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文档简介

工作压力管理,压力管理的核心策略问题,1.受到领导批评后，我们会觉得难过吗？ 2.遭到客户投诉后，我们会觉得沮丧吗？ 3.失恋后，我们会觉得伤心吗？,觉察压力,1.有一点必须明确，那就是压力的来源并非外界，而是源自于你内心对所处的环境如何看待。 2.生活中很多事情我们无法改变 ，但我们可以通过提出正确的问题来改变看事情的角度，来决定我们承受的是正面的压力还是负面的压力。,因为我的上司挑剔，所以我工作不开心,我的上司挑剔，所以我工作积极 因为,几个有助放松的小活动,1.瑜珈 2.清肺呼吸 3.胡思乱想 4.五个手指快速恢复平静,调整生活方式来解压,1.睡眠 尽量在固定的时间就寝和起床 养成早睡早起的习惯 养成“午休”的习惯，10分钟的午休可以换回2小时高生产力 2.运动 每天下午五、六点后（最佳） 多走路（散步） 3.营养 牛奶 蔬菜,几种有助减压的食品,1.葡萄酒（适量：一杯，80CC） 2.胡萝卜 3.菠菜 4.芹菜 5.西洋芹,祝： 工作愉快,

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