浅析如何提高中考体考成绩

1、浅析如何提高中考体考成绩资中县太平中学（内江市体育骨干教师） 韩建随着社会的发展，体育越来越被人们重视，学校、学生、家长对“体育”两字都有了更深的理解；而中考体考更是牵动着千千万万学生、家长的心，因为体育分数在高中招生中所占的比例越来越大，考试也越来越科学、规范。如何才能在体考中考出优异成绩，备受学生、家长、体育教师的关注。一、提高认识，端正态度。据悉我省中考体考各地区在高中招生中所占分值有30分、50分不等，不要因为分值不大而掉以轻心，因为一两分的分差导致学生与自己心仪的学校“失之交臂”是常有的事，甚至连最后一艘“客船”也赶不上。二、注重平时的锻炼积累、加强考前集训。体育成绩的提高是一个循序

2、渐进的过程，没有平时锻炼的积累，靠临时“抱佛脚”是行不通的，如果量掌握得不好且没有足够的时间调整，会适得其反，甚至会使身体受伤，延误考试。但临近考前一两个月的集训是有必要的，对住校生学校可采取统一在早操后进行各项目强化训练，通校生可以利用放学后的课外活动课进行，确实没条件的教师可采用“处方”形式让学生自练，但一定要把量控制在不影响学生学习文化课的前提下，同时要加强安全教育，还要遵循训练规律做好考前调整。三、细化动作技术。教师要重视动作技术的细化教学，对提高学生应试成绩很有帮助。例如立定跳远的蹬摆结合，展腹、收腹、前伸小腿等，中跑的呼吸节奏，深而慢的呼吸一定比浅而快的呼吸效果好，力争做到三步一呼

3、，三步一吸，放松摆臂等；柔韧的收腹，握力的先放松后爆发式用力，台阶试验控制自己跟着节奏的能力，同时注意调节自己的呼吸等等。四、注重心理培训。在现今中考体考中，体育教师和学生都会遇到各种因素的干扰，其中来自心理上的干扰对学生的影响最大，它直接影响了学生在体育考试中的成绩发挥，有了好的心理素质，就能从容的应对各种问题。心理培训主要采取激发自信心、注意力集中、意志、念动、情绪控制、模拟训练、情绪控制训练等方法来提高学生的应试心理素质。五、重视考中细节。 考前学生装备的准备要列一清单逐一检查，考前不宜吃得过饱和过度兴奋。运动鞋要合适，不必松也不必紧。准备活动要充分，但不必过多的消耗自己的体能，认真的对

4、待每一次机会，运用平时的心理训练方法，适时调整自己的的参考状态，例如台阶试验考试时加大做的过程中的吸氧量，使身体获得足够的能量，一定要让自己的心情放松下来，享受音乐节奏，一个人如果处于紧张状态，心脏的跳动会比自然状态下的快，测指脉时，深吸缓呼，闭目养神，想一想美好而由轻松的事，因为你的心情也决定着评价分值。附：笔者简介韩建，男，中学体育高级教师，1976年出生，1996年内江师院体育教育专业毕业，毕业后一直在资中县太平中学任教，于2004年自考成体体育教育专业本科学历。从事业余体育训练13年，带体育高考生六届，高98级、高2000级、高002级、高2004级、高2007级、高2009级，共为内江师院、成都体育学院等院校输送学生30余名。送初中毕业生七届，初中体育中考最好成绩全县第二名。2004年获市级优秀班集体称号、2006年资中县学校体育工作“先进个人”、2008年资中县“优秀教育工作者”、2006年、2008年赛课分获市、县“二等奖”,2008年9月获内江市“师德先进个人”称号。08、0