1.3-管理情绪.ppt

1、第1单元 做情绪的主人,第1课 七彩情绪,第3站 管理情绪,探究与分享,从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。 爸爸说：从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子. 日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你

2、和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。,这个故事给了你哪些启示？ 你怎样控制自己的情绪？,每个人都可能会有消极情绪，乐观的人能主动调节情绪，较快地以积极的态度投入新的生活。 学会适度接纳消极情绪。愤怒、怨恨、忧郁、失意，这些消极情绪尽管会耗费人们的精力，但是，如果这些消极感受不过分，也有它的积极价值。每个人都在感受、消化这些消极情绪的过程中不断地探索、成长的。,学习新知,学会适度接纳消极情绪,阅读与感悟,1914年12月

3、的某个晚上，爱迪生设在新泽西州奥兰奇市的工厂失火，损失惨重。爱迪生丧失了价值近100万美元的设备和大部分研究工作的记录。第二天早晨，这位67岁的发明家在他的希望与理想化为灰烬之后，回到火场。四下徘徊。他说：“灾难也有好处，把我们所有的错误都烧掉了，现在可以重新开始。”,学习新知,学会合理表达消极情绪,表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。责备、攻击、抱怨等方式，只会激化情绪，对解决问题没有益处。,运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。 在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更 有可能获得他人的积极反应。,方法与技能,与信赖的长者交流。 寻找一位愿意倾听、值得信赖的

4、成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。,自我提醒。 提醒自己避免情绪失控。,寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们 放松和缓解压力，排解愤怒。,写一封信。 通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。,愤怒管理,探究分享,你会怎样表达你的情绪，为什么？,学习新知,转移注意力有助于缓冲和消除消极情绪。当遇到不愉快的事情时，可以暂时不去理它，或离开冲突情境，先做其他事情。情绪不好时，不可钻牛角尖，要多给自己一些积极的心理暗示。应该多鼓励、安慰自己，

5、从而达到自我调整、自我平衡的目的。,有效调节消极情绪,知识链接,学习新知,转化情绪更能从根本上解决问题，即将消极情绪，如悲痛、嫉妒，转化为干一番事业的热情和干劲。一旦完成了这种转化，我们就能摆脱消极情绪的困扰，体会成长的喜悦。,积极地转化消极情绪,思考与分享,你有过类似的情绪体验吗？与同学分享你的体会和收获。,学习新知,恰当的情绪调节方法可以让我们保持良好的精神状态，以乐观向上的态度面对学习和生活的压力。,拓展空间,情绪管理效果记录表,选取一周内对你情绪影响比较大的几件事，完成下列表格并交流心得。,课后习题,1、如果你以前被老师或父母误解了肯定会很委屈，但现在你学会了如何调空情绪，面对生活中的不愉快，你会（ ） A、心里很烦，全身没劲 B、觉得倒霉，什么事都怨我 C、心平气和，宽容理解 D、觉得父母或老师太不通人情,C,课后习题,2、下列调节情绪的做法正确的是（ ）