谈拖拉的坏习惯.ppt

1、巧扮时钟,武汉市石牌岭中学,谈拖拉的坏习惯,拖拉的后果,紧 张,影响休闲和娱乐的心情,焦 虑,本课内容,审视：我有没有拖拉的坏习惯？ 体察：什么原因导致了拖拉？ 求解：应该如何去克服拖拉？,你是一个拖拉的人吗？,越重要的事情拖得越久。 每次开始做事情的时候都要从整点开始。 在决定静下心来做事情的时候，还要再去干点什么。 不容许别人占用或浪费自己的时间，自己却不珍惜时间。 总是等待“好心情”或“好时机”去做事。,原因分析和解决方案,【案例一】,学生A：我喜欢给自己定各种学习计划。例如在考试前，我会早早制定好复习方案，准备大干一场。可是因为基础不太好，复习没多久就会碰到很多困难，有的是因为前面的知

2、识点掌握不熟，后面的内容理解不清；有的是因为碰到一个难题，自己无法攻克这时我会开始犯困，并且对自己说：“唉，我今天状态不是很好，等明天状态好的时候再复习吧。”这样一想，我便心安理得地收拾好东西，上床睡觉去了。就这样，复习推迟到了明天、后天、大后天我似乎总是不在状态，复习的时间就越拖越后。,拖延的原因之一,逃避困难,怎么办？,从容易的部分切入 万事开头难，从容易的部分切入能增强我们的信心。 勇于尝试 困难有时并没有我们想象得那样大 少找借口，多找方法 借口会使我们逃避，方法才更有价值。,【案例二】,老师B：我是一个对自己要求很严格的人，从学生时代我就要求自己要尽量做好身边的每件事情。工作后也是如

3、此，例如准备一堂课我就会花很长时间收集资料、咨询同行，再收集资料，问更多的同行心里总在不停盘算如何如何能将这堂课讲得最好，在我认为没有构思完美之前我不愿动笔写教案。结果这样拖拖拉拉下来，往往直到最后时刻才能定稿。,拖延的原因之二,过分追求完美,对我很有启发的一句话,不完美的工作 远优于 无限期拖延,【案例三】,学生C：休息的时候妈妈总要我整理房间，说我那是“狗窝”。可是我的房间实在乱得很，到处都是书和杂志，桌子边堆满了各种试卷，床也不经常收拾，被子很少叠，换下来的衣服随手一扔，天冷换下来的衣服还没有收到柜子里，天热穿的衣服又满处都是。几双球鞋都没有洗，地板上也脏兮兮的都是灰。看到这些我就没了兴

4、趣，还是先舒舒服服地看看电视再说。这样一拖拉，一上午过去了，房间还是老样子。,拖延的原因之三,缺乏管理事件的能力,解决方案,分期分批，逐渐启动 ABCD分类法,ABCD分类法（即按事情的重要性分类）,例如：星期五中午，你在教室里看一本有趣的杂志（事件一），班上的几个同学邀你一起去打球，其中有你寝室的好哥们，也有刚认识才几天的好朋友，还有你早就想认识但一直没机会走近的同学（事件二）。这时，小组长突然通知你说老师让你马上去办公室开班干部会（事件三）并且催你交下午就要交的作业，而你之前完全忘了做了（事件四）。本来，你是准备看会儿杂志就回寝室洗衣服的，衣服早上就已经泡好了（事件五）。,总 结,昨日歌,昨日兮昨日，昨日何其好！昨日过去了，今日徒懊恼。世人但知悔昨日，不觉今日又过去。水去日日流，花落知多少。成事立业在今日，莫待明朝悔今朝。,今日歌,今日复今日，今日何其少，今日又不为，此事何时了? 人生百年几今日，今日不为真可惜，若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。为君聊赋今日歌，努力请从今日始。,明日歌,明日