心理健康课件.ppt

1、心理健康讲座,新华集团培训师 韩绪涛,主要内容,为什么要学习心理健康？ 什么是心理健康呢？ 常见的心理问题及成因 心理问题的自我调适方法 保持阳光心态,一、为什么要学习心理健康,健康快乐的学习，享受青春的花样年华 完善自我个性，经营一生快乐生活 培养心理韧性，迎接未来的人生风险和挑战,让我们善待自己的心灵，奔向快乐的前方！,我心理健康吗？,对心理健康状态的理解,心理健康 积极有效的心理活动 平稳正常的心理状态 良好的内外适应功 没有心理障碍或心理疾病,心理正常,心理异常,一般心理问题 轻度心理问题 严重心理问题,心理障碍 神经症 心身疾患 人格异常 性心理障碍,心理疾病 心境障碍 精神分裂等,

2、延续的,动态的,相对的,心理健康状态,常态,正 常 状 态,心理健康,偏态,不平衡状态,心理问题,变态,不健康状态,心理疾病,二、什么是心理健康,（一）健康的涵义 1、狭义的健康： 人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。 侧重于：身体健康,2、广义的健康：,健康：不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 身心健康，体魄俱健“人”字,(二)心理健康的涵义,“心理健康”是指个体心理在自身和社会环境许可的范围内，能达到的一种良好的心理功能状态。 相对的。,（二）心理健康的基本标准,1、智力发育正常 智力的涵义：其结构包括观察力、记忆

3、力、想象力、思维力、言语表达能力等。 智商（IQ）的正态分布,2、自我意识正确,自我意识的涵义： 主观的我对客观的我 的意识，即自己对所有属于自己 身心状况的意识。 自我意识的结构： 自我认识（观察、分析、评价） 自我体验（自尊感、自信感） 自我监控（检查、监督、控制） 自我评价不当的表现： 过低的评价妄自菲薄（自责、自怨、自卑） 过高的评价夜郎自大（自负）,古希腊：“认识你自己” 老子：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。”,名言警句：,3、意志品质健全 (AQ),意志的涵义： 人在行动中自觉地克服困难以实现预定目的的心理过程。 良好意志品质与不良意志品质的对照： 自觉性受暗示性、独

4、断性 果断性优柔寡断、冒失 自制性畏难、懒惰 坚持性冲动性、不稳定性,哪怕是对自己一点小的克制，也会使人 变得强而有力。 高尔基,4、行为反应适度,指人的行为表现要协调有度。 行为反应不适度的表现： 迟钝火烧手、吃撑了 过敏夜惊疑鬼 心理学例证：感觉剥夺实验,5、人际关系和谐,人际关系的涵义：指人与人之间通过动态的相互作用而形成起来的情感联系。 人际关系和谐的意义： “人在本质上是社会性动物，那些生来就没有社会性的个体，要么比人类低级，要么是超人。”（亚里士多德政治学公元前328年）,6、情绪稳定而乐观 （EQ）,情绪的涵义：人对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度的体验。 四种最基本最原始

5、的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧 案例：情绪常失控的小裕,哪些情况需要关注心理问题呢,一、常见心理问题 二、常见心理问题的成因分析,三、常见心理问题及成因,一、常见的心理问题,适应问题 自我意识问题 人际关系问题 性问题,（一）常见的适应问题,新生入学后的心理适应 角色变换的心理适应 日常行为习惯的心理适应 对社会环境的心理适应 毕业时的心理适应,（二）常见的自我意识问题,自卑（因贫穷、相貌等而自卑） 自负和以自我中心,心理游戏：人际关系中的我,目的：促进成员全面自我认识 时间：约 5 分钟 准备：准备好每人一张表，一只笔。 父亲眼中的我 。 兄弟姐妹眼中的我 。 朋友眼中的我 。 自己眼中的我

6、 。 母亲眼中的我 。 同学眼中的我 。 自己理想中的我 。,（三）人际关系问题,缺少知心朋友 与个别人难以交往 与他人交往冷淡 感到交往困难 社交恐惧,（四）学习心理问题,缺乏学习动机 缺乏自信 意志薄弱 方法不当,（五）性 问 题,被异性吸引 常想到性问题 性幻想 性梦 自慰及同性恋,二、常见心理问题的成因分析,早期经验与家庭环境 生活事件 特殊人格特征 应对方式,（一）早期经验及家庭环境,母亲的养育态度和孩子性格的关系,（二）生活事件,家庭暴力,地震,我有心理问题该怎么办？,求助 自助自我调适,HELP！,四、常用的心理调节方法,1.放松训练法 放松训练对于应付紧张、焦虑、气愤的情绪非常

7、有用，可以帮助人们振奋精神、恢复体力、消除疲劳、镇定情绪。,洗热水澡 听音乐 游泳 散步 静坐,2、情绪宣泄法,情绪疏泻法是指将沉郁在人体内的种种不愉快的感受排除体外的心理过程。 武：打球、跑步、打沙袋、太极拳 文：倾诉、写信、写日记、写诗、写小说、练书法、唱歌、听音乐,你还可以哭！,3、认知调节法,认知调节法原理 人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知（信念）。 认知调节法案例： 禅宗公案：老妇哭天大女儿卖伞、二女儿卖鞋“日日是好日” 泰戈尔格言：“我们错看了世界，却反过来说世界欺骗了我们。”,魏书生教育格言： “埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；

8、埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱,伊索寓言新编：“6只狐狸与葡萄的故事”,酸的 大骂 得癌 跳累死 上吊 精神分裂,五 保持阳光心态,故事：玫瑰园里双胞胎姐妹,半杯水思维,北交大一名学生自杀,美丽的青春 猝然凋谢,重庆大学一女生因情感问题自杀现场,弗吉利亚校园枪击案 残害他人,紧张事件的所带来的压力程度,10级电子商务班 刘森奎 独生子女，家里经济条件好，高中毕业在外游荡三年来校上学，军训期间不愿叠被子，经常旷训，不愿剪去长头发，早晨不能起床，在公开场合抽烟，不习惯于集体宿舍吵杂的环境，在校期间自我觉得异常痛苦，不到一周离校.,案例一,案例二：因食堂饭菜不合胃口而轻生,羊城晚报：本月9日晚

9、上，广州某大学一名入学仅一周的新生，因“不能忍受这种生活”，从学校的7楼纵身跳下，当场殒命。其时，他的父母正特意从家里赶往学校，准备在附近租房子陪读一段时间。,* 赠 言 与各位同学共勉,你不能决定生命的长度， 但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。,案例三：苦恼的女生,我是一只小小鸟，想飞却也飞不高,如下情况，请关注自己心理健康,（1）当在择业时需要准确判断自己的适应性时； （2） 当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时； （3）当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。,（4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时； （5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时； （6）当你恋爱中出现难以解决的问题时； （7）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你等等。,（8）当你常会