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文档简介

1、5类代餐食品 让你减肥轻松自在,很多爱美女性减肥都会通过节食来达到目的，在短时间内瘦身效果是有了，但是只要一恢复正常饮食，体重就会反弹，而且节食减肥非常影响身体健康。那么有没有既可以不饿肚子又能减肥的呢？,代餐减肥方法这个时候就起到了很好的作用，所谓的代餐减肥，其实就是保持正常必要的营养素的时候，用低卡路里的食物来替代平时所摄入的高热量食物，不过它并不是节食，只是一种替餐减肥，不仅可以保持一定的营养，还可以减少卡路里。接下来笔笔要说的是几种代餐食品哦。,1、奶昔,运用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜水果制作的低脂奶昔，不仅对皮肤有益，其中富含维生素C，可以保持营养均衡，处于减肥期间的你可以适当的食用哦

2、，但是因为奶昔是属于寒凉食物，所以肠胃不好者慎食。,2、高汤,高汤是各种食物的浓缩精华，它可以帮助你补充在减肥期间缺乏的营养物质，在饭前喝还可以增加你的饱腹感，减少其他食物的摄入，而且他的热量也要比其他营养素少50kcal的热量。,3、果冻,想吃甜点，但是又担心它们的高热量而长胖，其实你可以选用低卡人工甘味料与糖，然后自己制作低脂肪的果冻，糖可以少放一点，这样你的味蕾得到了满足，也不用担心长胖。但是再好的东西也不要过多食用哦，否则会起反效果。,4、零食,减肥期间不要觉得什么都不可以吃，然后就什么都不吃，强力的克制自己不吃零食，不如去选择适合减肥期间食用或者是有助减肥的零食，例如代餐棒、代餐饼干等。,最后笔笔要说一下：可以替代高脂肪、高热量的食物其实有很多，这得看你要如何选择。如果你觉

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