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文档简介

1、蹲踞式起跑七年级体育,同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起跑，才能使速度在最短的时间内达到最快？,1. 你知道刘翔吗？他是什么运动员？ 2. 蹲踞式起跑的方法怎样？ 3. 蹲踞式起跑与站立式起跑的区别？,蹲踞式起跑的动作示范,“起跑”概述,【过程】 蹲踞式起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身

2、体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。,体验乐趣 体验乐趣部分利用学生对游戏的兴趣及好胜心，将蹲踞式起跑溶入于“接力跑”接力游戏中，起到巩固复习的作用，增强了课堂的趣味性,（二）.“预备”时臀低肩高,正确动作示例,错误动作示例,“预备”时，应形成臀稍高于肩、肩超过起跑线（10厘米左右）的身体姿势。,（三）.两腿蹬离起跑器力量不足 (1)产生原因： 起跑“预备”姿势时臀部抬得过高或过低。 两脚没有压紧起跑器。 两腿的力量差。 起跑时两臂的摆动无力。 (2)纠正方法： 调整“预备”姿势。使身体处于最佳起动状态。 提示学生双脚掌蹬紧起跑器 抗阻力起跑。 加强学生腿部力量训练。,（四）起跑后身体过早直立,正确动作示例,错误动作示例,

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