健身益心体育与健康.ppt

1、第三章：健身益心,学习目标：了解体育锻炼对智力、自我价值、情绪、 意志品质的重要作用。,重点与难点：如何运用体育锻炼对智力的促进、对自 我价值、情绪、意志品质的培养。,导入：体育锻炼有益身心吗？ 体育锻炼对人的心理有哪些促进作用？,国家教育部部长周济说过：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”从这句话可以看到体育锻炼对身体健康的重要性。,什么是健康？,健康不仅仅是没有疾病和虚弱，还要有良好的生 理、心理和社会适应能力。,如果你想聪明，请跑步吧！ 如果你想健康，请跑步吧！ 如果你想美丽，请跑步吧！,一：体育锻炼使你更聪明 促进智力发展,1：掀起你的“右脑风暴” 左脑像一个“雄辩家”

2、，又像一个“科学家”，支 配人们的右手。右脑像一个“艺术家”，支配人的左手。,2：运动是你的“健脑丸” 蒂素说：“运动的作用可以代替药物，但所有 的药物都不能代替运动。”,*用什么运动可以达到健脑呢？ 意大利著名学前教育家蒙台梭利提出：“儿童的智慧在儿童的手指尖上。” 因而可以用跳绳、折纸、乒乓球,3：运动助你消除脑疲劳,脑疲劳与缺氧有关 （1）体育活动能促进新陈代谢，加速血液循环，供给大脑更多的氧气和养分。 （2）体育活动提高大脑皮层的兴奋性。,二：体育锻炼使你更高大 增强自我价值感,什么是自我价值感？,自我价值感是当你面对一项挑战性任务时，对自己 行为能力的主观评价和能力趋向的推测。,1：

3、走出自卑,（1）自卑的表现有哪些？,（2）如何克服自卑的心理？,在各种竞争面前缺少勇气，自我评价 过低，对理想目标丧失信正确评价自己心,正确评价自己,学会补尝,善于战胜自己,“六点半疗法”,2：自信不等于自负,自负是盲目自大，坐井观天，一叶障目，不见泰山。,自信可以激发人的斗志，坚定战胜困难的信念， 并建立在客观现实基础之上的。,三：体育锻炼是情绪的“遥控器” 调控情绪,古人云：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤 肾”。 积极的情绪能增强人的活动能力，驱使人积极地行动；消极的情绪能减少人的活动，抑制人的行为。,不良情绪对人体的危害,2、怎样走出情绪的低谷,同学们可多参加运动锻炼，在操场上大

4、吼，把心中的郁闷吼出来，上操时用力喊口号等。,降低人的生活能力，减弱人的精力，损害人体健康。,外国人“发泄屋”的设计,在生活中简单而有效的调节方法：,四、体育锻炼为你的意志力补钙 培养坚强的意志品质,1、不再做迷途的羔羊目的性,在学习、日常生活和体育活动中“目的性”的具体表现：,A、体育活动：制定每周锻炼3次，能按计划完成，从不间断 B、学习方面：,2、剪断“脐带”做大人独立性,在学习、日常生活和体育活动中“独立性”的具体表现：,A、体育活动：多参加田径、羽毛球、体操等个人项目 B、学习方面： C、生活方面：,3、勇敢果断把事做果敢性,A、对新事物、新情况反应快 B、发现问题及时解决 C、善于抓住时机，做出决定,4、坚韧刚毅为你护航坚韧性,在体育活动中坚韧性的具体表现：,(1)、我在参加长跑时，能咬紧牙关，战胜极点现象，坚持到底； (2)、 (3)、,5、最大的敌人是自己自制性,能够克服自己内心的冲动和不合理要求，控制自己的情趣。,能够控制和调节个人的行为举止，遵守社会和学校的各项制度。,自制性的表现：,课后小结：,1、体育锻炼不仅可以促进身体健康，还能促进心理健康。,2、体育锻炼可以促进你的智力发展，使你更聪明。,3、体育锻炼的过程可以让你体验到自我价值的实现。,4、体育锻炼可以帮助你摆脱不良的情趣困扰、磨炼自己的意志。,课后