“我的情绪我做主”.ppt

1、“我的情绪我做主”团体辅导计划书,团体名称：我的情绪我做主 领导者：赵晓旭 团体性质：封闭性、结构性团体 成员对象：中学生 人数：30人 筛选方式：自愿参加 团体时间：四次，每周一次，每次50分钟 团体地点：辅导室,团体目标：,1、让团体成员认识情绪的意义并觉察自己的 情绪。 2、让团体成员了解正性及负性情绪的影响及 自己惯有的宣泄方式。 3、让团体成员能够更好的控制情绪，做自己情绪的主人。,理论基础,自Peter和John Mayer创造了情商（EQ）这一概念并得到情绪智力一书的推广以来，情绪智力成为心理学教育学乃至全社会都关心的话题，情绪智力在学习和职业的成功、心理健康、人际关系处理、生活

2、适应中起着非常重要的作用。 中学生已经具有比较丰富的情绪体验 ，能够比较明确自己的喜怒哀乐及其产生的主导因素。但是由于自我控制能力差，往往会因为一件小事而忧心忡忡，甚至焦虑但不安，说明他们心理品质的发展还不成熟，自制力、控制力还不强。,单元设计一,单元名称：认识你真好 单元目标： 1、领导者、成员相互认知、建立良好互动 2、引发个体对他人及团体的兴趣进而参与团体。 3、共同商量团体规范。 时间：50分钟,主要活动内容,领导者首先简要的介绍自己，并邀请成员介绍自 己的姓名，有二到三个词形容一下自己。 如，我叫xx, 我是一个性格有点内向（外向），开朗，乐观的人。 时间3-5分钟,2、制定团体规范

3、,时间：10分钟 过程： a说明制定团体规范的用意与团体规范的意义。 b 先讨论领导者制定好的团体守则，再请成员共同集思广益，增加成员认为需要加上的内容。 c征求成员同意后，将其写在事先准备好的纸上 d 请成员在规范上签名，以示负责。,3、“橡皮糖”游戏, 时间：3-5分钟 游戏程序：同学们先围成一个圈，这个游戏的名字叫做橡皮糖。大家都知道橡皮糖很粘对不对？所以待会儿我说：“橡皮糖”，大家要问我：“橡皮糖，粘什么？”。我要是说：“粘扎辫子的同学”，那扎辫子的同学就跑到中心抱成一个团。当然，粘的内容可以随意改变，可以说粘喜欢踢球的同学等等。明白了吗？,4 “手拉手背靠背”游戏, 时间：3-5分钟

4、 游戏程序：先是两人一组，手挽手背靠背，坐在地上。听辅导员指令，立刻站起来，保持手拉手。接着四人一组手挽手肩靠肩，坐在地上。听辅导员指令，立刻站起来，保持手拉手。直到全体组员手挽手肩靠肩，坐在地上再一起站起来。,5、“滚雪球”,时间：15分钟 游戏程序：每六道八人一组，围圈而坐，每组的成员按照顺时针或逆时针的顺序进行自我介绍，第一个人说出自己的名字，下一个人要说“我是坐在xx旁边的xx，”下一个继续说：“我是坐在xx旁边的xx旁边的xx一直到最后一名同学，中间出错的同学要站起来大声说一句“我是xx，我爱你们大家”。第一轮进行完之后进行下一轮时要增加介绍的内容，如下次介绍名字、爱好、来自哪里等等

5、，轮数视时间而定。,6、总结体会,以“我想告诉自己”,单元设计二,活动名称：情绪初体验 活动目标： 1、带领成员发现自己的情绪变化。 2、让成员初步了解各种情境下的情绪表现。 3、让成员了解正负情绪带来的影响。 4、学习接纳自己的情绪。 时间：50分钟,1、“跟我学”, 时间：3-5分钟 游戏程序：大家围圈站立，每个同学随意做一个动作，其他同学跟着做一遍，做完后一起鼓掌。,2 、“乌鸦与乌龟”,时间：15分钟左 游戏程序： 学生围成一个圆圈（或坐或站），每个人的右手手掌伸平放在他右边学生的左手食指上方，同时他的左手食指朝上顶住他左边学生的右手手掌。辅导员讲一个故事，在过程中，学生听到“乌鸦”“

6、乌龟”两个词的时候，要迅速去抓右侧人的食指，同时避免自己的左手食指被抓。学生仅可以变换手部的姿势，但不能移动手臂来探抓或逃避。每个人在手部姿势变化后要快速复原，听到其它词的时候不能动手。,3、回顾自己情绪体验, 时间：20分钟 过程：六到八个人一组，每人发一张纸和一支笔，写出一个星期内或更长时间内自己遇到的积极和消极的生活事件，自己分别产生了怎样的情绪体验，对自己有怎样的影响，自己是如何处理的？然后组内进行讨论。,领导成员想想对这次活动的感触与感想。 如：我理解了原来情绪,单元设计三,活动名称：我能做到 活动目标： 1、适当的表达和抒发自己的情绪。 2、让成员学会控制自己的情绪。 时间：50分

7、钟,请成员回顾一下上次活动获得的对情绪的 理解和体验。 时间：2-3分钟,1,2、“疯狂复印机”,时间：15分钟左右 游戏程序：我们每个人都是一部复印机，可以把前一个同学传递的信息传达给下一个同学。但是由于最近电脑病毒蔓延，我们这些复印机都出了毛病，变成了疯狂的复印机。我们会把前一个同学的信息明显放大后，再传给下一位同学。现在，让我们看看当信息在全体成员中传递完之后，会出现什么情况。记住，我们是“疯狂的复印机。”每一位同学做出一个动作或表情，其他同学依次将其夸张放大。,3、“忍者无敌”, 时间：15分钟左右 道具：忍者护额两个 游戏程序：将所有成员分成两大组，每组一个忍者护额。每组派出一名选手

8、作为“忍者”，选中的“忍者”戴上忍者护额。两人面对面坐着，目不转睛地直视对方，必须始终保持面无表情。其他组员围在自己组的“忍者”背后，在不碰到两位选手的情况下，尽可能想办法捣乱，逗对方的“忍者”发笑。只要两位“忍者”中任何一位发笑，就算失败。 如此循环，直到有一组所有的组员都挑战失败，另一组成为胜利者即“忍者无敌组”。,4、“蜗牛的家”, 时间：20分钟左右 游戏程序： 活动一：让学生围坐成一圈，把身体屈成九十度后，用手从背后托起椅子，背在背上。每个人与前面的人保持距离，防止椅子互相磕碰。然后，保持弯腰驼背的姿势，所有学生按照顺时针的方向，跟着前面一个同学，“蹒跚”地向前走。,活动二：,给每个

9、学生分发一粒“小豆子”，放进自己的鞋子里（凉鞋不行）。播放一段轻快的音乐，要求学生根据旋律在教室内走动，持续至少五分钟，使其体验到硌脚的感觉，产生心烦的感受。,活动三：应对情绪烦恼，大家有什么好的方法？,我来给大家总结一下：,1（停）首先告诉自己，这种情绪不好，这种感觉不好，马上停下来！ 2（听）安静的听一听自己心里的声音，到底在苦恼什么呢？ 3（想）想一想应该怎么办，有没有人可以帮我，有没有办法可以解决？ 4（试）不管怎样，先试一试我想的办法灵不灵。 5（奖）我尝试过了，要奖励自己！现在觉得好一点了，给自己鼓励一下。,请成员回顾活动中获得对控制情绪的方法体会,单元设计四,活动名称：珍视再见 活动目标： 1 使成员发现并理解自己参加团体后的改变。 2 使成员对自己的生活充满快乐的情绪体验。 3 用赠言或寓意深刻的名言或感人的歌曲结束 团体活动。 时间：50分钟, 回顾上次活动的收获及经验体会和在这 段时间里在生活中有何运用，并写在一 张纸上，与组员自由交流讨论。 时间：20分钟, 鼓励成员将这段时间以来其他成员带给自己的快乐或是遇到的快乐事件说出来