体育教师心理调适策略-2013国培.ppt

1、2020/8/22,1,体育教师心理调适策略,主讲教师：殷晓旺教授 授课时间：2013-09-23,2013体育骨干教师 国家级培训,主要内容：,一、研究体育教师心理健康的意义 二、体育教师常见心理压力及问题 三、体育教师的心理调适,(一) 体育教师心理健康的重要性,心理健康的教师 才能培养出身心健全的学生 才能胜任教育工作 为学生提供良好的成长环境与氛围,一、研究的意义,教师的重要职责是：帮助学生确定自我价值，发展潜质，培育他们的优良品德和积极的人生态度，并引导他们向往公义、追求真理。 教师以爱心、欣赏、尊重、鼓励、勤勉和纪律营造一个促进学生成长的环境，帮助学生建立丰盛的人生。,教师心理健康

2、为学生提供良好的成长环境与氛围,批评中长大的孩子，学会了责难 敌意中长大的孩子，学会了争斗 虐待中长大的孩子，学会了伤害 支配中长大的孩子，学会了依赖 干涉中长大的孩子，学会了胆怯 娇宠中长大的孩子，学会了任性 否决中长大的孩子，学会了退缩 宽容中长大的孩子，学会了耐心 鼓励中长大的孩子，学会了自信 公平中长大的孩子，学会了正义,师源性心理障碍,有调查表明：学生不良情绪的80来自于身边的长者，这指的主要是家长和教师。 教师因采用不恰当的教育方法，直接或间接地对学生的心理造成伤害，甚至导致学生产生心理障碍的现象，在当前中小学教育中客观存在，不容回避。,北京的一项调查发现：,不爱上学、害怕老师、在

3、学校感到不快乐的小学生竟然占了近半数之多；有46.8的学生承认自己在学校有自己害怕的老师，52.5的学生在老师请他去办公室谈话时感到很紧张。 有调查表明：刚入学的小学生，约有80对自己的学习能力极其自信，当他们到16岁时，这一百分比急降到18。,人,体能,耐力 灵活 速度 力量,体态,体形,无病 无残,身高 体重,信仰 公德 道德 法纪,兴趣 性格 性情 气质 情绪,潜能 智能 实能（知识、技能）,（二）体育教师职业的特殊性,1、工作对象的特殊性 2、工作任务的繁重性 3、工作成就的间接性 4、自我发展与责任的压力,各阶段学生常见的心理问题,中学生常见心理问题： 孤独胆怯 厌学 犯罪 校内暴力

4、 吸毒 不当性关系 身心症 学习低成就,2020/8/22,11,12,“健康是一种躯体上、心理上和社会上的完美状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态” -世界卫生组织（WHO),心理健康标准,二、体育教师常见的心理压力及问题,心理健康含义,13,了解自我 信任自我 悦纳自我 调节和控制自我 满足自我 设计和完善自我,心理健康的主观标准：,平衡是关键,什么是压力？,2020/8/22,15,内心的过度负荷 不足以应对问题时，压力就出现了 负性的心理体验 担心、焦虑、害怕等有关 对变化的适应过程 在面对和接受变化时，承受一定的压力是不可避免的,任何能影响心理、生理状态的干扰都可称之为压力；是一种心

5、理与生理上双重的紧张感觉。,压力的作用,消极作用,积极作用,2020/8/22,18,国内一项“关爱教师”的调查,教师的心理压力,超过80%的被调查教师反映压力较大,压力对教师的影响,不稳定情绪、消极行为、生理疾病、职业倦怠 过重将导致（具体表现）： 焦虑、压抑、担忧、不安、疲惫、不自信、易激动、对学生失去耐心、对学生期望降低、对工作失去热情等,职业倦怠（枯竭）是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的要求时，所产生的生理、心智、情感、行为等方面的身心耗竭状态。,生理耗竭临床维度 （疲劳） 才智枯竭认知维度 （知识） 情绪衰竭压力维度 （烦躁） 价值衰落评价维度 （成就） 去人性化人际维度 （冷

6、漠） 攻击行为行为维度 （自残）,职业倦怠特质,教师压力的来源,社会因素 学校因素 个人因素,社会因素,社会变化，教育改革 社会过高的期望 低待遇,五大目标: 运动参与目标、身体健康目标、心理健康目标、运动技能目标、社会适应目标。,社会取向对教师职业的描述,春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。这是传统文化对教师奉献精神的颂词，但换一个角度看，也是对教师心理枯竭状态的生动描述。 捧着一颗心来，不带半根草去。20周年教师节教育部诗歌朗颂会主题词。 昨天提倡“燃烧自己，照亮别人”。 今天强调“在燃烧的同时发展自己”，倡导资 源的平衡与回报（德 得）。,学校因素,学校的管理和条件，工作量大 学生品行、学习

7、情况 学校的人际关系,工作量普遍较大,按有关规定，每周课时分为较轻（每周7节以下）、适度（每周817）、较重（每周1824节）和很重（每周24节以上）。 调查显示，大多数体育教师每周授课在1624节以上。 体育教师的工作劳心劳力,个人因素,过高的自我期望 教师能力素质的束缚 教师的人格特征和感受力（高、低、适应）,体育教师容易出现的心理问题,29,体育教师心理问题产生的原因,30,工作强度大，身心疲劳； 受到误解，工作单调、枯燥，与自己的预期差距大； 感到没有受到关心和理解，没有获得应有的保障； 要承担大量的份外工作（工作压力大）； 遇到突发事件，受到心理刺激；,31,三、体育教师的心理调适,

8、“无条件的尊重”-罗杰斯,2020/8/22,32,1、尊重教学水平不高的教师 2、尊重受到孤立和拒绝的教师 3、尊重有过错的教师 4、尊重有严重缺点教师 5、尊重和自己意见不一致的教师 6、尊重不尊重自己的教师,2020/8/22,33,缘起事件,态度、信念,情绪与行为的结果,A,B,C,（一）合理认知,认知的A-B-C理论,认知,你工作真的很好,2020/8/22,35,你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。,人是环境可以改变的产物。要改变人，就要改变环境，改变不了环境，就先适应。 改变

9、不了环境，就改变心境，改变了心境也就改变了环境。 黄金法则：你希望别人怎样对待自己，首先就要怎样对待别人。 白金法则：别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他，你怎样对待他，他就会怎样对待你。,（二）积极适应客观环境,（三）自我心理调适策略,增强自我保健意识,心理健康应主要靠自己来维护。 只有自己才能最好地帮助自己，一切外部的帮助只能是起到“助人自助”的作用，都只能通过个人的吸收、内化才能真正发挥作用。,增强自我调节的能力,2020/8/22,38,2 1 宣泄转移-紧张和焦虑的调适,改变想法（积极暗示或转移注意力） 敢于行动（心动不如行动 简单地做、快乐地做） 自信坚强（积极暗示、不气馁） 放松

10、技术（呼吸放松、肌肉放松 、冥想放松） 其他方式 （听音乐、看书、聊天、散步）,39,紧张、焦虑的宣泄，还可通过团队和亲朋好友的支持。 与亲朋好友的良好、顺畅 的沟通，也可缓解压力。 正确处理： 家情 业理,2020/8/22,40,当人们心理上的负面情绪积累到一定程度的时候，可能会形成心理障碍而影响人们的正常生活。 情绪需要表达，接纳，不要压抑,2 心理放松技术,41,呼吸调节法：采用腹式呼吸法缓慢进行。 （细、长、缓、匀） 吸气：缓慢地深深地吸气，保持4 秒钟。数秒能使你感 到愉快平和； 屏气：屏住呼吸深深地吸气后，屏住呼吸约4秒钟， “1，2，3，4”，这是一个舒适地停顿； 呼气：让气流缓慢从口中流出，同时对自己说：“放 松 放松放松放松”，呼出尽量多的气， 想象紧张也从你的身体中流了出去。,42,肌肉放松法：（结合呼吸调节做） 取自然姿势 吸气，并停住，紧绷肌肉：从腿到头，每一个部分逐步紧绷得肌肉开始颤抖，并且让这样紧绷的感觉停留大约5秒钟，然后逐步放松 随著气缓缓吐出慢慢体会肌肉放松的感觉 从头到脚循环几次 可将全身肌肉分别作练习,43,正视压力变被动为主动 调整心态客观评价自己 自我激励保持乐观 转移负面情绪适当宣泄,3 工作倦怠的心理调适,44,换位思考