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文档简介

1、评价自己的健康状况,第三章 第一节,金钱、权力、地位与健康，到底孰重孰轻？,据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。,新课导入,二、保持愉快心情的方法,调节室,调节室,1、儿童青少年心理健康的核心：,心情愉悦,调节室,2、身心处于积极健康状态的表现：,良好的情绪； 适度的情绪反应。,调节室,但每个人或多或少地出现情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等，如何处理呢？,3、调节情绪的方法,调节室,1）.

2、分散注意力,有意识地转移话题，或做点别的事情。,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。,调节室,做使自己愉悦的事,调节室,2）.宣泄烦恼,把自己心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。,调节室,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。,调节室,合理发泄情绪,写日记,调节室,一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦. -倾诉,合理发泄情绪,调节室,出问题者常常是独来独往的,一个 好朋友胜过一个好医生,调节室,合理发泄情绪,为 健 康 而 哭,调节室,3）.自我安慰法,换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。,调节室,找理由安慰自己、“我能行” ,调节室,想象力决定幸福感,调节室,20,4）.意志控制法,用理智的“闸门”去控制不良的情绪。,调节室,林则徐“制怒”,调节室,5）.松弛训练法。,松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。,调节室,经常保持微笑,偶尔放松一下!,有知心朋友,愉快与各种人相处,乐于助人,与人分享喜悦与痛苦,宽恕他人,合作精神,教师寄语,亲爱的孩子们， 你们有着最令人羡慕的年龄， 你们的面前条条道路金光灿灿，愿你们一直健康快乐， 去获取属于你们的光明未来

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