麦、英国前首相撒切尔夫人胆固醇高，不吃药，每天早晨吃燕麦面包。 国民党元老陈立夫今年101岁，每次提前喝燕麦粥，不仅降低胆固醇、降低甘油三酯，对糖尿病、通便、减肥特别有益。 健康秘宝，25，黑是什么意思黑是黑木耳，对调节血液粘度有很大优点，

14、能抵抗血小板聚集，降低血粘度。 前面提到的大款，他吃黑木耳是最好的。 吃了黑木耳后，血液稀薄，不容易形成脑血栓，也不容易形成冠心病。 健康秘宝，26，健康第二基础适量运动，健康秘宝，27，什么运动最好，走路是世界上最好的运动。 做三个单词，三五七。 什么是“三”？ 一次最好在3公里30分钟以上。 五？ 一周最少运动五次。 七？ 每分钟心率加上自己的年龄170，健康秘宝28，不要说烟不好。 同志们如果能戒烟一定要戒烟，不能戒烟的一天在4根以下。 健康第三的基础，戒烟酒，健康秘宝，29，心理平衡的作用超过了所有保障作用的总和。 看八宝山二看井冈山三看普陀山，心平衡，健康四大基础，健康秘宝，30，第

15、一句忘记过去。 第二句不看现在。 第三句享受今天。 第四句展望明天。 人啊，只要有好心情，人体就有很大的抗病能力，有很大的抵抗力，精神崩溃，都完了。 有位老领导退休十年后总结了四句话：哲学家说：生活就像一面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。 健康秘宝，31，70年代赠品-点心80年代赠品-保健品90年代赠品-花21世纪，赠品送什么？ 21世纪最宝贵的是健康。 健康秘宝，32，心情好，世界一切都会美丽。 比如，我今天很高兴，全心全意的都很轻松，走到路上，阳光明媚，蓝天更蓝，空气清新，满街的人都很高兴，其实我个人很高兴感觉世界很美我自己很不高兴啊。 心里很难受。 是山光淡蓝色。 你也玩不开。 山珍海味也没什么味道。 最好的床，高级榻榻米梦想的床，1万元以上的床躺着，翻身整夜做噩梦也不行，不舒服，好东西多也不行，实际上就是这样。 心情很好，一