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文档简介

对 抗 拖 延,授课教师：段澎涛,第三单元 学会学习,以推迟的方式逃避执行任务或者做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为,1、不到最后期限不完成任务 2、每次完成作业时总会各种拖延，直到时间不够 3、没有学习计划，不懂时间管理 4、上午可以完成的作业，总是拖到下午甚至晚上 5、总是认为时间还有，用不着着急 6、懒散，日复一日，总想着明天再做 7、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后 8、自我麻痹：还来得及，不行就熬夜完成,9、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事情没做 10、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被家长或老师责怪 11、厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足，习以为常了 算下你的总分,1、03分：轻度拖延：要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中 2、47分：中度拖延：拖延成为你的一种习惯，改变要时间和耐力 3、811分：重度拖延：建议重新审视自我，对抗拖延迫在眉睫,拖延症的危害,危害一：任务堆积，直到根本就没有完成的希望和勇气,危害二：自我感觉很糟糕，从愤怒、后悔到强烈的自我谴责和对自己深感失望,危害三：压力山大！始终处于不安和焦虑中,危害四： 降低了我们的办事效率，妨碍我们获得成功,如 何 对 抗

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