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文档简介

1、男士发胖，从肚子开始，也就是俗称的啤酒肚。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？采用无限制节食、果腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的降。日常生活,中，应适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。下面介绍几种治疗腹部脂肪堆积的方法，不妨一试,。节制饮食平衡饮食是消除腹部脂肪的最主要方面。为此以粗粮杂粮、蔬菜、水果、脱脂牛奶及适量鸡、鱼为主，避免吃得过饱过好。最好远离油炸食品、巧克力和饭后甜食,。少食用汉堡包、三明治、比萨饼、油炸土豆片等洋快餐。人的衰老是不可避免的，啤酒肚也会不可预期的显现。事实上你只要从现在开始

2、坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此,，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。减少饮酒酗酒者，不论白酒还是啤酒，喝得太多都容易引起“将军肚”。啤酒,有液体面包之称，营养丰富，含有很高的热能。喜欢啤酒者，往往一喝就是数瓶，结果很快就会在肚皮上显出功效来，形成“啤酒肚”。适当饮水保持身体充足的水分是一个不可,忽视的问题，因为它有利于控制饮食量。专家建议每天至少喝两升水，以消除毒素净化器官。饮水（不可以饮料、果汁或啤酒代水）最好采取少量多次法，但饭前、饭后半小时内及睡,ghkl来源： 韩版时尚女装代理,前不宜过量饮水。消耗脂肪要经常进行有氧体育锻炼，每天至少

3、要做15分钟较剧烈运动，或做30分钟一般体育锻炼，如骑自行车、慢跑、游泳或做健美操等都是较理想的,运动，这样才能真正达到消耗脂肪的目的。运动要持之以恒，不可以随意间断。“饱食终日而无所用心”，整天闭门不出久坐不动，特别是一吃饱就在床上一躺的陋习最为有害。尤其,是晚餐吃得过多，吃了就睡，最容易使人发胖。最好在饭后休息（不要躺着）30分钟后，到户外散步1小时左右。合适治疗一旦发现肥胖，特别是腹型肥胖，宜及早进行减,肥治疗。适度减轻体重5%1%是首要治疗。每天快步行走3公里，它可“走”掉大肚子，“走”低血糖。减轻体重，不宜随便选用减肥保健品，因减肥保健品成份不明确，疗效难,以保证，甚至还可能含有违禁成份。最好在医生指导下选择合适的减肥

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