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文档简介

1、（苏教版）四年级科学下册,第一单元 骨骼和肌肉,4.骨骼、肌肉的保健,武术的健身价值： 传统武术不仅在强身健体上有有着极大益处，更在在预防甚至根治一些慢性疾病上起着很大作用。运动对骨质发育有一定的影响口，但是不同的运动方式对骨质的影响程度不同。武术作为中华民族的文化精髓，对提高我国人民体质起到了重要的作用。不仅可以对练习者起到强身健体的作用，长期练习还可以提高锻炼者的骨密度与骨硬度，对预防骨质疏松具有非常明显的作用。同时，练习武术也能提高我们心脑血管的工作能力，研究表明，武术能有效提高血液中的含氧量，提高血管的活力，从而降低心血管疾病的发生率。另外，值得一提的是，武术健身对于预防和治疗高血压有

2、很重要的作用。同时，练习武术也能提高我们心脑血管的工作能身体超重、高脂肪、高血糖等都是引发高血压的重要原因，而武术运动作为一种低强度、长时间的有氧运动，可以使人体在锻炼身体的同时消耗脂肪，并增大肺活量，降低血粘稠，防止动脉硬化，从而达到降血压的目的，为人体健康提供有力保证。除了对身体健康有好处以外，武术还有其他运动不具备如受时间、季节限制也很小等优点。此外不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习，较之不少体育运动项目，具有更为广泛的适应性。武术内外合一，形神兼备的特点，可以说能从内而外的锻

3、炼我们的身体，又能陶冶我们的情操。可以说武术不仅是中国的优秀传统文化，我们更应该把他当成一项有益身心的运动来推广。,营养与健康: 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、谷类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鱼肝油、动物肝脏等食物中获得外，每天晒1015分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。,一、填空题,1、经常运动可以改善人体的（ ），

4、增强心脏功能并增大（ ），使人更有耐力，肌肉会变的发达而且（ ），体力充沛。,柔韧性,2、多吃些（ ）、（ ）含量高的食品，可使肌肉和骨骼保持正常工作。,肺活量,收缩力强,蛋白质,钙,二、判断题,1、参加适宜的体育运动，可以使人的精力充沛，提高学习效率。 （ ）,2、体育运动可以消耗人的过多的能量，使人的饭量增加，容易引起肥胖（ ）,3、牛奶中含有较多的蛋白质和钙，经常喝适量的牛奶可以强健骨骼。 （ ）,三、选择题,1、下列几项运动中可以提高骨骼柔韧性的是（ ） A、篮球 B、羽毛球 C、体操 D、自行车,2、穿着旱冰鞋仔做轮滑时，合理的是（ ） A、戴头盔 B、穿护膝 C、戴手套护腕 D、以上都是,3、下列关于体育运动中的做法，不合理的是（ ） A、所有运动都应该做热身运动。 B、运动量和运动

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