影响篮球跳投命中率的因素

1、影响篮球跳投命中率的因素研究聂玉华摘要：影响篮球跳投命中率的因素很多。通过对广州大学、华南师范大学、广州体育学院等多所大学院校的校队男队员，进行影响篮球跳投命中率因素的调查分析。运用文献资料法、问卷调查法、数据统计法进行调查研究。结果表明，主要有动作技术、身体素质、心理素质这三大因素。队员们要想提高自己在与对方身体激烈对抗情况下，维持身体稳定的能力，以及在空中进行更远距离投篮的能力，就必须相应地提高力量能力，良好的力量能力是保证篮球运动员在复杂情况下跳投命中的关键；要想拥有良好的跳投命中率，首先要打好技术基础，技术要点掌握的规范程度是跳投命中率高低的关键；跳投过程中受心理活动影响，运动员抗干扰

2、素质的强弱对比赛起到决定性作用。通过对影响篮球跳投命中率因素的研究，为教练员及运动员以后的训练、比赛中提供参考依据。关键词：篮球，跳投，命中率，因素The study of the factors affecting basketball shooting jumpersGuangzhou Sports University sports training：NieyuhuaAbstract: there are many factors affecting the rate of basketball jumpers. Of guangzhou university, south China

3、normal university, guangzhou institute of sports colleges and universities by the team but, for the investigation and analysis of factors influencing the basketball shooting jumpers. By applying the method of literature, questionnaire survey, data statistics study. The results show that the main act

4、ion technology, physical quality, psychological quality of the three factors. Players to improve their body heated confrontation with each other in case, to maintain the bodys ability to stabilize, and a more long-range shooting ability in the air, it must be accordingly improve the ability of power

5、, the power of good ability in complex cases is to ensure that basketball player jumper key; If you want to have a good shooting jump shots, must first lay a technical foundation, main technical points to master the degree of specification is key to jump shot hit rate high and low; Jumper affected b

6、y the psychological activities in the process, the strength of the athletes anti-jamming quality play a decisive role for the game. Through the study of factors influencing the basketball shooting jumpers, for the coaches and athletes after training and competition to provide the reference basis. Ke

7、y words: basketball; jumper; percentage; factor1 前言在篮球竞赛中影响获胜的因素很多，例如，队员个人技术是否全面，整体战略、战术是否完善、协调、得力等，但是，最关键的因素还是投篮命中率.即使个人技术全面、队员间配合默契、比赛中队员拼搏奋进，但投篮命中率仍然不高，比赛很难获胜.投篮是持球队员为将球投入篮筐而采取的专门动作。投篮是篮球运动的重要技术之一，更是唯一的得分手段1。篮球竞赛中进攻队员运用各种技术、战术都是为创造机会进行投篮得分，而防守队员的积极防御也是为了阻止和破坏进攻的投篮，所以投篮是篮球竞赛中攻守对抗的焦点。投篮技术是篮球运动中主要的进

8、攻技术之一2。跳投技艺是一个优秀篮球运动员必须具备的技艺。然而相比原地投篮，运动员跳投时要在身体离开地面时将球投出，由于身体缺少地面的支撑力点，所以篮球运动员的身体在空中会变得不稳定；与此同时，篮球运动员跳投时多是在对方严密防守下，甚至是在有激烈身体冲撞的情况下进行的。在无人防守的情况下“中规中矩”进行跳投的机会在防守体系日趋严密的比赛中已经越来越少了3。队员要在对方严密防守下进行跳投，此时身体由于与防守队员有激烈对抗，所以篮球运动员跳起投篮时身体在空中的状态变得更加不稳定4；随着当前防守技战术的日臻完善，比赛实战要求篮球运动员不仅要能在近距离完成跳投，而且要能在离篮筐更远距离外也能够完成有效

9、的跳投5。2 研究对象与方法2.1 研究对本研究对象为广州大学、华南师范大学、广东金融学院、广州体育学院、华南理工大学等广州十所高校100名男子篮球运动员为研究对象。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法通过中国期刊网和广州体育学院图书馆，检索和收集有关背篮球命中率方面的文献资料，掌握了背篮球命中率技术相关研究和发展状况。在广泛阅读和整理各类文献的基础上，根据篮球运动的特点，对相关资料进行重点阅读和分析，为本文的理论分析提供基础。2.2.2 问卷调查法本研究通过查阅了大量文献资料，初步确定了问卷调查的内容，并根据专家的意见，对问卷做了修改，并完善成最终问卷。研究对运动员发放问卷100份，回收有

10、效问卷95份，有效率为95%。效度检验。为保证所设计问卷的效度，对所设计问卷进行了效度检验。在问卷正式发放前，请15位专家学者对问卷内容的指标进行效度论证，根据专家学者的反馈意见重新整理，形成最终问卷(见表1)。表1 效度检验结果一览表(N=15)评价体系很合适比较合适一般不太合适很不合适效度分效度(%)内容设计评价4821013988.3量度设计评价3831012787.03反映调查内容5910013487.942.2.3 数理统计法运用spss14.0对数据进行频数、均数统计与分析。3 结果与分析跳投亦即跳起投篮，是目前篮球比赛中最最常用的得分手段，这里所指的是跳起单手肩上投篮，动作方法：

11、以右手投篮为例。双手持球与胸腹之间，两脚左右或前后两膝微屈，重心落在两脚之间，上体防松，双眼目视球篮；起跳时，迅速屈膝，前脚掌用力踏地起跳，同时双手举球于右肩上或头上，左手扶球左侧，当身体接近最高点时，右肩向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出；落地时屈膝缓冲。在篮球运动中，不论是原地单手肩上投篮还是跳起单手肩上投篮，最后都是通过手腕前屈和手指拨球将球投出，因此有部分人将投篮动作的要点完全归结于手腕和手指的用力，却忽略了整个投篮动作的第一步，屈膝蹬地用力。依据跳投技术的动作方法可知，投篮时的用力应是屈膝双脚踏地-腰腹伸展-抬肘伸臂-屈腕拨指依次进行的，且各环节要协调、一致、

12、连贯，任何一个环节的缺失都将会大大影响投篮动作的完成，从而影响投篮命中率。投篮动作的力量源自于双脚蹬地用力，结束于手指尖拨球，是全身协调用力的过程，因此作为整个技术动作的第一步以及力量来源，双脚蹬地用力至关重要5。3.1 技术因素的影响表2 技术因素对投篮命中率的影响（N=95，多选）因素人数百分比动作技术 72 75.7%投篮时机6164%持球方法 60 63%出手动作 56 59% 从表2的调查结果显示，75.7%的学生认为技术对投篮命中率的影响很大。篮球运动员的罚篮动作一般是脚踝、膝盖、腰部、上体、手臂、手腕、手指协调用力，整个罚篮的准备和动作过程较长。我国运动员的罚篮模式是采用上臂、前

13、臂、手腕、手指的动作投篮，罚篮的准备和动作持续时间较短。有关实验证明，精细的动作很容易受到心理因素和体力因素的影响而发生变化，而全身协调性动作，由于完成动作过程时间较长，参与的身体关节较多，动作容易进行调整，因此较为稳定。而普通大学往往是短过程投篮，因此，篮球运动员的罚篮动作可以参考国外技术动作进行调整，可以通过强化训练，采取更为稳定的全身协调性动作的长过程投篮。如果对方队员身体和技战术训练有素，经验丰富，比赛时就会采用快速、灵活、有节奏的打法，并施展其精湛复杂的技术和战术配合，给另一方以压力。导致投篮时动作变形，情绪激动，呼吸不匀，而降低投篮命中率。 跳投是篮球比赛中得分的唯一手段，是竞争双

14、方一切进攻技战术的最终目的和攻防矛盾的焦点6。跳投作为跳投技术的一种，因其突然性、不易被封盖的优势成为队员采用最广泛的跳投技术7。然而相比原地跳投，运动员跳投时要在身体离开地面时将球投出，由于身体缺少地面的支撑力点，所以篮球运动员的身体在空中会变得不稳定8。因此表2调查结果64%的学生认为，投篮时机对投篮命中率有较大的影响。当今篮球比赛中，防守越来越凶狠，个人防守技术也在不断地提高，集体防守配合更是日益加强，投篮不受干扰的情况日渐减少，在比赛有干扰的情况下投篮命中率是非常低的，尤其是男子比赛更为突出，大多数球队在干扰下投篮命中率都在30%左右，最低的只有16.6%。所以创造良好的投篮时机，减少

15、干扰是提高投篮命中率的有力保障。因此，除了掌握正确、稳定的投篮动作外，还要善于和各种技术紧密结合，与对手造成“时间差”、“空间差”、“位置差”等，从而创造良好的投篮机会。篮球比赛场上情况瞬息万变，良好的投篮机会仅仅出现在一瞬间，投篮时机把握得好，防守干扰少，投篮信心足，投篮命中率就高。正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素，是投篮时手牢固地控制球和完成投篮动作的前提。正确的持球方法能充分发挥手腕、手指对球的协调用力，以便出球时控制速度和方向，提高命中率。通过多年的教学与训练中发现：持球时手应该尽可能地将五指张大，因为投篮的手张的越大，手接触球的面积也就越大，控制球的稳定性就越好。投篮技术是

16、一项以准确性为目的投掷运动，投篮动作形式在肩关节极限度的打开相对固定建立稳固的支撑点的前提下，以手指手腕的精确用力为主，手臂的伸展用力为辅，从而使投篮技术动作在身体相对稳定的条件下由末梢环节完成。出手动作是投篮技术动作中最重要的部分，是投篮命中的关键，它直接影响投篮的力量、方向、弧度和旋转，与投篮技术动作是否合理、命中率高低直接相关。3.2 身体素质对跳投篮命中率的影响表3 身体素质对跳投篮命中率的影响统计表（N=95，多选）因素人数百分比身体素质5659%上肢力量 78 82%体能 65 68%从表3的调查结果显示，59%的同学认为身体素质影响跳投的命中率。良好的身体素质是掌握和运用技术的基

17、础。可以说，良好的技术在很大程度上受身体素质的制约。首先，进行不同距离投篮时，需要的力量是不相同的，特别是远距离投篮，需要较好的身体素质和训练水平。其次，球员身体素质对投篮的命中率有着显著明显，身体素质较低的球员，当运动量大时，身体对抗性下降，身体平衡性较低影响投篮命中率。当上肢力量不足时，特别是手指手腕力量不够时，就可能会通过身体其他部位的发力来弥补出手力量的不足把球推出去。而推的动作幅度大，会使正确的技术动作受到影响，这样命中率也就会受到直接影响。同时，在比赛中，投篮大部分是在强对抗情况下进行的，在强对抗的情况下，没有较强的上肢力量作保证，就很容易使投篮动作变形，导致命中率下降。在做跳起(

18、原地)单手投篮时，特别应注意在做投篮动作的同时把球及时送到投篮的开始位置头部右肩的上方，这个位置人们常称为出手点，这个点应尽可能放高一些，这样既可增加球出手的高度，使对方难以封盖，又可减少投篮出手时臂部的用力，使球出手时的整个动作几乎只是由前臂发力，靠手腕手指拔球动作来完成，因为靠手腕小关节小肌群发力时力臂短，不易受身体其他部位的影响，准确性也就更大，同时也因手指指尖是处在身体神经末稍部位，最敏感，因此在球出手的最后一瞬间，由它来操纵是能较准确的调节方向、弧度和力量至使球命中的。另外，体能对投篮命中率的影响显而易见，在现代篮球比赛中，比赛强度很大，身体对抗激烈，对体能的消耗非常之大。当比赛刚开

19、始时，球员们的变现往往比较正常，因为体能充足，不辞辛苦，但随着比赛的进行，如果球员没有良好的体能做基础，球员投篮时就会出现投篮力量不够，身体不平衡的情况影响投篮的命中率。而拥有好的体能做基础的球员，在比赛后期也能稳定的出手投篮，因此拥有良好的体能储备可以增加球员投篮的命中率。3.3 心理因素对跳投命中率的影响表4 影响跳投篮命中率的心理因素统计表（N=95，多选）因素人数百分比裁判3233%队友的情绪 2829%比赛性质 18 19%观众 16 16.8% 场地 13 13.6%从表4的统计发现，影响运动员跳投命中率的心理因素包括裁、队友情绪、比赛性质、观众和场地等等，所占的比率分别是33%、

20、29%、19%、16.8%、13.6%。公平竞争的相对性对运动员投篮命中率也有影响，公平竞争是所有体育比赛的至高原则，也是体育比赛的魅力所在10。但在以非量化指标为裁判依据的比赛中，公平竞争只是一个绝对的理念、相对的事实。尤其如篮球比赛，场地小，人员密集，彼此身体接触多，攻守转换频繁，再高尚再优秀的裁判员也难以做出百分之百的正确裁决。而任何误判、漏判，都可能影响运动员的投篮的稳定。这些因素直接影响了或间接的影响了运动员比赛时的情绪、注意力和自信心等方面的心理因素，从而影响了运动员投篮的稳定性和正确的判断及把握投篮时机的控制和对投篮出手后的自我感觉，导致投篮命中率受到影响。在比赛中，运动员整个身

21、体处在一定的紧张状态，并伴随着激烈而鲜明的情感体验，运动员在比赛中随着战局成败起伏转换的变化而迅速变化，有时兴奋愉快，有时气妥急躁等。这种情感的变化对投篮的影响是很大的，我们在训练和比赛中可以看到，平时投篮很准的队员，在比赛中命中率却很低，有的队员高兴时投篮很准，不愉快的时候却投篮不中。这些都是与情感体验中的比赛动机相关的，因为比赛动机的正确与否决定运动员的不同性质的情感，良好的动机会带来积极的情感体验。运动员参加比赛一心为集体荣誉着想,就会具有高度的责任感，道德感，在比赛中不计较个人得失，关键时刻手不软，心不跳，不论遇到什么困难都会努力拼搏，团结奋斗。因此，不会因情绪波动而影响投篮效果。运动

22、员必须加强自我控制能力，进行赛前安定训练和安定比赛时的情绪训练，熟悉比赛的环境、条件和对手的情况，争取做到知己知彼。4 结论与建议4.1 结论4.1.1 投篮技术，包括投篮时机对跳投命中率的影响。76.3%的学生认为技术对投篮命中率的影响很大；另外，75.7%的学生认为，投篮时机对投篮命中率有较大的影响。因此，除了掌握正确、稳定的投篮动作外，还要善于和各种技术紧密结合，与对手造成“时间差”、“空间差”、“位置差”等，从而创造良好的投篮机会。4.1.2 身体素质影响跳投的命中率。59%的同学认为身体素质影响跳投的命中率良好的身体素质是掌握和运用技术的基础。可以说，良好的技术在很大程度上受身体素质的制约。4.1.3 影响运动员跳投命中率的心理因素包括裁、队友情绪、比赛性质、观众和场地等等，所占的比率分别是33%、29%、19%、16.8%、13.6%。因此，不会因情绪波动而影响投篮效果。运动员必须加强自我控制能力，进行赛前安定训练和