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文档简介

1、每天坚持一小时体育锻炼,每天锻炼一小时 健康快乐一辈子 甘肃省民勤县第五中学 陈向阳,学习的目标,知道体育锻炼的重要性 了解体育锻炼的方法 感受到体育运动的价值和魅力 为树 立终身锻炼的意识打下基础,教学重点难点,教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。 教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。,1你平时喜欢看体育节目吗? 2你喜欢哪些运动项目? 3你最喜欢哪位体育明星?,人的一生要经历三个发展在:生长发育期,成熟期,衰退期,生长发育期:能够促进我们的身体发育 成熟期:能够使我们保持旺盛的精力和充沛的体力去学习,工作和生活 衰退期:能够使我们延缓衰老,延长工作

2、年限,延年益寿,体育锻炼有哪些方面的积极影响和价值,生理方面:1，促进骨骼肌肉发育,血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况得到改善 2，提高抗病能力提高身体免疫力 ，预防儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会 3，控制体重，健美体型 心理方面:愉悦身心，缓解疲劳 ，培养自信心,知识树,运动员的肌肉占体重的40%-50%,一般人的肌肉仅占体重的40%左右,一般人的心率为75次/分钟,运动员的心率为45次/分钟 身体素质包括五方面: 速度素质: 是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应反应快慢的一种能力 力量素质: 是身体某些肌肉收缩时产生的力量; 耐力素质: 是指人

3、体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力; 灵敏素质: 是指迅速改变体位,转换动作和随机应变的能力; 柔韧素质: 是指人体活动了时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度; 体育锻炼的分类:按能量代谢体系分类,有氧代谢类和无氧代谢类 按目的分类: 竞技类篮球 足球 排球等等; 健身类 健身走 健身跑 太极拳; 健美类 健美 形体 健美操; 休闲类 保龄球 台球 飞镖;康复类 气功 医疗保健操;极限类 登山 攀岩 潜水,设定目标 制订计划,1 制定计划基本内容 七年级第_周体育锻炼计划 制订人:_制订时间_ 锻炼目标_ 锻炼内容_ 制订体育锻炼计划注意事项 设定的锻炼目标要符合个人实际情况,立足于自我提高. 目标必须明确,具体,不宜设定过多,最好不超过3个 应定期进行检查,评价目标达到的程度. 锻炼目标应该不断提高,锻炼内容应根据个人身体状况,季节气候等具体实际情况及时进行调整.

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