漾头中学七年级体育说明书3

1、 铜仁市漾头中学2014-2015第一学期 七年级体育学科说明 书 教师：杨强飞漾头中学七年级上册体育学科说明书 杨强飞一、指导思想 广播操是学校每天学生锻炼身体不可或缺的重要载体，也是开展阳光体育运动的重要组成部分，同时广播操也是校园文化的一个重要组成部分。然而，从各个学校学生的表现来看，学生在广播操对人体的健康作用问题上并没有一个很好的认识，本文从根本上解析广播操，并从广播操对人体的健康意义进行分析，让学生通过认识能自觉、自愿的参与到广播操的练习中来。二、内容分析预备节 原地踏步（8拍2） 两脚立正，双手垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。当口令至原地踏步时，半握拳，五指夹于第二指节。第1拍左

2、脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地1015公分，同时左臂前摆至身体中线，右臂后摆与左臂对称。第2拍与第1拍动作相同，方向相反。第一节 伸展运动（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左脚向侧一步与肩同宽，同时两臂侧平举，头向左转90度；第2拍右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头；第3拍手臂伸出到侧上举，抬头挺胸，眼看前上方；第4拍手臂落下还原成立正姿势。58拍动作同14拍，方向相反。第1拍第2拍第3拍第4拍第二节 扩胸运动（8拍4） 第1拍左脚向前一步同时手臂经前平举扩胸至侧平举，握拳，拳心向前；第2拍身体右转90度，手臂经体前交叉曲臂向后扩胸；第3拍身体向左转90度，同时

3、手臂经体前交叉向后扩胸；第4拍左脚收回还原成立正姿势，同时手臂经前举落下还原至体侧。58拍动作同14拍，方向相反。第三节 踢腿运动（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左腿向左侧摆起45度，同时两臂侧平举，掌心向下；第2拍双腿并拢，曲膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍左腿向后踢起，离地1020公分，同时两臂经前摆至侧上举，掌心相对；第4拍收手收脚还原成立正姿势。58拍动作同14拍，方向相反。第四节 体侧运动（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时左臂侧平举，掌心向下，右臂胸前平曲，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧曲45度，左手叉腰，右手摆至上举

4、，掌心向内；第3拍左脚并于右腿同时半蹲，左臂上举，右臂贴于体侧；第4拍还原成立正姿势。58拍动作同14拍，方向相反。第五节 体转运动（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时两臂侧平举，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍姿势，身体向左转90度，同时双手胸前击掌两次；第3拍上体向右转180度，同时双臂伸直至侧上举，掌心向内；第4拍收回左脚还原成立正姿势。58拍动作同14拍，方向相反。第六节 全身运动（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍 第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手；第2拍身体前曲，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；第3拍收左脚成

5、半蹲姿势，同时双手扶膝，肘关节向外，低头眼看前下方；第4拍站起成立正姿势。58拍动作同14拍，方向相反。第七节 跳跃运动（8拍4）第1拍第2拍第3拍第4拍第5拍第6拍 第1拍跳成左脚在前的弓步，同时双手叉腰，肘关节向外，虎口向上；第2拍跳成立正姿势，双手保持叉腰不变；第3拍跳成右脚在前的弓步，双手保持叉腰不变；第4拍跳成立正姿势；第5拍跳成两脚开立，脚尖微微向外，膝盖向脚尖方向缓冲，同时两臂侧平举，掌心向下；第6拍跳成立正姿势；第7，8拍动作同5，6拍。第八节 整理运动（8拍2） 1至4拍原地踏步4拍，第4拍还原成立正姿势；5，6拍左脚向侧迈出，与肩稍宽，手臂经侧摆起至侧上举，抬头45度眼看前上方；7，8拍左脚收回同时两臂还原至体侧成立正姿势；第2个八拍动作同第1个八拍，但方向相反。三开展广播操的意义 研究和实验表明，锻炼者长期进行广播操锻炼，可提高肌体主要关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强大肌肉