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文档简介

1、1、预防动脉粥样硬化。我们身体的血管好比水管，年久后就会“生锈”，水管可以更换，但是血管却不能更换，只能通过保养来减少“锈”的生成。,如何防止“生锈”呢？第一、调整饮食，避免高胆固醇类的食物，如鱿鱼，蛋黄，动物内脏。避免盐类的过度摄入，一天摄入1.5g盐左右。选择动,物类的油脂，减少植物类油脂的摄入。2、调控高血压。高血压患者发生中风的机率是无高血压患者的4倍以上。我们正常人的血压上限是120/9,0mmHg，而老年人可以控制于140/90mmHg以内。服用降压药的最好时机是晨起空腹时。3、控制血糖。正常人的空腹血糖上限为6.1,mmol/L，老年人的代谢较低，不论如何都应控制于7mmol/L

2、以内。4、控制好冠心病，房颤。有冠心病特别是房颤的病号应注意抗凝药物,的按时服用。5、合理运动，运动应选择太极拳或散步这类缓和的运动，可以畅通以微微汗出而不劳累为最佳。运动的最佳时间为上午9点左右，,注意活动开关节和冬季保暖。6、调养好个人情绪。临床表明，脾气暴躁、性格倔强的患者较多，是因肝火被扰动，气血上逆，心脑血管病的发病率危,险增加，老年人应调养情绪，选择练字、轻音乐和国画一类的兴趣爱好。7、合理的个人生活习惯。戒烟限酒，生活规律，防止老来胖。什么是生活中,常见的中风先兆呢？元代医学家罗天益指出：“凡大指、次指麻木或不用者，三年中有中风之患”。先兆中风的表现是：中年以上经常头昏头痛，时有,眩晕，耳鸣，半身阵阵麻木、无力，手脚口周僵硬。另附小方，很多老年人经常眩晕，耳鸣，可以用天麻10、当归10、枸杞10、菊花5、牛膝1,0煮开小火炖15分钟左右代茶饮。还有，如果家中有人突然晕厥不省人事时，在拨打120的同时可以尝试十个手指指尖放血，

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